老人易便秘-支招緩解便秘方法

老年人很經常會出現(xiàn)便秘的情況，這是因為人的年紀越來越大，身體的各項功能會退化，消化功能也會大不如前，再加上年紀大了活動量也會減少很多，腸胃的蠕動也隨之減少，就會引起便秘了。

出現(xiàn)便秘，其實有很多原因的，不單單只是消化不良或者是上火引起的。在中醫(yī)里，便秘可以分為四種：冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。

老年人便秘是非常常見的事情，所以很多人是不當回事的，一般都是選擇拖著，或者實在不行了吃點瀉藥就完事了。但是，你要知道，便秘不一定會隨著時間的流逝而好轉，如果沒有及時治療便秘的話，可能胡引起很多其他的疾病，例如便血、肛裂、職場、腹膜炎，甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。

調理便秘可以多吃3道粥

1、紅薯粥

紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用，因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。

準備一兩個紅薯，適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮后洗干凈，然后切成小塊，和粳米一起煮成粥之后，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

2、白術粥

準備40克白術，100克的粳米。白術加水后煎成藥湯，去掉白術渣，然后用藥湯加入洗干凈的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能夠潤腸和養(yǎng)益肝腎。先把黑芝麻炒熟后備用，再把粳米洗干凈后煮到快熟的時候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之后加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚各都吃一次。

老人如何緩解便秘情況

1、老人不要一直坐著或者是躺著，要起來適當運動運動。

2、每天要養(yǎng)成定時上廁所排便的習慣，最好是在早餐之后的20分鐘左右。

3、根據身體自身情況，每天除了鍛煉之外，做做家務，增強腸胃蠕動，腸胃分泌增多，促進排便。

4、每天早晨起床后，可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以，少喝濃茶，讓腸道里面有足夠的水分軟化糞便。

5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意，那么可以根據自己規(guī)定的時間，去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經支配的動作，在排便的時候要集中注意力，不要思考問題或是看書、看報等。

6、如果出現(xiàn)了肛周疾病，一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不愿意去治療，因為怕痛影響到了排便，久而久之只會加重病情以及便秘情況。

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