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女性卵巢早衰如何應(yīng)對(duì)-改善從8處著手

健康管理師 2024-03-08 20:14:23

女性卵巢早衰如何應(yīng)對(duì)-改善從8處著手

為什么有些女性朋友即使到了4、50歲

，卻依然能夠容光煥發(fā)神采奕奕
，而有些女性
，才30出頭，就已經(jīng)一副年老色衰之態(tài)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)實(shí)生活中，我們看到很多的女性會(huì)出現(xiàn)早衰的癥狀。其實(shí)早衰很大一部分原因是由于卵巢早衰引起的
。

卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類固醇激素

。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象
。據(jù)了解，卵巢早衰會(huì)導(dǎo)致女性體型改變
，皮膚衰老
、不孕等癥狀。那么
。我們?cè)鯓硬拍芨纳婆月殉苍缢サ臓顩r呢
？

改善女性卵巢早衰得從以下幾個(gè)方面做起：

1、多攝入蛋白質(zhì)

。專家介紹
，蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及人體免疫系統(tǒng)功能的維持
。然而，需要注意的是
，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪
，讓你長(zhǎng)胖，專家建議因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物
，可以低脂乳制品類
、豆類和魚(yú)蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

2

、補(bǔ)充植物性雌激素
。專家介紹，補(bǔ)充植物性雌激素通常采取常喝牛奶
，多攝入魚(yú)
、蝦等食物，另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎
、滋補(bǔ)氣血的藥物
，如何首烏、熟地
、黃芪等
。

3、多吃新鮮的蔬菜

。據(jù)悉
，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素
。專家介紹
，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基
，還能促進(jìn)大直腸健康
，幫助排毒。

4

、戒煙戒酒
。據(jù)了解，煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁
，對(duì)人體的損害是不言而喻的
。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞
，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積
。

5、適量運(yùn)動(dòng)

，保持愉悅的心情
。專家表示
，適量的運(yùn)動(dòng)和保持好愉悅的心情是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)很好的方式，女性朋友應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)切勿就坐不動(dòng)
。

6

、定期檢查。改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵
，因?yàn)橹挥凶龊枚ㄆ跈z查才能知道自身的身體健康狀況
。當(dāng)然，女性朋友在選擇婦檢醫(yī)院的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)留心
，當(dāng)選擇正規(guī)的醫(yī)院體檢
。

卵巢一旦出現(xiàn)早衰預(yù)示著女性已經(jīng)提前進(jìn)入了更年期，進(jìn)而出現(xiàn)了外表早衰的跡象

。但是女性卵巢早衰是可以改善的
。可以多攝入蛋白質(zhì)
、補(bǔ)充植物性雌激素
、多吃新鮮的蔬菜、要戒煙戒酒
、保持適量運(yùn)動(dòng)
、還要定期前往醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。

