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      如何有效降低高血壓
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 12:17:32
        
      

        
      
           
      高血壓已經(jīng)成為非常嚴(yán)重的高發(fā)疾病，高血壓不可輕視
      ，平時(shí)要多注意血壓血糖
        ，防治疾病的發(fā)生
        ，那么究竟該如何有效降低高血壓呢
      ？下面我們就一起來看看吧。
      多吃降血壓的食物：
      1
      、韭菜
      韭菜中含有豐富的纖維素
      ，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果
      ，而且還可以減輕高血壓患者的癥狀
      。
      2、芹菜
      芹菜中含有豐富的酸性降壓成分
      ，能夠?qū)篃焿A
      、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并且可引起降壓作用
      。
      3
      、茄子
      茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p，具有增加毛細(xì)血管的彈性
      ，改善微循環(huán)的作用
      ，還有良好的降血壓功效。
      4
      、菠菜
      菠菜是最常見的蔬菜之一
      ，經(jīng)常可以拿來熬粥
      、菠菜熬雞這兩種吃法
      ，菠菜具有通血脈、止渴潤爆的作用
      ，還具有降血壓
      、補(bǔ)氣血的功效。
      5
      、海帶
      海帶中含有多種有機(jī)物和碘
      、鉀、鈣
      、鐵等元素
      ，還可以增加鈣的吸收，具有防癌的作用
        ，并且對(duì)于高血壓的病患者
        ，有一定的預(yù)防和輔助治療作用。
      為大家介紹幾款降血壓的食譜：
      1
        、桂圓蓮子八寶粥
      食材：桂圓8顆
        、蓮子10顆、紅小豆20g
        、綠豆20g
        、薏米20g、紫米20g、大米30g
        、小米20g
        、冰糖適量。做法：大米
        、小米
        、綠豆、蓮子
      ，淘洗凈
      ，紅小豆、薏米
      、紫米泡透
      ，洗凈；桂圓去皮
      ；將薏米
      、紅小豆、紫米
      ，倒入鍋內(nèi)
      ，加適量清水，大火煮開
      ，后用小火慢煮30分鐘
      ；倒入剩余的材料；最后放入冰糖
      ，繼續(xù)煮至粥粘稠即可
      。八寶粥含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸
      、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素
      。
      2、海帶綠豆湯
      食材：海帶150g
      、綠豆150g
      、紅糖適量。做法：海帶泡開后
      ，洗凈
      ，切成段狀；綠豆泡一會(huì)
      ，也洗凈
        ；海帶綠豆都放入鍋內(nèi)，加入適量的清水
        ，用大火煮開，煮至熟爛；最后加入紅糖
        ，攪拌
        ，即可飲用。海帶具有降血壓
        ，清熱解毒功效
        。
      3、西芹百合
      食材：百合1頭
        、芹菜1顆
        、油、鹽適量
        。做法：芹菜摘去葉子洗凈
        ；再把芹菜用刀切成段兒；往鍋里下油加入芹菜
        ，翻炒
        ；加入百合，也翻炒均勻
        ；最后加入調(diào)味鹽調(diào)味即可
        。百合口感清脆，有良好的營養(yǎng)價(jià)值
        ；西芹有降血壓功效
        。
      4、紅棗枸杞菊花茶
      食材：枸杞5g 
        、菊花5g
      、紅棗5g。做法
      ；紅棗洗凈
      ，去核，切成薄片
      ；胎菊和枸杞用溫水泡洗干凈后
      ，以備用；往小鍋里加入適量的水燒開
      ，放入胎菊
      、枸杞、紅棗片
      ；保持水稍微沸騰的狀態(tài)下
      ，繼續(xù)煮5分鐘即可飲用，也可以加入蜂蜜或冰
      。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用
      ，紅棗枸杞對(duì)高血脂
      、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調(diào)理作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201378.html.
      
          
      
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