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養(yǎng)成4個(gè)習(xí)慣能預(yù)防癡呆癥

佚名 2024-03-09 12:24:14

老年癡呆，也被稱為阿爾茲海默癥

。這種癥狀在臨床上主要表現(xiàn)為記憶功能的下降，對事物認(rèn)知能力退化
，腦組織衰老
。人們說“寧得癌也不要老年癡呆”
，為什么會有這一說
？因?yàn)槔夏耆嗽诨加欣夏臧V呆之后，對于自身所做的行為是無法判斷的
，無法控制自己的行為。

那么

，老年人要怎能預(yù)防老年癡呆呢
？

1

、多用腦
，多學(xué)習(xí)

很多老年人在退休之后就無所事事

，就覺得人生沒什么意義了。而在日常生活中用腦的地方肯定不像工作之時(shí)那么頻繁
，久而久之這個(gè)腦就閑置下來了
。我們常說“刀不磨就生銹
，腦不用就癡呆”腦就像刀一樣
，多用，多思考
，多學(xué)習(xí)，才會保持大腦活力
。老年人退休生活很充裕
，可以多學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能
，多做腦力勞動(dòng)
。

2、規(guī)律適量運(yùn)動(dòng)

老年人可采取舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)

，例如散步，打太極等
。有效規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
，有助于老年人舒緩身體，放松心情
，協(xié)調(diào)大腦與集體的配合
。適量的運(yùn)動(dòng)有助于大腦抑制功能的解除
，幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍
，使大腦變得活潑。

3

、注意飲食

人每天都要接觸的就是食物

。食物中含有的各種各樣的物質(zhì)對于大腦也是有有弊有利的，所以了預(yù)防老年癡呆
，我們在注重對于食材的選擇，更應(yīng)該保證均衡飲食
，保證足夠營養(yǎng)
。在日常飲食上
，老年人少吃辛辣油膩的食物
，多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝入的鹽分不應(yīng)過多
。其他蛋白質(zhì)，維生素等都要有選擇
，有量的攝入
。同時(shí)要避免膽固醇的過量攝入
，在飲食上少吃或者不吃高膽固醇的食物
。

4、保持好心態(tài)

很多老年人在面對退休之后

，身體機(jī)能的下降，生命的流逝
，可能在心里上會產(chǎn)生消極愁悶的情緒
，這樣的情緒會抑制大腦活力
，不利于預(yù)防老年癡呆
，同時(shí)長時(shí)間的情緒低下也會使身體免疫功能下降。所以老年人在晚年生活應(yīng)保持樂觀心態(tài)
，多與人交流
，特別是多與年輕人交流，讓自己感覺到年輕的心態(tài)
，有助于延緩大腦衰老。

總而言之

，老年癡呆預(yù)防的總體原則就是多用腦
，加以鍛煉
，注意飲食
，保持一個(gè)良好的心態(tài)。我們很難說清楚這種病是何時(shí)發(fā)病
，它在我們平常生活中可能就悄悄來襲。所以我們老人家在日常就要做好預(yù)防
，享受美好晚年
。

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