国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

老年人吃肉要注意些什么？

祝由網(wǎng) 2024-03-09 13:35:20

很多人都聽(tīng)過(guò)這種說(shuō)法：中老年人要少吃肉

，肉吃太多會(huì)導(dǎo)致三高
，其實(shí)
，這個(gè)是不科學(xué)的
。中老年朋友如果不注意營(yíng)養(yǎng)均衡
，拒絕吃某些食物
，反而容易加快身體器官功能衰退
，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)
，中老年人應(yīng)該吃肉
，只是吃法要注意。

吃肉并不會(huì)導(dǎo)致膽固醇上升

如今

，網(wǎng)上關(guān)于肉吃太多容易導(dǎo)致心血管疾病
、三高等可謂鋪天蓋地，這讓老年人對(duì)吃肉導(dǎo)致血膽固醇升高的擔(dān)憂更強(qiáng)烈
。實(shí)際上
，肉類(lèi)中的膽固醇對(duì)于升高人體膽固醇的作用并不大。人體內(nèi)的膽固醇有兩個(gè)來(lái)源
，大約70%～80%由肝臟合成
，只有很小一部分是來(lái)自飲食。而且
，食物中的膽固醇其實(shí)是一種脂類(lèi)
，它是我們?nèi)梭w所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它是人體細(xì)胞膜的主要成分
，也是合成維生素D
、膽汁和部分激素的材料。食物中的膽固醇對(duì)血液中的膽固醇的影響并不大
，不用過(guò)于擔(dān)心食物中的膽固醇
，更不要以為吃肉就會(huì)導(dǎo)致膽固醇高。

老人吃點(diǎn)肉好處多

1

、可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪

肉類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)

，老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪，滿足身體代謝的需要
。老年人畜肉
、禽肉都要吃，并且最好搭配著吃
。其中禽肉類(lèi)可以多吃一點(diǎn)
，例如雞肉、鴨肉等
。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱
，魚(yú)肉的脂肪細(xì)膩
，比較容易消化，所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚(yú)肉
。

2

、可以延緩大腦衰老

由于腦細(xì)胞的細(xì)胞膜由大量不飽和脂肪酸組成，且腦細(xì)胞的氧化代謝反應(yīng)十分活躍

，所以
，腦細(xì)胞很容易在氧化反應(yīng)中受到損傷，這是大腦衰老的原因之一
。老年人的記憶力下降是由于膽堿減少引起的
，相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，與服用安慰劑相比
，每天補(bǔ)充4克肉堿
，老人的精神狀態(tài)能夠得到明顯改善。這是因?yàn)槿鈮A的結(jié)構(gòu)與乙酰膽堿的結(jié)構(gòu)相似
，補(bǔ)充肉堿能恢復(fù)腦組織里起神經(jīng)傳遞作用的乙酰膽堿酯酶的活性
，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，大鼠腦組織里與年齡有關(guān)的脂類(lèi)氧化過(guò)程
，會(huì)隨著補(bǔ)充時(shí)間的增加而減弱
，而補(bǔ)充肉堿可使老年體內(nèi)的抗氧化物濃度增加。

老年人吃肉要注意什么

？

1

、注意脂肪

雖然肉類(lèi)中的膽固醇不用太擔(dān)心，但很多膽固醇豐富的肉類(lèi)

，尤其是紅肉（豬肉
、牛肉和羊肉），依然要少吃
。這類(lèi)肉中的脂肪里往往含有大量不利健康的飽和脂肪
。所以，吃肉應(yīng)該盡量吃瘦肉
，少吃肥肉
。

2、與豆類(lèi)搭配

豆制品中含有大量的卵磷脂

，可以乳化血漿
，讓膽固醇和脂肪顆粒變小，不向血管壁沉積
，防止動(dòng)脈硬化斑塊的形成
，比如瘦肉炒黃豆、燉肉加腐竹等方式均可
，豆類(lèi)含有蛋白質(zhì)
、必要的脂肪和一些生物活性化合物
，是上佳的抗氧化劑，不僅促進(jìn)身體健康
、維持健康體重，還能有效抗病抗癌
。

3

、少吃紅多吃白

吃肉有講究，記住一句口訣：“吃畜不如吃禽

，吃禽不如吃魚(yú)”
，就是說(shuō)吃豬牛羊這些畜類(lèi)的肉不如吃雞鴨鵝這些禽類(lèi)的肉，吃雞鴨鵝不如吃魚(yú)類(lèi)海鮮
。畜類(lèi)肉里面脂肪含量高
，不易消化還影響血糖血脂，禽類(lèi)脂肪較少
，而魚(yú)肉特別適合老年人食用
。

換句話說(shuō)，老年人的蛋白質(zhì)合成能力降低

、蛋白質(zhì)利用率低
，所以建議盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要是少吃紅肉
，盡量吃白肉
。魚(yú)肉好消化，脂肪含量低
，而且還有各種營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)
，有心血管疾病的病人吃魚(yú)肉不僅沒(méi)有什么影響，還能夠防止老年癡呆
，特別是海魚(yú)
，要比河魚(yú)更有益。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201659.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？
老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
，那么
警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
，所以說(shuō)夏季去濕氣是很重要的方面
?老人保健都有哪些小常識(shí)
竅門(mén)一：常運(yùn)動(dòng)大步走很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