60歲后睡前千萬(wàn)別做三件傻事-長(zhǎng)壽者都不想分享這份養(yǎng)生秘笈

“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲……”六十歲可以說(shuō)是一條分界線。人活到了六十歲，看淡和看開很多事情。比起各種雞毛蒜皮的小事，人們會(huì)更愿意享受兒孫滿堂帶來(lái)的樂(lè)趣。但是大家也都知道，人到六十歲，如果護(hù)理和保養(yǎng)不當(dāng)，就容易發(fā)生一些難以挽回的意外。因此，到了花甲之年，大家更要注意身體健康，注重護(hù)理和保養(yǎng)。

60歲后睡前千萬(wàn)別做這三件傻事

1.別玩手機(jī)

隨著生活水平的提高及科技產(chǎn)品的普及，老年人睡前玩手機(jī)的現(xiàn)象也越來(lái)越常見。甚至有不少老人家還會(huì)因?yàn)樨澩媸謾C(jī)而推遲了睡覺(jué)時(shí)間，進(jìn)而會(huì)影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，還發(fā)引發(fā)其他疾病。

因此，建議60歲后的老人如無(wú)要事，應(yīng)盡早關(guān)機(jī)睡覺(jué)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

2.別吃保健品

很多老人為了給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，會(huì)在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營(yíng)養(yǎng)品，但這些保健品會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腸胃疾病，也會(huì)在一定程度上影響睡眠。

因此，建議60歲后的老人在三餐時(shí)服用保健品。

3.別做劇烈運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但不建議9點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)。如果睡前1～2小時(shí)進(jìn)行跑步，或跳廣場(chǎng)舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，也影響睡眠質(zhì)量。

因此，建議60歲后的老人盡量在晚上9點(diǎn)前完成運(yùn)動(dòng)。

這是最實(shí)用的四季養(yǎng)生秘笈

1.春補(bǔ)陽(yáng)氣

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。此時(shí)要順應(yīng)自然，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，才能更健康。

但是補(bǔ)陽(yáng)也要看個(gè)人的體質(zhì)，如果是身體比較矯健的老人，則不不主張大量進(jìn)補(bǔ)。而身體特別虛弱的老人，則可適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。

2.夏祛濕氣

夏天天氣炎熱，人容易貪涼，這樣一來(lái)會(huì)有損脾胃。同時(shí)，加上夏天雨水豐富，人體易受濕氣侵?jǐn)_。所以夏天要注意祛除濕氣，但也要避免過(guò)度祛濕。

3.秋防干燥

秋天風(fēng)干物燥燥，人容易上火，特別是老人。所以老人要注意防秋燥。如飲用金銀花、蒲公英、胎菊茶等，這些茶類具有清熱解毒的功效，可排出身體毒素。

4.冬保身暖

冬天氣溫低，人體代謝慢，易高發(fā)心腦血管病，建議患有心腦血管病的老人要注意保暖，盡可能避免情緒激動(dòng)。

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