血脂高的人吃什么好？

血脂高的人吃什么好？

很多老年人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的血脂高，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)大的健康隱患，因?yàn)椴⒉皇呛車(chē)?yán)重，所以很多人會(huì)選擇食療，只是不知道血脂高吃什么好，其實(shí)食物正確搭配也可以治療很多的疾病，今天我們就主要聊一下老年人血脂高吃什么好。

什么是血脂

血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱(chēng)。主要包含膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。最主要的是膽固醇和甘油三酯，在血液中有不同的存在形式?；?yàn)檢查時(shí)，血脂化驗(yàn)報(bào)告單上有4個(gè)血脂指標(biāo)：總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。一般化驗(yàn)報(bào)告單上均標(biāo)有檢查指標(biāo)、每項(xiàng)指標(biāo)的正常值或參考值，以及實(shí)際檢測(cè)結(jié)果。如果升高，則用符號(hào)↑表示；如果下降，則用↓符號(hào)表示。在血脂化驗(yàn)報(bào)告單上，如果總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇升高，則對(duì)身體不好，而高密度脂蛋白升高則對(duì)人體有利。

血脂高的人吃什么好？

綠豆芽

綠豆芽對(duì)降低膽固醇和血脂有著很好的功效，尤其在綠豆發(fā)芽的過(guò)程之中，其中含有的維生素C會(huì)增高很多，甚至是原本含量的很多倍。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含 水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

洋蔥

洋蔥中含有很多前列腺A素，這也是在蔬菜中少有的，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅 可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。此外，蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

降血脂的三個(gè)藥方

祛痰化濁利濕降脂：生大黃、虎杖、蒼術(shù)、茵陳、澤瀉、半夏、番茄葉、草決明、洋蔥、大蒜、蠶蛹、槐米、柴胡、銀花、茅根、薏仁、干姜。

昌弘辣木葉降脂茶：辣木葉、辣木籽、辣木梗；由辣木樹(shù)枝葉萃取加工而成的辣木茶，不僅可以排毒解酒，更可以有效控三高降血糖，是家常養(yǎng)生必備的保健飲品。

滋補(bǔ)類(lèi)降脂藥：旱蓮草、女貞子、生地、何首烏、山茱萸、枸杞子、桑寄生、靈芝、冬蟲(chóng)夏草、西洋參、珍珠、黃精、五味子、白果、牡蠣、核桃、絞股藍(lán)以及昌弘辣木籽。

高血脂早餐吃什么呢 高血脂的人早餐吃什么

一些老年人朋友是一些高血脂的發(fā)病群體，很多老年人朋友都特別喜歡吃大魚(yú)大肉，但是吃完了之后不進(jìn)行鍛煉，就可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的油脂不易分解，久而久之就可能會(huì)出現(xiàn)高血脂的問(wèn)題，可以多吃一些山楂可以有效的促進(jìn)消化，為大家普及一下高血脂早餐吃什么呢吧。

(1)節(jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。

(2)多食用魚(yú)類(lèi)(尤其是海產(chǎn)魚(yú)類(lèi))、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對(duì)動(dòng)物腦、蟹黃、魚(yú)子等要嚴(yán)格限制。

(4)用植物油烹調(diào)，盡量減少動(dòng)物油脂攝入。

(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。

②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。

③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。

④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

高血脂病人早餐的時(shí)候應(yīng)該多吃一些面包和牛奶，千萬(wàn)不要吃一些油膩的食物，多吃一些容易消化的食物，同時(shí)一定要多喝熱水，保障自己的胃健康，才能更有效地促進(jìn)消化，擺脫高血脂這種問(wèn)題給我們帶來(lái)的頭暈頭疼的問(wèn)題。

血脂高的人吃什么好

血脂高有可能會(huì)引起心腦血管疾病的，對(duì)我們的身體造成很大的傷害，我們都知道血脂高的人是要嚴(yán)格控制自己的飲食的，下面我就來(lái)跟大家說(shuō)一下血脂高的人吃什么好。
1. 第一，血脂高的人要多吃大蒜，因?yàn)榇笏饪缮哐褐懈呙芏戎鞍?，?duì)防止動(dòng)脈硬化有利。也可以吃茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。


2. 第二，血脂高的人可以多吃香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。


3. 第三，血脂高的人可以多吃洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。


注意事項(xiàng)
我們一定要知道血脂高的人應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么的，千萬(wàn)要記住血脂高的人要禁止吃高脂肪，油膩的食物，同時(shí)也不能吃甜食。

這些家常菜降血脂 血脂高人群首選

　　吃什么具有降血脂的作用?對(duì)于血脂高的人群來(lái)說(shuō)，生活中飲食要注意，多吃一些降脂的食物，減少血脂的堆積，而且也會(huì)有預(yù)防心血管疾病的作用。下面的這些家常菜都是可以起到降血脂的作用，而且也可以有促進(jìn)排泄的作用，來(lái)看看這些適合高血脂人群的食材。

　　 茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，經(jīng)常吃茄子的話(huà)，可以起到輔助降低血壓的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂高血壓有一定的好處，還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且也能降血脂。

　　 苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱(chēng)。所以說(shuō)吃苦瓜不僅可以降糖，還能補(bǔ)充豐富的維生素，可以起到很好的降脂功效。

　　 芹菜

　　中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，芹菜含有較多的粗纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。芹菜中含有的纖維素比較多，可以有降低體內(nèi)膽固醇的作用，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，還可以有降血脂的功效。

　　上面的這些食材可以起到降血脂的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂起到了很好的作用和效果，比如說(shuō)芹菜，苦瓜，還有經(jīng)常吃的茄子都是不錯(cuò)的降脂的食材類(lèi)型，同時(shí)也可以有清除血管垃圾的作用，是很不錯(cuò)的通便食材類(lèi)型，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201545.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人想長(zhǎng)壽注意這些

下一篇: 這種血型的人最長(zhǎng)壽