卵巢早衰如何治療更有效

一

、激素治療
卵巢早衰會(huì)影響到體內(nèi)雌激素的分泌，因此可以通過(guò)激素治療
，可以直接改善月經(jīng)紊亂以及陰道干澀的癥狀
。
二、免疫治療
如果卵巢早衰是因?yàn)榭贵w存在
，這種情況可以選擇免疫治療方法
，是目前比較流行的一種治療途徑。
三
、手術(shù)治療
如果是因?yàn)槁殉惭艿脑驅(qū)е侣殉矤I(yíng)養(yǎng)缺失引發(fā)的疾病
，一定要及早診斷治療，以免卵巢功能完全喪失
。
預(yù)防卵巢早衰的方法
一
、多吃含葉酸的食物
很多女人在懷孕之前會(huì)補(bǔ)充葉酸，其實(shí)葉酸對(duì)女性的好處有很多
，因此不僅僅需要在妊娠期補(bǔ)充
，其他時(shí)間段也可以適當(dāng)補(bǔ)充，有研究發(fā)現(xiàn)
，補(bǔ)充葉酸可以有效降低卵巢早衰以及卵巢癌的出現(xiàn)概率
，除了專門(mén)補(bǔ)充葉酸之外
，也可以在生活中多攝入那些可以補(bǔ)充葉酸的食物，比如綠色蔬菜以及柑橘類水果
，此外
，谷物中含有的葉酸含量也比較多。
二
、保持和諧夫妻生活
規(guī)律的夫妻生活對(duì)于卵巢保養(yǎng)作用是至關(guān)重要的
，是包括卵巢在內(nèi)很多生殖器官的健康增效劑，也是幫助女性美容養(yǎng)顏的好幫手哦
，因此一定要重視高質(zhì)量的夫妻生活
，不過(guò)進(jìn)行夫妻生活一定要注意避免，否則不當(dāng)?shù)氖中g(shù)很可能會(huì)傷害女性健康
，導(dǎo)致婦科炎癥等出現(xiàn)損傷卵巢功能
。
三、科學(xué)減肥
現(xiàn)在人們都在追求骨感美
，會(huì)影響人體健康
，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良還可能使得內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，并最終引發(fā)卵巢功能萎縮減退
，只有健康的身體才可以保障各個(gè)器官的功能正常發(fā)揮
，才不會(huì)對(duì)神經(jīng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生傷害，因此一定要加強(qiáng)體育鍛煉
，畢竟健康的身體是革命的本錢
。
四、自我調(diào)節(jié)情緒
積極樂(lè)觀的情緒有利于血壓保持穩(wěn)定
，有利于胃腸正常蠕動(dòng)
，還可以幫助保持較好的新陳代謝速度，此時(shí)身體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌也會(huì)增加
，自然人體抵抗力就會(huì)加強(qiáng)
，女性更加要注意情緒調(diào)節(jié)，否則不良情緒影響到內(nèi)分泌
，卵巢等很多器官都會(huì)遭殃
。
五、規(guī)律作息
預(yù)防卵巢早衰最為直接有效的辦法就是規(guī)律作息
，在晚上十一點(diǎn)之前最好上床睡覺(jué)
，很多生殖相關(guān)激素都是在晚上分分泌的。
六
、遠(yuǎn)離酒
喝酒傷身
，女人喝酒會(huì)直接影響到卵巢的健康，如果酗酒更加會(huì)影響到內(nèi)分泌導(dǎo)致卵巢萎縮
。

