老人堅(jiān)持6個(gè)原則增強(qiáng)消化功能

隨著年齡增長(zhǎng)，腸胃消化功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，老年人出現(xiàn)消化不良的情況是很常見(jiàn)的，這情況的出現(xiàn)讓許多老年人感到很煩躁，又很痛苦。而有什么辦法可以緩解這消化不良呢？許多人都是無(wú)技可施，下面就來(lái)給大家推薦幾個(gè)能緩解老年人消化不良的小技巧。大家可學(xué)習(xí)一下。

老年人消化功能差，堅(jiān)持6個(gè)飲食原則能增強(qiáng)消化功能！

1、飯后適當(dāng)彎一彎腰

老年人在吃完飯后，如果會(huì)出現(xiàn)消化不良，這時(shí)可以做一下彎腰的動(dòng)作。這樣是可以促進(jìn)排空，有助于消化。不過(guò)要特別提醒的是，老年朋友們?nèi)绻加形甘彻芊戳鞑『头戳餍允彻苎椎模遣豢梢杂蒙鲜龅倪@個(gè)彎一彎腰的方法，來(lái)緩解消化不良的癥狀。

2、吃一些理氣食物

我們知道，出現(xiàn)消化不良往往就是身體內(nèi)部有一些余氣沒(méi)有得到有效的理順，這時(shí)患者可吃一些理氣的食物來(lái)助消化，比如說(shuō)吃幾塊白蘿卜，幾塊柚肉或是吃個(gè)橙子、橘子等等，這些東西都有一定的消食化滯的作用。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)也可以助消化，這也是有依據(jù)的，因?yàn)槭孢m緩和的音樂(lè)可以刺激到我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體的各個(gè)系統(tǒng)相互調(diào)節(jié)，而消化系統(tǒng)這是其中一個(gè)。為此，老年人患上消化不良，不如聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，說(shuō)不定能起到一定的作用，緩解消化不良的癥狀。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年人喜歡飯后喝茶，或者是吃一些水果，其實(shí)這樣有時(shí)候會(huì)引起消化不良。由于茶跟水果對(duì)身體有一定的刺激作用，加重胃的負(fù)擔(dān)。所以，為了健康著想，老年人飯后盡量少喝茶，少吃水果。

5、細(xì)嚼慢咽

老年朋友在吃飯時(shí)，不能為了快就習(xí)慣性的狼吞虎咽，這是不利于消化的。為此，老年人在吃飯的時(shí)候，是建議要細(xì)嚼慢咽，而老年人如果出現(xiàn)牙齒問(wèn)題，要及時(shí)更換和修補(bǔ)，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

6、別吃不易消化的食物

生活中不利于消化的食物有許多，例如油炸食物，還有一些燒烤類食品，刺激性食物等，這些食物老年人盡量不吃，而適合老年人吃的食物，就有魚(yú)肉、新鮮蔬菜等，這些食物不僅對(duì)人體好，而且易吸收，對(duì)消化也好。

老年人消化不良其實(shí)不難恢復(fù)的。歸根結(jié)底，良好的飲食規(guī)律和習(xí)慣最重要，只要做到這一點(diǎn)，就不那么容易會(huì)消化不良，而一旦有消化不良的現(xiàn)象，也不用著急，以上幾個(gè)小技巧可以借鑒下，說(shuō)不定能派上用場(chǎng)，讓消化不良得到緩解和改善。

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