男人更年期吃什么調(diào)理：
淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)
故肝腎陰虛、目眩耳鳴
1
淡菜干10只
豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克
將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟
鍋中加入約1000毫升冷水
黑豆奶
男性更年期會比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
，這主要是因為男性體內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質(zhì)的補充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，對恢復體力和預防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶
，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。1、豆奶玉米布丁
甜豆?jié){300公克
將蛋黃和全蛋先打散備用。豆?jié){加熱至40℃
2
核桃100克，鮮牛奶
核桃破殼取肉
，加水磨成漿。將核桃漿、牛奶、豆?jié){同入湯鍋內(nèi)，旺火煮沸，加入白糖調(diào)味即成。羊肉
男性朋友在步入更年期后很容易引起荷爾蒙水平的降低
，影響體內(nèi)對蛋白質(zhì)的合成，所以在飲食過程中應該注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是比較好的方式。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少
，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。1
、胡蘿卜燉羊肉胡蘿卜，羊肉900克
，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包。胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用
。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。起油鍋放水及其他調(diào)味料（除香油
，白胡椒粉和鹽外），一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。2
、紅燜羊肉帶皮羊腿肉500g、胡蘿卜一根
、中等土豆一個、京蔥一段、姜一大塊、蔥、香葉、桂皮、八角、生抽一湯匙、老抽一湯匙、料酒一湯匙、冰糖半湯匙。羊肉切小塊
，放入鍋中，加入冷水，放一塊姜一湯匙料酒，煮開（開著蓋子）后繼續(xù)煮兩分鐘，撈出洗凈瀝干。炒鍋燒熱放一湯匙油
，爆香爆香京蔥和姜片，接著倒入羊肉塊煸炒出香味。加一湯匙生抽、一湯匙老抽、一湯匙料酒炒勻電高壓鍋
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