3大訣竅調(diào)理內(nèi)分泌妥妥的

女生一旦睡眠不好或者壓力過(guò)大就會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)失眠頭痛，月經(jīng)不調(diào)，皮膚衰老。當(dāng)我們知道自己內(nèi)分泌失調(diào)了，就會(huì)調(diào)理自己的身體，但是有時(shí)候自己調(diào)理還是會(huì)有誤區(qū)。

內(nèi)分泌失調(diào)易致疾病發(fā)生

1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩得乳腺增生

許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當(dāng)部分是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過(guò)高、代謝廢物淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。

2、減肥過(guò)瘦會(huì)得甲亢

甲狀腺是聽(tīng)從腦垂體的號(hào)令來(lái)分泌激素，控制著一個(gè)人的新陳代謝。一個(gè)人突然長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)整新陳代謝的速度。甲狀腺功能減退導(dǎo)致垂體瘤。甲狀腺是人體重要內(nèi)分泌器官之一，甲狀腺功能減退，機(jī)體出于糾正失調(diào)、自我保護(hù)的需要，會(huì)發(fā)動(dòng)垂體分泌更多促進(jìn)甲狀腺工作的激素，久而久之，垂體被過(guò)分動(dòng)員，以致功能亢進(jìn)，就可能出現(xiàn)垂體瘤。

3、以為長(zhǎng)了青春痘就是年輕

精神壓力和過(guò)度疲勞，使體內(nèi)雌激素不平衡，長(zhǎng)期熬夜勞累，腎上腺會(huì)分泌對(duì)抗壓力的皮脂酮，它類(lèi)似雄性激素，會(huì)影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。

內(nèi)分泌失調(diào)該怎么調(diào)理好：

一、飲食得宜

新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà)，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

二、記得給身體按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

三、保持良好的精神狀態(tài)

1、減輕壓力

如果女性朋友每天都處于壓力過(guò)大、緊張的情緒中，也是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能對(duì)排卵產(chǎn)生一定的影響，所以女性朋友要學(xué)會(huì)減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。

2、保持好睡眠

足夠的睡眠也是對(duì)抗內(nèi)分泌失調(diào)的重要一項(xiàng)，專(zhuān)家表示女性如果每天堅(jiān)持睡夠八小時(shí)，對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大的幫助，睡眠會(huì)讓女性產(chǎn)生荷爾蒙，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)大有好處。

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