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    老年人免疫力差疾病多？要想提高免疫力得改掉這4個壞習(xí)慣多做這3件事
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 11:52:32
        
    

        
    
           
    身體的免疫系統(tǒng)具有監(jiān)視
    、調(diào)控和預(yù)防功能
    ，保護(hù)機(jī)體免受有害生物的侵害
    ，防止疾病的發(fā)生
    ，這就是免疫力
      。免疫力如果出現(xiàn)問題
    ，就容易受到病菌的侵襲
    ，就容易得病。老年人要重視其免疫力的問題
    ，尤其是在冬季
    ，免疫力低下容易受到流感等疾病的侵襲，不利于老年人的身體健康
    。
    老年人經(jīng)常做哪些事會降低免疫力
    ？
    1
    、睡眠不充足
    老年人的生物節(jié)律和年輕人是不一樣的，他們總是很早的入睡
    ，很早的起床
    。看似對睡眠時間的需求是比較少的
    ，實(shí)際上容易出現(xiàn)睡眠不足的問題
    。老年人每天需要睡夠7個小時，如果出現(xiàn)睡眠不足的問題
    ，要找到背后的原因
    ，進(jìn)而找到解決辦法，長時間的睡眠不足會降低老年人的免疫力
    。
    2
    、不好好吃飯
    生活中很多老年人在吃飯這件事上總是應(yīng)付了事，總是吃一些非常簡單的食物
    。會導(dǎo)致一個很直接的后果
      ，就是會讓老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。營養(yǎng)攝入不足
      ，免疫力就會受到影響，這一點(diǎn)需要各位老年人了解清楚
      。
    3
      、個人衛(wèi)生不好
    想要提高生活質(zhì)量，想要提高免疫力
      ，就要注意個人衛(wèi)生
      ，有些老年人在這件事上很是應(yīng)付，總是非常的懶惰
      ，搞不好個人衛(wèi)生
      ，免疫力就會降低。個人衛(wèi)生習(xí)慣不好
    ，會給病毒和細(xì)菌的滋生創(chuàng)造條件
    ，比如說飯前便后不洗手，比如說早晚不刷牙等等
    。
    4
    、總是心情低落
    積極的心態(tài)能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的影響，如果心情總是非常的低落
    ，不喜歡和別人交流
    ，就會變得越來越孤僻，就會影響到人的免疫功能
    。老年人最好不要一個人生活
    ，要和朋友和家人生活在一起
    ，不然就會滋生很多負(fù)面情緒，降低人體的免疫力
    ，讓人體得上很多疾病
    。
    老年人應(yīng)該如何提高免疫力？
    1
    、積極參加體育運(yùn)動
    老年人要抽出規(guī)律的時間去進(jìn)行運(yùn)動
    ，可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運(yùn)動方式。運(yùn)動能夠強(qiáng)身健體
    ，還能夠提高免疫力
    ，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力，是性價比非常高的養(yǎng)生方式
    。
    2
    、注意營養(yǎng)搭配
    不管是一個人吃飯也好，還是一群人吃飯也好
    ，吃飯這件事是不能湊合的
    。生活中要有儀式感，要注重營養(yǎng)搭配
    ，用不同的新鮮食材搭配出不同的菜品
    ，學(xué)會不同的烹飪方式，讓每一頓飯都能夠成為期待
    。
    3
    、規(guī)律睡覺
    雖然老年人在睡眠時間上不太有需求，但是也應(yīng)該睡足7個小時
    。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
    ，堅持早睡早起，堅持不熬夜
    。熬夜這件事要盡快的改正
    ，越熬夜免疫力越低。除了睡眠方面要規(guī)律以外
    ，其他的生活習(xí)慣上也要規(guī)律
    ，規(guī)律的前提是自律。
    老年人要在生活中注意對自身健康的維護(hù)
    ，不要做一些傷害健康的事
    。免疫力低下是有原因的，找到原因加以解決才是正確的做法
    。提高免疫力要在生活中注意很多方面
    ，細(xì)節(jié)之處方能見真章。還有一點(diǎn)就是要堅持
    ，有恒心有耐心才能得到想要的結(jié)果
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201297.html.
    
          
    
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