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      70-79歲是長壽關(guān)鍵期
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 13:40:50
        
      

        
      
           
      俗話說“七十三
      、八十四
      ，有病難以熬過去”，導致一些老年人認為這兩個年齡是自己邁向長壽的“坎兒”
      。專家指出，科學證實
      ，老年人因為年齡大，適應能力下降
      ，在生命中的確有一些應該提防的危險期
      。但七十三
      、八十四的說法是沒有科學根據(jù)的，其實
      ，70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。專家發(fā)現(xiàn)
      ，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題
      。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人
      ，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩(wěn)定。
      70至79歲是長壽關(guān)鍵期
      老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的
      。70~79歲是一個危險期
      ，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時段
      ，常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化
      、高血壓
      、糖尿病等。而進入80歲以后
      ，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平
      。因而
      ，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人欲獲高壽
      ，70～79歲這10年的保健是至關(guān)重要的。
      專家提醒
      ，老年人在70~79歲時
      ，更要注意生活規(guī)律化，多散步
        ，多呼吸新鮮空氣，不要過于疲勞
        ，戒煙少酒
        ，以食用高蛋白、多維生素
        、少脂肪為原則，定期測血壓
      、血糖、血脂等
      。
      老中醫(yī)告訴你5個長壽秘密
      1
      、飲水養(yǎng)腎
      水是生命之源。水液不足
      ，則可能引起濁毒的留滯
      ，加重腎的負擔
      。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
      。
      2、有尿不要忍
      膀胱中貯存的尿液達到一定程度
      ，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
      。這時一定要及時如廁
      ，將小便排干凈。否則
      ，積存的小便會成為水濁之氣
      ，侵害腎臟。因此
      ，有尿時就要及時排出
      ，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
      。
      3、吞津養(yǎng)腎
      口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
        ，由脾所主；稠厚的為唾
        ，由腎所主
        。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來
        ，不到一天時間，就會感到腰部酸軟
        ，身體疲勞
        。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
        ，起到保腎作用。
      4
        、飲食保腎
      能夠補腎的食物有很多
        。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
        、黑米
        、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
      ，核桃
      、韭菜、蝦
      、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
      。
      5、睡眠養(yǎng)腎
      充足的睡眠對于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
      ，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
      、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
      。因此，不要過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習慣
      ，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201682.html.
      
          
      
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      1
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