警惕4種食物讓女性荷爾蒙失調(diào)

警惕4種食物讓女性荷爾蒙失調(diào)

對于女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。

糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養(yǎng)標簽，避免攝入過多糖分。

酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。

這3種食物會加速女性雌激素的流失，為了健康，建議盡早忌口

雌性激素對于女性來說，是非常重要的存在，它不僅可以彰顯女性的魅力，更重要的是還影響著女性的 健康 ，女性若是體內(nèi)的雌性激素減少，不僅會降低身體的抵抗力和免疫力，增加機體患病的風險，而且還會嚴重影響卵巢和子宮的 健康 ，使女性喪失該有的魅力，甚至還會加速女性衰老的速度。因此，對于女性來說，維持體內(nèi)激素水平的平衡十分的重要。

但是，隨著年紀的增長，女性體內(nèi)的雌性激素也會隨之下降，不僅如此，生活中一些常見的食物還會加速女性體內(nèi)雌性激素的流失，在這些加速女性雌性激素流失的食物中，這3種食物應該盡早拉入黑名單，為了我們的 健康 ，最好盡早忌口。

1.動物內(nèi)臟

生活中，大部分人都堅信著“吃啥補啥”的道理，因此，為了我們臟腑的 健康 ，很多人都會在平日里食用一些動物的內(nèi)臟。其實，少量地食用一些動物內(nèi)臟對我們身體是具有一定的好處的。因為大部分動物內(nèi)臟中都含有大量的鐵元素，經(jīng)常食用可以起到預防貧血的作用。但切記，一定不能過量地食用，雖然動物內(nèi)臟中含有大量的鐵元素，但它其中的膽固醇含量也是非常高的，若是大量食用，不僅會容易引發(fā)高血脂等慢性疾病，對于女性來說，長期大量食用動物內(nèi)臟，還有可能會造成體內(nèi)的激素失調(diào)，加速雌性激素的流失，嚴重的甚至還會影響卵巢的正常運行。因此，女性若是想要維持體內(nèi)雌性激素的水平，遠離婦科疾病，延緩機體的衰老，最好對動物的內(nèi)臟忌口。

2.咖啡

咖啡是我們生活中常見的一種飲品，它具有一定的提神醒腦的作用，一般來說，我們?nèi)羰瞧綍r在學習和工作中感到困倦或疲勞，都可以來一杯咖啡讓自己清醒清醒。但是，咖啡中的咖啡因對于身體具有一定的刺激性，若是長時間大量地攝入這種物質，極有可能會擾亂我們的神經(jīng)系統(tǒng)。不僅如此，大部分速溶咖啡為了保證其口感，往往會在里面加入大量的糖分，若女性長時間大量地攝入這種飲品，不僅會使身體發(fā)胖，而且還會加速皮膚和機體衰老的速度，加速體內(nèi)雌性激素的流失，嚴重的甚至會提前讓女性進入絕經(jīng)期。因此，為了我們的 健康 ，女性在生活中盡量要少喝咖啡這種飲品。

3.甜品

甜食是大多數(shù)女性都非常偏愛的一種食物，一般來說，經(jīng)常吃甜食可以讓人心情變得愉悅。因此，很多女性往往會在心情不好時，選擇吃一些甜品來緩解自己低落的情緒。但是甜食中含有大量的糖分，若是經(jīng)常食用，不僅會使女性的皮膚產(chǎn)生糖激化，讓皮膚泛黃不透亮，加速肌膚的衰老；而且經(jīng)常吃甜食還會加速女性體內(nèi)雌性激素的流失，同時大量攝入甜食還容易增加體內(nèi)脂肪的含量，容易引發(fā)肥胖等癥狀。因此為了我們的 健康 ，女性在平日里盡量還是少食用甜，最好忌口。

