女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現(xiàn)
。患者常常在年輕時(shí)性格溫順，不易怒。而進(jìn)入更年期后卻脾氣大漲，經(jīng)常大動(dòng)肝火更年期女性脾氣暴躁多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
更年期女性脾氣暴躁多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用
，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定特別注意的是，大豆中含有異黃酮
更年期女性脾氣暴躁多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足
飲食調(diào)節(jié)不但方法簡(jiǎn)單
女性到了更年期以后，就會(huì)變得容易生氣
女人更年期易怒應(yīng)該如何是好
定期檢查
其實(shí)更年期是種十分常見的生理現(xiàn)在
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
女人在平時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況來制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
調(diào)整生活規(guī)律
女人應(yīng)根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整好自己的生活規(guī)律
預(yù)防女性更年期睡前有哪些禁忌
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、忌睡前激動(dòng)：人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩(wěn)為好，如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下3
4、忌仰面而睡：睡覺得姿勢(shì)
日常生活中
，有些女性情緒多變，常為一些小事大動(dòng)肝火，到了更年期，脾氣暴躁的癥狀更加明顯。一般認(rèn)為，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關(guān)。所以，更年期脾氣暴的女性朋友最好注意多吃以下四類食物。
一是富含鐵質(zhì)的食物
。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
二是富含鈣質(zhì)的食物
。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安
，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)
三是富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素b6
四是疏肝理氣食物。
從中醫(yī)角度來看
，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手玫瑰花，有疏肝理氣
女性更年期如何吃出“年輕”
雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生
研究顯示
維生素d與激素有一定的關(guān)聯(lián)
，獲取的維生素d含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素d在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素d主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人
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