更年期延遲的五個(gè)小秘密

更年期延遲的五個(gè)小秘密

一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

氣血雙補(bǔ)的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪（或白芪）50克

制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi)；再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后，再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí)，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

吃法：當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月。

功效：美膚，亮膚。

原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長(zhǎng)，人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失，網(wǎng)狀支撐體亦會(huì)漸漸變厚變硬、失去彈性，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。

小貼士：

1、豬皮要經(jīng)過(guò)12小時(shí)的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會(huì)使膽固醇增高。

2、肥胖和甘油三脂超標(biāo)的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質(zhì)也要等量減少，否則易導(dǎo)致蛋白過(guò)剩而加劇肥胖。

二、多喝豆?jié){

原理：女性衰老最重要的原因是上述所說(shuō)由于雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。

豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥防治氣喘病。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

小貼士：

1、忌沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不被人體吸收的物質(zhì)，從而失去它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、忌煮不透：豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。

3、忌沖紅糖： 因和紅糖中的有機(jī)酸能和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生“變性沉淀粉”，故忌沖紅糖飲用，而白糖卻無(wú)此現(xiàn)象。

4、忌喝過(guò)量：豆?jié){一次喝的過(guò)多，容易引起“過(guò)食性蛋白質(zhì)消化不良”，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。

三、珍愛自己的身體

婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。

疾?。ㄓ绕涫锹韵男约膊?、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等）可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素。

四、呵護(hù)自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。在護(hù)理卵巢方面美國(guó)的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說(shuō)效果很不錯(cuò)。

五、夫妻一定要和諧

研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟簟n慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。

女人更年期如何保養(yǎng)，吃什么能延遲更年?

女人更年期可以通過(guò)以下方法調(diào)理改善：

1、調(diào)整心態(tài)，保持樂觀心情：要了解更年期是一個(gè)自然的生理過(guò)程，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的情緒，平和對(duì)待，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮；
2、補(bǔ)充雌激素：導(dǎo)致更年期癥狀的源頭，其實(shí)是身體的雌激素分泌不足，可以把思妍?金巢安堅(jiān)持吃上，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，可以幫助人體補(bǔ)充雌激素，延緩衰老；
3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)身體鍛煉：可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。平時(shí)可以練一下太極拳、八段錦和瑜伽；
4、合理飲食：更年期患者生理和代謝等方面都發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)該減少高糖、高脂、高熱量和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、肉、蛋、奶等?？梢猿砸紫^清淡的食物；
5、適當(dāng)補(bǔ)鈣：更年期以后易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可適當(dāng)吃蝦皮，喝骨頭湯，多曬太陽(yáng)，都可預(yù)防骨質(zhì)疏松；
6、定期做身體檢查：更年期后婦女腫瘤發(fā)生率較高，要定期做婦科和乳腺檢查。

推遲更年期的8種食物

【導(dǎo)讀】：美麗是吃出來(lái)的這句話還是有一定道理，更年期也可以通過(guò)合理飲食來(lái)推遲，什么食物吃了可以推遲更年期呢？下面就來(lái)給大家介紹推遲更年期的8種食物。

能延緩衰老，推遲更年期的8種食物有 桂圓，燕窩，大豆食品，菌類，海鮮，大豆食品，玫瑰花茶，蜂王漿。

1、桂圓

桂圓是比較溫和的一種水果，對(duì)于體寒的女性來(lái)說(shuō)多吃桂圓能驅(qū)寒，女性常吃桂圓肉可以很好的滋補(bǔ)氣血，臉色更加紅潤(rùn)有光澤，起到溫補(bǔ)卵巢和子宮的作用，讓女人更加年輕，延緩衰老。

2、燕窩

說(shuō)到燕窩很多人第一反應(yīng)是貴，雖然價(jià)格貴，但是補(bǔ)氣血是實(shí)實(shí)在在的好，不要覺得燕窩很貴，現(xiàn)在燕窩已經(jīng)成了尋常百姓家的常見食物了，燕窩和蜂蜜一樣，也含有類似于雌性激素的食物，但是，燕窩還有非常好的補(bǔ)氣作用，女人，氣好，才能美麗動(dòng)人。

3、大豆食品

豆制品的功效實(shí)在是太多了，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這也是為什么大豆食品被稱為中國(guó)的牛奶，大豆食品絕對(duì)是女性吃什么能延緩更年期的最佳首選，這是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，它們對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此已經(jīng)邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應(yīng)該盡可能的增加一些大豆制品，以此來(lái)延緩更年期。

4、菌類

菌類包括金針菇、香菇、木耳等，常吃菌類能預(yù)防各種疾病，菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來(lái)烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量。

5、海鮮

海鮮中有豐富的蛋白質(zhì)，能滋補(bǔ)身體，美容皮膚，還有豐富的鈣元素，是補(bǔ)鈣的最佳途徑，小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補(bǔ)鈣的好幫手。

6、紅糖姜茶

紅糖的功效大家都知道能補(bǔ)氣血，尤其在經(jīng)期還可以緩解疼痛，堅(jiān)持每天食用一些紅糖姜茶，能很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血以及補(bǔ)充天然“雌激素”，還能夠?yàn)槁殉蔡峁┨烊坏摹按萍に亍?，溫暖卵巢延緩更年期的癥狀。

7、玫瑰花茶

女性應(yīng)該經(jīng)常喝茶，喝什么茶也是有講究的，玫瑰花茶不僅有益于身體健康，還可以美容養(yǎng)顏。玫瑰花中含大量的維生素，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞預(yù)防炎癥有一定的幫助。能由內(nèi)而外的補(bǔ)充氣血，促進(jìn)雌性激素的產(chǎn)生，長(zhǎng)期喝讓你看起來(lái)更有魅力。

8、蜂王漿

蜂蜜有美容養(yǎng)顏的功效，除了內(nèi)服外還可以外用，蜂王漿里面含有豐富的雌激素，能延緩衰老，女性之所以會(huì)出現(xiàn)更年期，多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致，如果能夠幫助人體補(bǔ)充雌激素，就能有效的達(dá)到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經(jīng)常服用便可有效的延緩更年期從而達(dá)到抗衰老的功效。

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