總之，雌性激素對于女性來說是非常重要的存在，為了維持我們體內(nèi)的雌性激素水平，保持身體 健康 以上三種食物，女性最好是盡早忌口，少食用。

女生必看荷爾蒙失調(diào)自測與調(diào)理指南

荷爾蒙失調(diào)可能會對女性的身體和心理健康造成多種影響。以下是一些自測荷爾蒙失調(diào)的方法和調(diào)理指南：
自測荷爾蒙失調(diào)：
1. 體重增加：體重長期無法減輕，即使嘗試過節(jié)食和鍛煉也無法減輕體重，這可能是荷爾蒙失調(diào)的一個標志。
2. 持續(xù)性疲勞：即使經(jīng)常休息和睡眠，身體仍然感到疲勞，這可能是荷爾蒙失衡導致的。
3. 壓力過大：生活中的壓力和緊張感可能導致荷爾蒙失衡。
4. 情緒波動：荷爾蒙失衡可能影響情緒的穩(wěn)定性，表現(xiàn)為情緒波動、易怒、抑郁等。
5. 健忘、腦霧：荷爾蒙失衡可能影響大腦的功能，導致記憶力下降、思維不清晰等問題。
調(diào)理指南：
1. 健康飲食：飲食對荷爾蒙的平衡有很大的影響。應該避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，增加水果、蔬菜和蛋白質的攝入量。同時，要保持飲食的規(guī)律性和平衡性，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。
2. 適量運動：運動可以幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡，增強身體的免疫力。但是，如果身體感到疲勞或不適，應該避免過度運動。
3. 保持良好的作息：充足的睡眠對荷爾蒙的平衡非常重要。應該保證每天有足夠的睡眠時間，并盡量避免熬夜。
4. 保持良好的心態(tài)：心理因素對荷爾蒙的平衡有很大影響。應該學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力。
5. 定期檢查：應該定期進行身體檢查，包括荷爾蒙水平的測試，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并進行調(diào)理。
總之，荷爾蒙失調(diào)可能對女性的身體和心理健康造成多種影響，應該及時發(fā)現(xiàn)并采取相應的調(diào)理措施。通過健康飲食、適量運動、保持良好的作息、保持良好的心態(tài)和定期檢查等措施，可以幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡，保持身體的健康和心理的穩(wěn)定。

女人雌激素低，不能吃哪些食物？

雌激素可以說是維持女性年輕與美麗的源泉，雌激素分泌充足，就會讓女性皮膚嬌嫩有彈性，頭發(fā)烏黑濃密，月經(jīng)正常。如果雌激素分泌不足，或是過低，就會導致女性卵巢早衰，提前絕經(jīng)，步入衰老狀態(tài)，嚴重影響到女性的美麗和健康。

所以女性一定要重視雌激素的補充，一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)雌激素缺乏，就要注意調(diào)理。而生活中不良的生活和飲食習慣也會導致女性雌激素分泌不足，尤其是以下這幾種食物，女性朋友們可要少吃，否則會讓你雌激素越吃越少，加快衰老的速度。

雌激素低的女人，下面這6種食物不要吃

1、咖啡，濃茶

咖啡，濃茶可以起到提神醒腦的作用，不少女性都習慣于加班熬夜時來上一杯，醒醒腦子，避免犯困。咖啡，濃茶之所以可以讓你恢復精神，就是因為它們里面含有咖啡因。

咖啡因會增加皮質醇的分泌，刺激身體內(nèi)的腎上腺素分泌，這些應激激素可以在血液中停留18個小時之久，讓人們身體可以處于緊張狀態(tài)，如果長期大量飲用就會干擾女性雌激素的分泌。

2、喝酒

如果女性經(jīng)常喝酒，可不只是傷身了，還會導致體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，使得體內(nèi)孕激素下降，進而降低身體免疫力。而孕激素還跟雌激素有直接聯(lián)系的，孕激素的下降也會使得雌激素減少，進而對卵巢產(chǎn)生重大影響 。

3、紅肉

豬，羊，牛等紅肉雖然營養(yǎng)豐富，但也富含動物性蛋白質，這種蛋白質進入體內(nèi)是會促進人體睪酮分泌的，也就是我們常說的雄性激素的分泌，如果女性長期大量的食用紅肉，那么就會讓體內(nèi)雄性激素升高，而使得雌性激素分泌減少，還有可能會讓女性長出像男人一樣的胡子。

4、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟也是有些女性喜歡吃的美食之一，但是這些動物內(nèi)臟中膽固醇的含量可是很高的，而膽固醇又恰恰是合成雄性激素的重要組成部分，它會提升人體內(nèi)雄性激素的水平。所以女性朋友如果吃得越多，則雌激素就會越少。

5、油炸食品

炸雞，炸魚，薯條等油炸食品想必是很多女性喜歡吃的食物，但是這些食物經(jīng)高溫反復油炸會破壞掉其本身的營養(yǎng)成分，而且會生成大量反式脂肪酸，這些反式脂肪酸就是我們所說的壞膽固醇。

吃多了油炸食品不僅會增加罹患心臟病的風險，還會減少女性體內(nèi)雌激素的分泌，所以油炸食品雖然好吃，還是少吃為好。

6、甜食

蛋糕，點心等小甜食也是深受女性喜愛的食物。但是甜食吃得多了，就會增加體內(nèi)的脂肪堆積，同時還會影響身體吸收蛋白質，維生素等營養(yǎng)物質。

經(jīng)常過量食用，那么就會導致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，引發(fā)肥胖，從而影響到正常的雌激素分泌。

