4種食物致荷爾蒙失調(diào)

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、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌

，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。

　　補充荷爾蒙主要有以下三種方法

飲食多吃黃色類食物

據(jù)介紹，食物是補充荷爾蒙最安全的方式

，日常飲食中多食用黃色類食物，對促進女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥，黃豆中含有豐富的異黃酮素，長期補充可以使女性體內(nèi)雌激素維持正常水平。山藥的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，西方營養(yǎng)學稱為黏性蛋白，可以促進人體內(nèi)分泌荷爾蒙，解決年齡增長產(chǎn)生的肌膚老化問題，緩解女性更年期的各種癥狀。

在醫(yī)生指導下使用藥物

處于絕經(jīng)期前后的女性

，由于卵巢功能衰退，自身分泌的荷爾蒙大量減少，可以在醫(yī)生的指導下服用補充荷爾蒙的藥物。但補充荷爾蒙的關鍵，不是一味地增加，而是要做到均衡。藥物補充荷爾蒙必須在醫(yī)生指導下規(guī)律性服用，并且定期隨診，根據(jù)體內(nèi)荷爾蒙變化數(shù)值隨時調(diào)整補充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補充的，就不主張采用這種方法了。同時，有乳癌家族史的人群也不宜使用藥物補充。

中醫(yī)穴位按摩幫助體內(nèi)荷爾蒙活性化

通過刺激與內(nèi)分泌相關的“三陰交穴”和“血海穴”

，可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內(nèi)側、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”