人到了60歲大腦就會萎縮？

人到了60歲大腦就會萎縮？

隨著年齡增長，各種器官功能減退且組織萎縮，大腦也是如此。大腦萎縮一般好發(fā)于老年人身上，也常見于部分腦發(fā)育不良的嬰幼兒和青少年患者。尤其是60歲之后，20%以上的老年人伴有不同程度的老年癡呆癥，這是大腦萎縮的表現(xiàn)。

人到了60歲大腦就會萎縮？

其實大腦的壽命很短，一般30歲之后開始逐漸衰老，每年可衰老0.3%。大腦開始衰老時人們的記憶能力減退，體能下降，做事情時丟三落四，注意力不集中且容易忘事。40歲后新陳代謝功能降低，大腦細胞功能衰退，人們的反應(yīng)能力和記憶力也會隨之下降，往往出現(xiàn)大腦疲勞。60歲后大腦萎縮速度加快，大腦每年萎縮速度達到15%。65歲以上的老年人可伴有不同程度的認知障礙，若仍然沒有做好防范工作，可能會形成老年癡呆癥。

大腦萎縮有哪些癥狀？

1、性格行為發(fā)生改變

大腦萎縮時患者的性格發(fā)生很大改變，不喜歡和他人交往，沒有理想和欲望，對子女和親人缺乏一定的感情。生活習(xí)慣刻板且怪異，性格急躁，話語突然增多，總是重復(fù)說一兩句話，常常因為一些小的事情而大發(fā)雷霆，同時也會伴有睡眠節(jié)律發(fā)生改變。

2、全身癥狀

大腦萎縮早期患者可出現(xiàn)不明原因的頭痛頭暈，手腳發(fā)麻，失眠多夢以及耳鳴耳聾等，慢慢的反應(yīng)變得遲鈍且動作遲緩，總是自言自語。嚴重患者可出現(xiàn)癲癇、陣發(fā)性的震顫以及偏癱。

3、記憶力障礙

大腦萎縮的患者記憶力易出現(xiàn)缺損，如經(jīng)常失落物品、忘記剛剛說過的話和事情。當病情發(fā)展到一定程度時患者的記憶力會完全喪失。

4、智能減退

不管在理解能力還是計算能力中，所有的智力活動全面下降，根本不能適應(yīng)社會生活。甚至不能回答出自己的姓名和年齡，出門后總是迷路。

如何維持大腦年輕？

1、多運動

60歲之后體能會慢慢下降，易出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)，記憶力有所下降以及腿腳不靈活等。此時應(yīng)做好生活中調(diào)理，合理安排工作和作息，注意勞逸結(jié)合，保持適度運動，每天抽出30分鐘時間打太極拳或散步，能促進全身機能正常運轉(zhuǎn)。

2、記筆記

30歲之后人們的記憶力會下降，常常忘記承諾的事情，不妨以記筆記的方式列舉出每天要做的事情，忘記時可以看一看，這樣能避免大腦快速衰老。

3、讓自己忙起來

一部分老年人60歲之后生活已經(jīng)不能自理，大小便失禁，此時需由家人陪在身邊。平時可以讓老年人做簡單的活動，如動動四肢或伸懶腰等。平時多帶老年人去空氣清新的地方曬曬太陽，讓他們多和其他老年人聊聊天，也可以通過織毛衣或下象棋的方式來活動關(guān)節(jié)，這樣能促進大腦神經(jīng)靈敏度。

溫馨提示

平時要多用腦，多讀書看報，寫寫算算，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)大腦，能促進大腦神經(jīng)和感官信息運動活躍性，改善腦部血液循環(huán)，延遲腦細胞老化。另外要積極防治一些全身性疾病，如高血脂癥、糖尿病、高血壓及動脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)早治療能延緩病情發(fā)展。

為何總感覺"腦子不夠用"？如何保護腦動力，延緩大腦衰老？

? ? ? ? 一般來說，人們的大腦在30歲便開始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應(yīng)力下降，定位能力、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。如何保護腦動力，延緩大腦衰老，讓自己的大腦更有活力，可以每周閱讀一本書。

? ? ? ? 大腦開始衰老后，內(nèi)分泌失調(diào)，記憶力、思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)短時記憶喪失。大腦進入更年期后，患抑郁癥的風(fēng)險增大，尤其是有過抑郁癥病史的人。激素的波動可能是罪魁禍首，因為原本負責維持大腦情緒穩(wěn)定的激素“離了崗”。

? ? ? ? ?很多時候不是我們的腦子不夠用，而是你長時間不用人家休息了，天天刷抖音的腦子怎么可能有能力學(xué)習(xí)？多看書（紙質(zhì)的書和電子書絕對不一樣），多動手寫字，很多人可能連字都不會寫了，多寫字，左右手就代表著左右腦！寫字真的有助于思考！

? ? ? ? 五谷雜糧和堅果能為人體補充歐米伽3脂肪酸，而且富含硒和維生素E，可促進大腦健康。研究顯示，攝入雜糧和堅果過少是早亡的風(fēng)險因素之一。不過需要注意，堅果攝入量以每天一小撮為宜，吃得過多易脂肪超標。適量攝入一些動物性食物，如魚蝦肉蛋奶等，尤其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸的深海魚類，富含膽堿的蛋黃等，都有利于補充大腦所需營養(yǎng)。

? ? ? ? 彈奏樂器也可以改善大腦情況，因為這需要大腦很多區(qū)域的合作，因此極大地調(diào)動了大腦的活動性。大腦老化并不是等到老年的時候才開始的，而是至少從中年就開始了，因此預(yù)防和減緩大腦老化要盡早著手。

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