做這個(gè)動(dòng)作10秒鐘的人恭喜你有長(zhǎng)壽的潛力

雖然說不是每個(gè)人都追求活得久，但是絕大部分還是希望自己健康長(zhǎng)壽的。所以近幾年市面上出現(xiàn)了許多的有助于長(zhǎng)壽的保健產(chǎn)品，還有長(zhǎng)壽專家之類的的人物。但是效果，依舊是仁者見仁。也有人說自己沒有購買長(zhǎng)壽的保健產(chǎn)品，也沒有詢問專家，但是好奇自己會(huì)不會(huì)長(zhǎng)壽。能不能長(zhǎng)壽，那么，有哪些方法可以幫助檢測(cè)自己到底有沒有長(zhǎng)壽的資質(zhì)呢？

在太極中有一個(gè)動(dòng)作可以可以簡(jiǎn)單的測(cè)試一下你到底有沒有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。那就是“金雞獨(dú)立”，這個(gè)動(dòng)作已被列入中國國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中的測(cè)試項(xiàng)目之一，很多人覺得這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，不過在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要閉上眼睛。有些人睜眼的時(shí)候能很穩(wěn)定的站立，可是一閉眼卻堅(jiān)持不了幾秒。而如果你能閉眼睛保持這個(gè)動(dòng)作10秒以上，那么恭喜你，存在長(zhǎng)壽的潛力。而且這個(gè)動(dòng)作除了反映出這些信息，也有神奇的養(yǎng)生功效。

做測(cè)試時(shí)，站立于平地上，把雙手放在身體的兩側(cè)，閉上眼睛，隨意抬起一只腳，要保持身體的平衡，腳酸了可以輪流著換腳。一般來說，如果堅(jiān)持了6秒，說明你的平衡力相當(dāng)于快70的人，實(shí)際年齡小于衰老速度，正常情況下，健康的女性朋友應(yīng)該12秒左右，男性則為13秒左右。

在日常生活中我們無論是站著，坐著，蹲著還是什么姿勢(shì)，都離不開平衡能力。而這個(gè)單腿閉眼的動(dòng)作反映了身體前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)等本體感受器，能刺激到各方面的協(xié)調(diào)能力。

值得注意的是：老年人群在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)先從睜眼狀態(tài)慢慢過渡到閉眼練習(xí)。

不過想要健康長(zhǎng)壽還是跟我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣、飲食離不開關(guān)系，特別是老年朋友，那么，上了年紀(jì)的人，怎樣才能更好的幫助長(zhǎng)壽呢？

廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科的主任醫(yī)師楊漢勤就曾在祝由問答平臺(tái)上科普過此類知識(shí)。楊漢勤醫(yī)師表示，一到老年，只要保持開朗心境及均衡營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣?？山】甸L(zhǎng)壽。有老年醫(yī)學(xué)專家為老人提供一日飲食指南：

1杯牛奶：可提供鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，有助保持骨骼健康及修補(bǔ)身體損耗的組織。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及蝦米等代替，也含豐富鈣質(zhì)。

2個(gè)水果：內(nèi)含的維生素C及纖維素，可增強(qiáng)免疫力。保持腸道暢道，防止便秘及降低膽固醇。

3碗谷類：提供的糖質(zhì)能供應(yīng)熱量，保持正?；顒?dòng)。小心計(jì)算每一碗的分量，一碗飯等于二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。

4杯以上水分：最理想為每天8杯，包括湯水、清茶、奶等，不宜喝濃茶、濃咖啡、汽水及酒。

5兩魚、肉、豆、蛋：提供蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可起補(bǔ)血之效。魚及豆是較佳選擇。

6兩以上蔬菜：多選擇紅紅綠綠的蔬菜、菜心、紅蘿卜、番茄等，它們含有的胡蘿卜素、維生素C、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)等，有預(yù)防便秘及增強(qiáng)抵抗力之效。

楊漢勤 主任醫(yī)師

中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科

擅長(zhǎng)疾?。?/em>各種胃腸、肝膽內(nèi)科疾病的診治，胃、十二指...[詳細(xì)]