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女性更年期的飲食原則

佚名 2024-03-08 13:40:07

易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果

。如西瓜
、梨
、蘆柑、橙子
、柿子、絲瓜、百合
、西紅柿、銀耳
、蓮子
、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物
。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)

，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源
，特別是豆制品
，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1
、B2
、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化
、冠心病的理想食品
。

減少含膽固醇高的魚子、雞皮

、鴨皮等食物的攝入
。

多吃扁豆、谷類

、小麥
、黑米、葵瓜子
、洋蔥等
。每周吃2—3次魚蝦，堅(jiān)持喝牛奶的婦女
、堅(jiān)持鍛煉身體
、減少被動(dòng)吸煙次數(shù)。

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