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      老人養(yǎng)生可適量食用堅(jiān)果
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 12:58:25
        
      

        
      
           
      很多人認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)引起上火，所以不愛吃
      ，但其實(shí)堅(jiān)果也有養(yǎng)生功效
        ，老人適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果對(duì)于身體是有好處的
      ，下面就讓小編帶你一起來(lái)了解老人吃那種堅(jiān)果好
      。
      老人養(yǎng)生可適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果
      1
        、松子
      被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”
      ，含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類
      ，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸
      ，鈣
      、磷、鐵等含量也很豐富
      ，常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身
      。松子存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生哈喇味，不宜食用
      。膽功能不良者應(yīng)慎食松子
      。
      2
      、板栗
      栗子對(duì)輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”
        。栗子富含柔軟的膳食纖維
        ，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化
        ，熟食又易滯氣
        ，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食
        ，或做在飯菜里吃
        ，而不要飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量
        ，不利于保持體重
        。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒
        ，所以變質(zhì)的栗子不能吃
        。
      3、葵花子
      是瓜子中的佼佼者
        ，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富
        。每天吃一把葵花子，就能補(bǔ)足人體一天所需的維生素E
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸
        。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病和中風(fēng)
        、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用
        。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
        ，葵花子能治失眠、增強(qiáng)記憶力
      ，對(duì)預(yù)防癌癥
      、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
      4
      、開心果
      可謂“心臟之友”
      ，可降低膽固醇含量，減少心臟病
      。但貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用
      。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪
      ，怕胖的人
      、血脂高的人應(yīng)該少吃
      。
      5、南瓜子
      具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效
      。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有豐富的泛酸
      ，而泛酸可以緩解靜止性心絞痛
      ，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多
      。南瓜子最適合高血壓病人食用
      ，胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶
      。
      6
      、花生
      富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量營(yíng)養(yǎng)素
      ，在調(diào)整人們（特別是孩子）的營(yíng)養(yǎng)平衡方面有很重要的作用
      。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇
      ，前者具有潛在的抗結(jié)核作用
        ，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤(rùn)與擴(kuò)散。因此
        ，花生是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數(shù)量
        、抗纖維蛋白溶解的作用
        ，故高黏血癥者宜去皮食用。人體對(duì)花生的消化吸收率較低
        ，過(guò)量食用花生會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)
        ，需引起注意。
      冬季老人養(yǎng)生茶
      1
      、甘蔗紅茶
      材料：甘蔗500克
      ，紅茶5克。調(diào)制：將甘蔗削皮
      ，切碎
      ，和紅茶共煎。
      功效：清熱生津
      ，治療咽干口渴
      ，喉癢咳嗽，過(guò)食肥膩食品等
      ，是理想的保健茶飲
      。
      2
      、香蕉蜂蜜茶
      材料：香蕉、綠茶
      、蜂蜜
      。做法：將香蕉去皮之后切丁備用；將綠茶用開水沖泡五分鐘
      ；將茶水和香蕉一起沖泡
      ，然后十分鐘之后加入蜂蜜就可以飲用了。
      功效：這道食譜適合一些干燥或者是便秘的患者
      ，因?yàn)樗哂泻芎玫耐ū阕饔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。除此之外，每天喝一劑
      ，能夠很好的?rùn)膚養(yǎng)顏
      ，令你每天美美噠。
      3
      、糯米紅茶
      材料：糯米50克
      ，紅茶5克。調(diào)制：將糯米洗凈
      ，放入鍋中
      ；加入適量清水煮；在煮好的糯米中加入紅茶
      ，即可飲用
      。
      功效：益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀
      。適用于胃腸性感冒
      。
      4、核桃茶
      材料：綠茶
      、核桃仁
      、白糖。做法：將核桃仁研磨成為粉末
      ，然后將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡
      ，大約五分鐘之后就可以服用了。最好能夠每天喝一劑
      ，這樣對(duì)身體更好
      。
      功效：這種茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者
      ，因?yàn)楹颂揖哂醒a(bǔ)腎的作用
      ，并且對(duì)于咳嗽的癥狀也具有一定的療效。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201523.html.
      
          
      
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