中老年人缺鉀有什么表現(xiàn)

鉀是人體必備的元素，長時間缺鉀會帶來很多危害。隨著年紀的增長，身體的各項機能會出現(xiàn)不同程度的衰退，如果不注重營養(yǎng)物質(zhì)的補充，就會影響到身體健康。中老年人缺鉀，會有4個表現(xiàn)。

中老年人缺鉀有哪些表現(xiàn)？

1、經(jīng)常抽筋

說到抽筋很多人第一反應(yīng)是缺鈣，其實缺鉀也有這樣的表現(xiàn)。鉀會幫助肌肉收縮，它參與肌肉和神經(jīng)的交流，如果身體缺鉀，就會經(jīng)常抽筋。出現(xiàn)這樣的情況，要去醫(yī)院檢查，不管是缺鈣還是缺鉀，都需要補充。

2、總是疲勞

很多原因會導致身體疲勞，缺鉀是其中之一。鉀可以維持神經(jīng)肌肉的正常功能，缺鉀會引起肌肉無力，會讓人感到疲憊。尤其是在沒有繁重的工作或者沉重的壓力下出現(xiàn)的不明原因的疲勞，要引起人們重視，很有可能是缺鉀導致的。

3、情緒煩躁

鉀還有一個重要功能，就是維持神經(jīng)的正常功能。身體缺鉀會導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，會影響人們的情緒。會導致煩躁、焦慮、消極等不良情緒的出現(xiàn)，嚴重了還會引起頭痛。本身中老年人就容易出現(xiàn)情緒問題，不容忽視。

4、心律失常

鉀可以影響心臟的興奮性、傳導性，如果身體缺乏鉀，會影響心電活動的穩(wěn)定性，會對心臟產(chǎn)生不良影響。心律失常就是身體缺鉀的一個重要表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心臟不適，要盡快去醫(yī)院就診。

中老年人應(yīng)該如何補鉀？

1、飲食補鉀

中老年人想要補鉀，重點在飲食上。生活中有很多食物含有豐富的鉀，尤其是蔬菜和水果當中，例如紫甘藍、西蘭花、獼猴桃、蘋果等，多吃這些食物可以緩解缺鉀的癥狀。

2、靜脈補鉀

通過食物補充，無法達到好的效果，就要考慮其他方法。如果缺鉀程度非常嚴重，可以在醫(yī)生的指導下靜脈補鉀，補充速度不宜過快，以免對腎臟產(chǎn)生損傷。還要做好心電監(jiān)護，監(jiān)測心臟。

3、口服補鉀

如果缺鉀程度比較輕，通過飲食也是無法補充的，就可以口服補鉀。一般是口服10%的氯化鉀和枸櫞酸鉀，具體如何補充，要聽從醫(yī)生的指導和建議。

中老年人容易缺鉀，出現(xiàn)缺鉀癥狀，要立即采取補救措施，積極補充。要調(diào)整飲食習慣，多吃蔬菜水果。合理養(yǎng)護腎臟，積極治療慢性病。學習健康的生活理念，注重對身體的養(yǎng)護，身體健康是最重要的事。

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