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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      中老年人最怕慢性病纏身
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 12:08:14
        
      

        
      
           
      近年來，心腦血管疾病
      、糖尿病、腫瘤
      、呼吸道疾病等慢性病成為危害我國(guó)人民生命健康的一大殺手。由于人們不健康的生活習(xí)慣
      ，這些慢性病的發(fā)病率也處于一個(gè)快速增長(zhǎng)的趨勢(shì)。
      如何才能防治慢性疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/strong>
      1
      、提高對(duì)健康的意識(shí)
      慢性病發(fā)病率高的重要危險(xiǎn)因素
      ，就是人們?nèi)狈?duì)健康生活方式的了解和對(duì)健康的重視程度不夠高
      ，僅有一部分居民知道合理運(yùn)動(dòng)
      、膳食平衡、作息規(guī)律
      、戒煙戒酒才是健康的生活，甚至有一些人雖然有著吸煙
      、喝酒、熬夜
      、吃燒烤等諸多的不良生活習(xí)慣，但是卻存在著僥幸心理
      ，認(rèn)為疾病不會(huì)找上門來。
      其實(shí)
      ，提高對(duì)健康的意識(shí)
      ，主動(dòng)改變自己的生活習(xí)慣才是預(yù)防慢性病的關(guān)鍵。同時(shí)要注意每年監(jiān)測(cè)體重
      、血糖和血壓，對(duì)于超重的人群還要監(jiān)測(cè)血脂以盡早發(fā)現(xiàn)冠心病等隱患
        。
      2、再忙也要適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
      在現(xiàn)代社會(huì)
        ，經(jīng)濟(jì)和科技都在高速的發(fā)展，生產(chǎn)出越來越多現(xiàn)代化的機(jī)器
        。上下班不用再騎自行車了，上樓不用再爬樓梯了
      。雖然生活越來越方便，但是使我們的活動(dòng)量越來越減少
      。事實(shí)上，每周進(jìn)行約150分鐘的中等體力活動(dòng)就可以減少許多慢性病的發(fā)病率
      。
      但是對(duì)于工作壓力大，每天沒有大把時(shí)間用來鍛煉的人群
      ，可以以改變生活方式來代替體育運(yùn)動(dòng)，如上下班時(shí)選擇步行或騎車來代替開車
      ，上樓時(shí)選用爬樓梯來代替坐電梯。另外
      ，打掃衛(wèi)生做家務(wù)也可以使氣血流通，起到鍛煉的效果
      。
      3、糾正不合理的飲食習(xí)慣
      我國(guó)的食物烹調(diào)方法與西方國(guó)家大有不同
      ，我國(guó)目前的飲食現(xiàn)狀是鹽、油攝入量均超標(biāo)
      。鹽攝入太多
        ，會(huì)引起高血壓
        ；油攝入太多
        ，會(huì)使血脂增高
        。所以要糾正不合理的飲食習(xí)慣就應(yīng)注意
        ，在烹飪的過程中加鹽要適量，可以放一些蠔油及醋等調(diào)味品
        ，醬菜、臘肉
        、腌制食品等過咸的食物也要少吃。用涼拌
        、蒸煮等方式來代替炒菜，也是降低油脂攝入的有效方法
        。
      在臨床上，糖尿病
        、高血壓等如果得不到很好的控制，會(huì)引起諸多并發(fā)癥
        ，如高血壓會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病
        ；糖尿病會(huì)導(dǎo)致血管及眼底的病變。所以需要提醒大家對(duì)于慢性病
      ，不僅要做到未病先防，還要做到已病防變
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201347.html.
      
          
      
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      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
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