老年人應(yīng)該怎么健身？

，以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。一定的健身運(yùn)動(dòng)的確會(huì)讓老年人的身體變得更加強(qiáng)壯，但是老年人在健身時(shí)也一定要注意一些有效的方法。

老年人要想健身更有效

，應(yīng)牢記這幾個(gè)小技巧：

1、堅(jiān)持力量訓(xùn)練

隨著年齡的增長(zhǎng)

，很多老年人的力量是大不如前了，尤其是一些女性朋友們，在老年時(shí)期力量更是會(huì)變得越來越小。力量訓(xùn)練能夠維持我們的肌肉水平，能夠讓手臂變得更加強(qiáng)壯。對(duì)于老年人來說，平時(shí)堅(jiān)持一些低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，不僅不會(huì)給身體造成危害，而且能夠起到保持肌肉的效果。力量訓(xùn)練，有很大的燃脂效果，也能幫助老年人控制自己的體重，控制自己的血糖。能很好的預(yù)防老年疾病。不過也要注意老年人在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)最好用一些低強(qiáng)度的鍛煉方法。

2

、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加心率

，促進(jìn)呼吸，對(duì)心肺的保護(hù)功能是很有作用的，還能促進(jìn)心肺和循環(huán)系統(tǒng)，能有效的預(yù)防老年疾病。對(duì)于老年人來說，進(jìn)行一些強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)是非常好的，不僅能夠鍛煉身體，還能夠交到朋友，能預(yù)防老年孤獨(dú)的心態(tài)。

3

、平衡性鍛煉

不少的老年人在平常走路都是一項(xiàng)障礙