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      7種方法-治療內(nèi)分泌失調(diào)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 22:12:42
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快
      ，生活壓力大
      ，整個社會環(huán)境浮躁
        。很多人都面臨著家庭和工作地雙重壓力
        ，很多人因此出現(xiàn)飲食不規(guī)律
      、作息時間混亂
      、睡眠不好等癥狀
      。正常情況下人體所分泌的激素是平衡的，這些癥狀最終打破了這種平衡
        ，也就是常說的內(nèi)分泌失調(diào)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在推薦7種可以治療內(nèi)分泌的方法
      。
      長期穿高跟鞋致內(nèi)分泌失調(diào)
      賀琴25歲
      ，是個不折不扣的“高跟鞋控”
      。因為個子不太高
      ，就喜歡穿高跟鞋
      ，最低的跟兒都有五六厘米。有時候感到不太合自己的腳
      ，但覺得款式好看
      ，也會買來穿。不管是上班
      ，還是逛街
      ，她每天大部分時間都穿著高跟鞋，算起來有三四年了
      。
      可最近
      ，賀琴的身體和心理都發(fā)生了不好的變化———心情莫名煩躁，看什么都覺得不順眼;胃口減退
      ，吃什么都不香;晚上睡不好
      ，連續(xù)兩個月例假都推遲了好些天。經(jīng)過醫(yī)生檢查和分析
      ，認為賀琴最近生活和工作沒壓力
      ，也沒有熬夜、吸煙喝酒習慣
      ，應(yīng)該跟她腳上的高跟鞋有一定關(guān)系
      。
      “年輕女性出現(xiàn)類似癥狀，多與長期穿高跟鞋
      ，或是不合腳的鞋有關(guān)
      。”健康專家介紹
      ，不少女性喜歡穿后跟較高
      ，或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋
      ，殊不知人雖時尚和靚麗了
      ，但時間久了，腳就遭不住了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！凹又_趾長時間受到擠壓
      ，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會引起腦部血液循環(huán)不暢
      。通過神經(jīng)傳導(dǎo)
        ，使人煩躁不安，甚至悲傷
        、抑郁
        ，從而引起食欲減退、拒食
        ，或是內(nèi)分泌失調(diào)等
        。”
      　　下面這七種方法可治療內(nèi)分泌失調(diào)：
      一
      、保證睡眠質(zhì)量
      臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時
      ，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙
      ，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此
      ，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間
      。另外，要提高睡眠的質(zhì)量
      ，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉
      ，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量
      。
      二
      、要經(jīng)常洗熱水澡
      洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮
      ，然后慢慢地舒張
      。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出
      。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘
      ，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次
      。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果
      。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用
      。
      三
      、按摩前胸、脊柱和腋下
      前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方
        。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位
        ，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通
        ，促進體內(nèi)廢物和毒素的排出
        ，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
      四
        、定期獻血
      很多人認為獻血有害身體健康
        ，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的
        。臨床研究發(fā)現(xiàn)
        ，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能
        ，降低血液的黏稠度
        ，促進體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用
        。因此
        ，成年人只要身體健康，符合獻血條件
        ，就應(yīng)定期去獻血
        。
      五、少高脂肪食品
      現(xiàn)在
        ，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物
        。然而從實際生活經(jīng)驗中得知，快餐食品不可多吃
        ，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
        。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后
        ，會刺激人體激素的過度分泌
      ，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外
      ，有些快餐食品中還含有大量的人工激素
      ，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
      。
      六
      、進行有氧運動
      有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力
      。另外
      ，運動還能促進胃腸道的蠕動
      ，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用
      。因此
      ，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應(yīng)以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜
      。
      七
      、吃黃豆或豆制品
      黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此
      ，患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/200888.html.
      
          
      
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