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中老年人失眠是怎么回事?

祝由網(wǎng) 2024-03-09 12:54:35

大家有沒有發(fā)現(xiàn)家里的爺爺奶奶或者是爸爸媽媽

，他們晚上常常睡不著。人進(jìn)入了中老年是不是就會如此呢
？中老年睡不著怎么辦呢
？失眠的原因是什么呢
？想必大家也都很想知道吧，那么下面就給大家介紹失眠的原因和治療方法
，一起來了解下吧
。

中老年人失眠是怎么回事

1、生理性因素：年齡越大

，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少
，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象
，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙
，而失眠則是最常見的癥狀
。

2、腦部器質(zhì)性疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。豪夏耆穗S著年齡的增長

，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓
、腦出血
、腦梗塞、癡呆
、震顫麻痹等疾病
，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少
，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀
。

如何治療老人失眠

1、心理調(diào)節(jié)

。老年人總是會胡思亂想
，總會擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量和情況，每當(dāng)夜幕降臨的時候就開始擔(dān)心
，覺得今晚又會出現(xiàn)失眠的情況
，所以想得越多，在這種不良的情緒下
，導(dǎo)致是失眠的癥狀是會越來越明顯
，并且導(dǎo)致失眠的情況越來越嚴(yán)重
。

2、食物調(diào)節(jié)

?div id="d48novz" class="flower left">
？梢越?jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁
、百合
、龍眼、蓮子
，蜂膠這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ畋容^常見的食物
，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，還有就是可以經(jīng)常性的食用首烏和桑葚
，這兩種食物具有很好的滋補(bǔ)肝腎
，食用以后可以很好的緩解抑郁和失眠還有健忘的癥狀，但是一定要堅(jiān)持吃用
，才會有明顯的效果出現(xiàn)
。

3、轉(zhuǎn)移注意力

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫ふ易约合矚g的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好
，把自己抑郁的心情得到很好的放松
，并且要培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想
，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實(shí)和積極
，對于老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。

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