做好七件事更長壽

做好七件事更長壽

生老病死是自然規(guī)律，是我們每個人都要經(jīng)歷的事情，在這個自然規(guī)律面前，人是沒有貧富貴賤之分的。人面對死亡總是充滿恐懼的，害怕死亡，究其根源還是因為對于未知世界的恐懼，不清楚，死亡以后要面臨什么。人死如燈滅也好，有靈魂也好，總之這些都是未知的，這才是最可怕的地方。

人渴望長壽，不想面對死亡，這是可以理解的。要想長壽，就是需要具備一些長壽的條件。但是說到有什么長壽的秘訣，那么可能長壽的人自己也說不清楚的，每個人的身體狀況不同，環(huán)境不同，所處在的地域不同，那么造成了不同的長壽人。歸納總結(jié)起來，可能是無外乎以下這些原因，勉強可以算是長壽秘訣，如果能夠這樣的生活，雖不能保證長壽，但是活的有生命質(zhì)量。

一、生命在于運動，生命不息，運動不止，一旦停止了運動，那么離死亡也就不遠了，我們平時生活工作，不要刻意的回避勞動，能夠自己親手做的事情，最好是不要假手于人。

二、要早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，吃飯不要過飽，一般七、八分飽就可以，過飽是會增加胃腸負擔，對身體健康是不利的。

三、營養(yǎng)要均衡，不要挑食，多吃些水果、蔬菜以及五谷雜糧，各種肉食，也是需要適量食用。每天早晨喝一杯水，晚上睡眠前泡泡腳。

四、居住環(huán)境，最好是能夠遠離鬧市，找個山青水秀的地方，那么是可以減少工業(yè)，噪音的污染，有利于長壽的。

五、淡泊名利，對于金錢、地位不要有過多的欲望，無論是什么東西，夠用就好。不要強求自己，做一些沒有意義的事情，不要圖一旦的痛快，做過激的事情。

六、保持樂觀向上的心態(tài)，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

七、不要城府太深，看似聰明，其實心累，對人對事，但求無愧于心，活的自由，活的瀟灑。多做些好事，不要做虧心事，以免良心不安。

過了五十歲的人做好哪六件事，長壽會離你越來越近？

完成了豐衣足食這個“目標”后，健康長壽已經(jīng)是每個人的新目標，其實一個人想要健康長壽并不難，只要將那些“壞習慣”統(tǒng)統(tǒng)拋棄，養(yǎng)成良好的習慣，長壽就會“不請自來”。當過了50歲，到了中老年的時候，如果再不注意一些生活習慣，可能離長壽的道路會充滿坎坷，今天給大家說說如何才能更有可能的達到健康長壽這個“目標”。

1、避免熬夜，勤睡午覺

睡眠是身體各項器官工作的時候，我們一定要保持充足的睡覺，不要熬夜，盡量在晚上23點前進入睡眠狀態(tài)。另外，最好能養(yǎng)成睡午覺的習慣，每天睡半個小時也是不錯的，不僅能消除疲勞、增強體力，還可以減少心絞痛、冠心病及心肌梗死的的發(fā)病率。尤其是過了50歲的中老年人，熬夜對身體的傷害更大!

2、交際廣泛

和親朋好友相聚交談不但可以讓身心得到放松，還有利于身體健康、增加壽命。有研究發(fā)現(xiàn)，喜愛社交、朋友多的人往往比那些比較少社交的生活的人更加健康長壽。當過了50歲后，人到中年了，孩子都長大了，這時候更要多和別人交流，不能天天在家里，可以參加一些社區(qū)活動，下下象棋、跳跳廣場舞等。

3、吃完晚飯，散會步

“生命在于運動”這句老話是沒有錯的，不管有多忙，都要抽出點時間運動，實在沒有時間，就多散步，過了50歲的中老年人更要養(yǎng)成飯后散步的習慣。但是需要注意，不要剛吃飯就散步，最好是吃完晚飯后一個小時后再去散步，這不僅有助于消化，還可以預(yù)防肥胖。還有一點需要注意的是，體質(zhì)較差、患有心腦血管病、胃下垂的人飯后不建議過多走動。

4、起床動作慢一點，吃早餐

很多人存在賴床的習慣，然后一看時間要到了就立馬爬起來，這樣做是很危險的。尤其是過了50歲之后，立馬起床容易造成血壓突然變動，從而引起頭暈甚至誘發(fā)心腦血管疾病。正確做法應(yīng)該慢慢起身，然后伸個懶腰舒展一下身體。除此之外，還有一點，一定要吃早餐，不吃早餐會傷胃，長期如此還容易產(chǎn)生結(jié)石。!

