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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    一個動作能堅持十秒預(yù)示壽命長-快來看看你能做到不
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 13:02:40
        
    

        
    
           
    在搜索框里一打“長壽”
      ，能出來好幾十頁的“怎樣的長相是長壽相”、“如何自測是否長壽命”等等的文章
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒屈c進(jìn)去一看
    ，往往是一堆復(fù)雜難懂的文字
    ，或者涉及較多方面的內(nèi)容讓人一下子慌亂了思路
    。其實啊
    ，想知道自己是不是長壽
    ，一個動作就可以了
    。
    有過太極練習(xí)史的人都知道，太極中有一個叫做“金雞獨立”的動作
    ，很考驗練習(xí)者的平衡性
    ，但其實這個動作的完成度還能預(yù)示練習(xí)者是否健康長壽呢
    。到底是如何預(yù)測的呢？一起跟著小編來看一下吧
    。
    閉眼單腿站堅持十秒者更易長壽
    受試者可站立于平地處
    ，閉上雙眼，兩只手自然地垂放于身側(cè)
    ，任意抬起一只腳
    ，盡量使身體保持平衡，如果堅持不了6秒鐘
    ，則代表你的平衡力已經(jīng)相當(dāng)于快70歲的人
    ，衰老速度大于實際年齡。一般認(rèn)為
    ，如果一個人在閉著眼睛的情況下能堅持10秒則預(yù)示其壽命長
    。
    事實上，閉眼單腿站立可反映人對空間感的把
    、全身的平衡性
    。如果老年人的平衡性較差，則很容易發(fā)生摔倒
    ，而老年摔倒的致死率也較高
    。所以，經(jīng)常鍛煉自己的平衡性利于保障老人更健康的生活
    。
    但需要提醒的是
    ，老年人在練習(xí)的時候注意量力而行，最好背靠支撐物
    。同時最好有同伴一起練習(xí)
    。
    欲長壽要堅持這四個好習(xí)慣
    但是即便閉眼單腿站立能堅持十秒以上，沒有良好的生活習(xí)慣也是不利于長壽的
    。那么
    ，想要長壽的人應(yīng)該有哪些好習(xí)慣呢？
    1
    、運動。生命在于運動
    ，由此我們看出運動對健康的影響是很大的
    ，堅持鍛煉，適當(dāng)多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施
    。通過運動排出汗液來消除體內(nèi)的毒素
    ，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強(qiáng)免疫力
    。
    2
    、保證充足的睡眠
    。這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要
    ，所以人不能沒有睡眠
    ，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會受到懲罰
    ，就像欠債一定要還一樣
    。因此，一定要注意按時作息
    ，保證充足的睡眠時間
    。
    3、多喝水
    。水是生命之源
    ，也是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的
    ，要想健康
    、長壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣
    ，也可以適量攝取果汁
    、各種湯品，增加水分的攝入
    。
    4
    、良好的飲食控制。日常的飲食對人體是很重要的
    ，也是保證長壽的關(guān)鍵
    。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)
    ，接下來是吃好午餐
    ，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖
    ，還要多吃堅果和干果
    ，少吃薯條和油炸零食。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201539.html.
    
          
    
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      ，一句話
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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