女人做好4件事，提升體內(nèi)雌激素水平

1、合理飲水

喝水有助于我們機體有效徹底的排泄激素的代謝物，從而有利于體內(nèi)雌激素的平衡。

2、緩解壓力

女人長期壓力大，精神緊張，排卵功能就會受到影響。如果卵巢功能受影響，孕激素分泌就會不足。沒有了孕激素，就會讓雌激素水平失衡。

因此，建議雌激素水平失衡的女人，要想辦法釋放壓力，平時可以采取練習瑜伽，健身，抽出時間出去旅游等方式，從而促使自己擺脫這種高壓狀態(tài)。

3、擁有良好的睡眠

女人擁有良好的睡眠質量，保證充足的睡眠時間，對穩(wěn)定雌激素水平大有幫助。因為睡覺時會產(chǎn)生荷爾蒙，分泌雌激素。因此，要盡量不熬夜，保證在晚上10點前睡覺，讓身體處在最佳的修復狀態(tài)。

4、適量運動

堅持鍛煉身體，進行適量運動，這樣對于加速新陳代謝，改善身體機能大有益處，同時減少體內(nèi)毒素，增強心血管功能，對調(diào)節(jié)體內(nèi)失衡的雌激素水平也大有幫助。

女性荷爾蒙與飲食有什么關系？

由于壓力、荷爾蒙失調(diào)、體內(nèi)毒素或營養(yǎng)不良等因素致使多數(shù)女性的健康亮起“紅”燈。作為一個女性，在解決健康問題中，每天飲食營養(yǎng)的汲取是至關重要的。

對大多數(shù)現(xiàn)代女性身體所存在的問題來說，有很多證據(jù)表明，不當?shù)娘嬍持苯雨P系著一個人的身心健康，如果能夠改變飲食習慣，采取科學的飲食方法，就能夠解決很多健康方面的問題。

女人的生理結構是極其復雜的。這種復雜性無疑也就意味著女人各個器官容易出現(xiàn)故障。女人有著與生俱來的生育能力，而這種能力以每月一次的經(jīng)期為基礎。因此，每個月女人的荷爾蒙都會自動地發(fā)生變化。相比之下，男人一旦度過青春期，其荷爾蒙的分泌就相對穩(wěn)定，并在有生之年基本保持同樣的水準。這種穩(wěn)定性也意味著身體的各個器官不容易出現(xiàn)大的問題。

鋅對女性荷爾蒙是最至關重要的，每一個女性的飲食都需要有一定量的補充，因為不可能光從食物中攝取所有的營養(yǎng)物質。例如，現(xiàn)在我們每天攝入的硒量(34mcg)只是25年前每日飲食中所含硒量的一半，而男性每日最少應該攝入硒量75mcg，女性每日最少應該攝入60mcg。所以說，現(xiàn)在我們每天從飲食中攝入的硒量，與正常人體的所需比起來是遠遠不夠的。

許多女性荷爾蒙的失調(diào)問題，基本都是由于食入了過多的雌酮所引起的。由此可以確定，如果在飲食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那么影響女性荷爾蒙失調(diào)的問題是不是就迎刃而解了。

食物中含有的天然植物雌激素，對人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。

植物雌激素，顧名思義，意味著我們?yōu)樽约旱纳眢w增加了更多的雌激素。不過，這些植物雌激素往往以一種特殊的方式發(fā)揮作用。

科學研究表明，植物雌激素對荷爾蒙能起到一種良好的平衡作用。據(jù)一項研究顯示，當雌激素偏低時，人體所攝入的黃豆會增加人體雌激素水平；當雌激素偏高時，攝入的黃豆又會幫助降低人體雌激素水平。這就是為什么黃豆可以幫助更年期女性穩(wěn)定情緒(一般認為，更年期雌激素分泌不足)，并且還可以降低乳腺癌的發(fā)生率(乳腺癌往往是由于此激素過多)的原因。

除對荷爾蒙的影響外，植物雌激素對心血管健康也起著很重要的作用。有研究證明，黃豆可以降低膽固醇水平，尤其是“不良”膽固醇(LDL)。

幾乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有當植物雌激素以我們所說的異黃酮的形式存在時，對人體才最有益處。黃豆、小扁豆和鷹嘴豆等豆類食品中就富含大量異黃酮。豆類食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不過多數(shù)豆類在煮食前，需要浸泡一會兒，有時甚至需要浸泡一個晚上

除了黃豆及其它豆類食品外，還應該食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香以及某些水果等。

有一些脂肪對健康卻是非常重要的，甚至是必不可少的，尤其是在治療由荷爾蒙引起的女性健康問題的時候。這些人體必需的脂肪被稱為“基本脂肪酸”。

發(fā)生在女性身上的常見癥狀，就是因為基本脂肪酸不足可能引起的癥狀。因此，千萬不要抱著“少吃油膩、拒絕脂肪”這樣的偏差觀念，反而應該多食用堅果、種籽、魚等富含油脂的食品。這是因為基本脂肪酸是人體細胞的重要組成部分，而且人體需要這些脂肪來維持荷爾蒙的平衡，隔離神經(jīng)細胞，從而保持皮膚和血管的柔軟，以及保持人體的正常熱量。