5、少發(fā)脾氣

年紀越大，脾氣也越大，尤其是中老年人，特別容易發(fā)脾氣，對孩子、老伴、鄰居，脾氣大、憤怒后的兩個小時是心腦血管發(fā)病的高發(fā)時期。有研究顯示，這類人患心臟病的風險會增加5倍，患中風的風險增加3倍。因此，控制好自己的脾氣，也是健康長壽的關(guān)鍵。

6、身體有病不硬扛，定期體檢

生病就要看醫(yī)生，不能硬抗，以防錯過最佳時間。尤其是中老年人，身體各項機能衰退經(jīng)常會出現(xiàn)小毛病，如果不重視容易誘發(fā)重大疾病。除此之外，還要養(yǎng)成定期體檢的習慣，做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”，這樣離長壽更近!

除了上面6個習慣之外，長壽的習慣還有很多，多喝茶、少喝酒抽煙、遠離手機、不久坐、睡前泡腳等等，希望每個過了50歲的人都能養(yǎng)成良好的生活習慣，都能健康長壽。

想要健康長壽多做6件事

　　隨著人們健康養(yǎng)生意識的加強，越來越多的人開始注重自己的身體健康，希望能夠變得更加長壽。其實想要身體健康，就要從身邊的小事做起。

　　 1、不渴也喝水

　　水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。因此，不渴也應(yīng)主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，更有助健康。

　　 2、不累也休息

　　這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或?qū)W習一段時間后，機體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

　　 3、不餓也按時就餐

　　有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5小時后會全部排空，感到饑餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于保健養(yǎng)生。

　　 4、不困也按時就寢

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。有些人毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。

　　 5、無病也咳嗽

　　咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染，有害物質(zhì)和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。

　　 6、無便意也入廁

　　大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說：“欲得長生，腸中常清?！币虼耍B(yǎng)成定時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便暢通。

無論男女，50歲均是壽命的決定期，長壽還是短命，多半看哪幾件事情？

無論男女，50歲均是壽命的決定期，長壽還是短命，多半看哪幾件事情？

年輕時就不該長期熬夜或是長期性賴床，上年紀更應(yīng)該防止長期熬夜或是長期性賴床，終究長期熬夜則意味著長期性過晚睡覺，長期性賴床則意味著長期性過遲醒來，不良習慣終將會給身體產(chǎn)生不良的影響。因而不管男人還是女人，都要保證能早睡早起就不熬夜，能不賴床也不賴床，作息時間表盡量合理性。假若知行合一，短期內(nèi)會讓維護保養(yǎng)身型及其維護保養(yǎng)容貌造成積極主動產(chǎn)生的影響，長期性會讓益壽延年造成積極主動的效用。

二、吃飯時營養(yǎng)失衡

用餐盡量不要挑食，只要沒有忌口的食材，身體必須喝的時候就別少吃，爭得應(yīng)當吃多少再吃是多少，進而才可以讓營養(yǎng)成分維持平衡。假若應(yīng)當吃的東西能少吃就少吃，能不要吃就不吃；不該吃的東西，能多吃就多吃，短期內(nèi)很有可能會引起營養(yǎng)失調(diào)，經(jīng)歷比較長的時長之后，將會對使用壽命，當知名度強勁到一定的水平，并不是確定使用壽命，勝過確定使用壽命。

三、運動量過小或是運動過多

運動量過小是運動過多全是離開了運動的極端化，即然離開了運動的極端化自然就會在運動層面過猶不及。運動量不論是太小或是過大習慣性應(yīng)當盡早改正，越快改正，對身體健康越有益。運動的必要性不可小覷，所以需要在能力所及范疇之內(nèi)，一直做適量運動。運動既需要認真落實適度，且需要認真落實適當，長久以往，性命才算傳統(tǒng)意義取決于運動。有一些人為什么運動都沒有長命，除開其他的影響因素并沒有兼具之外，運動仍然并沒有都做好。運動便是養(yǎng)生的專用工具，用好了做為健康養(yǎng)生工具的使用運動，對身體有益處，假若并沒有用對做為健康養(yǎng)生工具的使用運動，毫無疑問會讓身體有弊端。

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