卵巢早衰怎么辦？怎么治比較好
？

1

、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌
，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病
，如子宮癌等；可以阻止身體過(guò)多積累脂肪
，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌
。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)
，從而降低了女人病的發(fā)生
。
　　2、飲食調(diào)養(yǎng)
　　常喝牛奶
，多攝入魚(yú)
、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響
。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎
、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏
、熟地
、黃芪等。
　　3
、飲茶可防卵巢癌
　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比
，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且
，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%
。具體到茶葉種類的選擇上
，無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶都有同樣的防癌效果。
　　4
、卵巢保養(yǎng)按摩手法
　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、佟逶∏鍧嵑笕∵m量的卵巢保養(yǎng)精油
，均勻涂抹于腹部
，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩；②
、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓
，上腹部加強(qiáng)橫膈膜
。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)；③
、對(duì)手以肚臍為中心
，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共浚訌?qiáng)卵巢吸收
。
　　5
、瑜伽保養(yǎng)
　　通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式
，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)
，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
　　6
、定期檢查性激素
、乳腺和子宮內(nèi)膜
　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法
。須適量服用雌激素的患者
，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
，從而推遲卵巢功能的衰退期
。
　　7、健康生活方式：
　?div id="4qifd00" class="flower right">
、?div id="4qifd00" class="flower right">
、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
　?div id="4qifd00" class="flower right">
、?div id="4qifd00" class="flower right">
、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)
，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法
。
　　③
、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙
。
　　④
、不要吃減肥藥
，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
　?div id="4qifd00" class="flower right">
、?div id="4qifd00" class="flower right">
、要保持愉悅的心情，適量減壓。
　　二
、導(dǎo)致卵巢早衰的9大兇手
　　1
、心理壓力過(guò)大
　　生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀
。
　　2
、與生育狀況有關(guān)
　　首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大
，絕經(jīng)越早
。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)
，絕經(jīng)越晚
。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)
，絕經(jīng)越晚
。
　　3、生活習(xí)慣
　　每周吃兩到三次魚(yú)
、蝦的婦女
，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女
，喝牛奶量較多
、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚
；從不鍛煉身體的婦女
，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多
、時(shí)間越長(zhǎng)
，絕經(jīng)越早。
　　4
、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
　　卵巢出現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況也有關(guān)
，月經(jīng)初潮越早的女性，出現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會(huì)越早
。首孕年齡越大
，絕經(jīng)愈早。另外
，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚
。還有
，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。
　　5
、衣著原因的影響
　　常由于“塑身內(nèi)衣”的壓迫
，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷
。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣
，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病
。
　　6
、幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎
　　幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對(duì)垂體的促性腺激素的刺激不敏感
，沒(méi)有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)
。
　　7、患有自身免疫性疾病
　　如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯(cuò)誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來(lái)的異物而予以殺傷
、破壞。
　　8
、染色體出現(xiàn)異常
　　染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多
。
　　9、過(guò)度的減肥
　　導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低
，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平
，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹荆w內(nèi)脂肪不足
，導(dǎo)致雌激素成不足
，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)
，而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能
，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時(shí)
，甚至?xí)斐刹辉?div id="d48novz" class="flower left">
。卵巢早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)
。
　　三
、別掉進(jìn)卵巢保養(yǎng)的誤區(qū) 無(wú)益卵巢又傷身
　　卵巢保養(yǎng)——只是一種心理美容
　　美容院的“卵巢保養(yǎng)”項(xiàng)目，通常是將從某些植物中提煉出來(lái)的精油涂抹在下腹部
，并對(duì)某些穴位進(jìn)行按摩
、推拿。相關(guān)人士稱這樣就能達(dá)到保養(yǎng)卵巢
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的目的
，起到養(yǎng)顏、祛斑、抗皺
、防衰的效果
。然而從醫(yī)學(xué)的角度分析，如此操作是難以達(dá)到上述效果的
。
　　其一
，精油無(wú)論是從植物中提取或是其他來(lái)源，其化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分
、進(jìn)入人體的途徑
、吸收利用率、代謝途徑等
，都缺乏嚴(yán)格的科研數(shù)據(jù)
。
　　其二，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈
，沒(méi)有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢
。經(jīng)元不達(dá)，穴位功能如何發(fā)揮
？
　　其三
，任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進(jìn)入體循環(huán)，才能到達(dá)相應(yīng)組織器官
。精油既不易被吸收
，更談不上輸送到卵巢、垂體
、下丘腦
，如何發(fā)揮生理效應(yīng)？
　　其四
，卵巢位于盆腔深部
，體檢時(shí)都難查到。B超檢查時(shí)
，不僅要求B超機(jī)分辨度極高
，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時(shí)還要做好氣腹
，再取頭低足高體位
，才能觀察到卵巢。因而
，體表用藥及按摩對(duì)卵巢沒(méi)有任何直接作用
。
　　四、卵巢保健——有健康才有美麗
　　卵巢是女性最重要的生殖腺體
，它有自身的形成（孕6周左右）
、發(fā)展
、成熟、衰老（50歲左右）的生理規(guī)律
，一般不受人為因素的干擾。當(dāng)然
，如果能對(duì)其加以正確
、細(xì)心的保健與呵護(hù)，卵巢就能更健康
，并延長(zhǎng)“工作時(shí)間”
，對(duì)維持女性生理活動(dòng)和女性美做出更大的貢獻(xiàn)。
　　女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關(guān)
，因此
，卵巢保健也應(yīng)根據(jù)不同的年齡階段，采取針對(duì)性的措施
。
　　女童期這個(gè)時(shí)期廣義上包括嬰兒期
、學(xué)齡前期及學(xué)齡期，可采取的卵巢保健措施包括：
　　1
、理膳食
、均衡營(yíng)養(yǎng)，確保卵巢等生殖器官正常發(fā)育
。
　　2
、不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖癥發(fā)生
。
　　卵巢保養(yǎng)別說(shuō)得太玄乎仿佛是一夜之間
，美容院門(mén)口都興起了一項(xiàng)神秘而玄乎的新項(xiàng)目：卵巢保養(yǎng)。有的寫(xiě)著“國(guó)際新科技
，世界美容新潮流”
，有的吹噓“卵巢保養(yǎng)，讓女人更像女人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！绷钊诵膭?dòng)的字眼吸引了眾多愛(ài)美女性的眼光。然而
，卵巢保養(yǎng)
，真有這么美妙嗎？
　　五
、健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)
　　卵巢功能衰退的快慢程度因人而異
，除卻遺傳因素和疾病影響有關(guān)外，更重要的是與個(gè)體生活保健有密切關(guān)系
。專家們認(rèn)為卵巢的保養(yǎng)最重要是加強(qiáng)自身的保健
。
　　首先
，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外
，脂肪及糖類應(yīng)適量
，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充
，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基
，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程
，起到抗衰老的作用
。
　　要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)
，延緩器官衰老
。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)
，如慢跑
、散步、廣播操
、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)
。
　　保證充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽
，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)
。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心
，精神愉快
，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力
，并能提高人體免疫功能
。

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