纖維在平衡女性荷爾蒙中起著很重要的作用。谷物和蔬菜中所含有的纖維可以降低雌激素水平，防止排入膽汁中的雌激素再次流入血液中去，也就是說，“舊的”雌激素不會再次回到血液，從而防止體內(nèi)雌激素過量。有研究表明，以素食(纖維含量高)為主的女性所排出的“舊”雌激素，比以肉食為主的女性多三倍，而且以肉食為主的人由于纖維的不足，往往會重新吸收更多的雌激素，從而對健康不利。乳腺癌、纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位等很多疾病的產(chǎn)生，都和體內(nèi)雌激素過量有關。

纖維主要有兩大類：可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見于蔬菜和谷物中，而后者多見于水果、燕麥和豆類中?？扇苄岳w維可以控制膽固醇，因為它會與你所吃食物中的膽固醇和脂肪進行結合。纖維還有助于減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕饑餓感并排出體內(nèi)的毒素。

正常、健康的肝臟可以使雌激素安全的從人體中排出。雌激素由一組荷爾蒙構成，包括雌二醇、雌酮和雌三醇。卵巢分泌雌二醇，而肝臟則可以把它分解成雌酮和雌三醇。雌二醇是最易致癌的一種雌激素，而雌三醇是雌激素中最安全最不活躍的一種形式，所以肝臟能否迅速地把雌二醇轉化成雌三醇是非常重要的。

除了避免攝入危害肝臟功能的物質外(例如酒精)，健康的的女性最好再服用一些補充劑來加強肝臟功能。維生素B的補充就很重要，因為它們可以使肝臟把雌二醇轉化成無害的雌三醇。奶薊也是一種對肝臟極為有利的草藥，許多研究表明，它可以增加新肝細胞的數(shù)量，以取代舊的受損的肝細胞。

異種雌激素是指那些來自殺蟲劑或塑料制品中的類似雌激素的化學物質。它們和發(fā)生在女性身上的許多病癥都有關系，而且所造成的問題有些還相當嚴重。

異種雌激素往往儲存在人體脂肪中，對男性和女性都可以產(chǎn)生不同的影響。體重超標的人大多體內(nèi)的異種雌激素濃度較高，因為異種雌激素是親脂性的，也就是說，它們十分喜歡脂肪。

目前少年兒童青春期發(fā)育普遍提前，與我們當前自然環(huán)境中異種雌激素量的不斷增加有一定的關系。在1900年的時候，青春期一般是從15周歲開始的，而現(xiàn)在有些女孩在8歲乳房就開始發(fā)育。研究還發(fā)現(xiàn)，如果孕期女性體內(nèi)含有較多的PCBs和DDT(兩種人工合成化學物質)，那么她們的孩子就會比一般人提前一年進入青春期。由此可見，異種雌激素的作用與危害有多么大。

如果女性體內(nèi)的某些殺蟲劑含量比較高，那么她們患乳腺癌的可能性就要比其他人大很多。

大量事實證明吸煙和肺癌以及肺氣腫有著密切的關系，而且大多數(shù)女性也都認識到了孕期吸煙的危害性，但是仍然有越來越多的年輕女性在加入吸煙的行列，因為她們錯誤地認為吸煙可以控制體重并使她們看起來顯得更成熟更世故。有研究顯示，女性吸煙者比男性更容易患嚴重且致命的肺癌。

煙草中含有4000多種化合物，包括一氧化碳、氮的氧化物、氨、芳香碳氫化合物(也叫芳香烴)、氫氰化物、乙烯氯化物、尼古丁、鉛和鎘等。測試發(fā)現(xiàn)，吸煙女性的體內(nèi)，鎘的含量都比較高，而這種元素屬于有毒重金屬，它會阻止人體對鋅的利用，而鋅正是人體所必需的一種很重要的礦物質。

現(xiàn)代生活方式帶來了各種各樣的壓力，腎上腺素正是一種和壓力直接相關的荷爾蒙，往往在“是戰(zhàn)斗還是逃走”的情形下分泌，它對人體有重大的影響。腎上腺素的過渡分泌會使心跳加快，動脈繃緊，血壓升高，而且肝臟會立即向血液釋放緊急備用的葡萄糖以便為你提供“戰(zhàn)斗”或“逃跑”的能量。所有這一切發(fā)生都很快，從理論上講，也不會持續(xù)太長時間。

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