老年人吃5款食物養(yǎng)生效果好

、紅糖

紅糖具有暖胃健脾以及化瘀散寒的功效，同時也能夠緩解身體的疼痛

。紅糖特別適合于造血功能下降以及身體虛弱的人群，里面含有大量鐵、鋅以及維生素，營養(yǎng)價值高，但是老年人吃紅糖的量不能超過25克。

溫馨提示

嚴寒的冬季老年人可以多吃以上食品來養(yǎng)生

，老年人在冬季不能過早的進行晨練，因為在早晨是室外溫度最低的時候，外出的話容易引起感冒，從而誘發(fā)心腦血管疾病。不能做劇烈的運動，要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的運動項目，比如說打太極拳或者慢跑等，多呼吸一些新鮮的空氣，干燥寒冷的冬季要減少洗澡的次數(shù)以及洗澡的時間。雖然冬季的陽光不是很強烈，但是曬太陽的時間不能太長，控制在兩個小時即可，不然會傷到皮膚，破壞自然的屏障，容易引起感染。

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