老年人手腳無(wú)力或是缺鉀-應(yīng)對(duì)有6招

老年人手腳無(wú)力或是缺鉀-應(yīng)對(duì)有6招

在日常生活當(dāng)中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)雙腿無(wú)力，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，以免造成更多影響，要注意合理的進(jìn)行搓腿，而且要注意暖腳，蹬腳揉腿，那么，老年人出現(xiàn)雙腿無(wú)力應(yīng)該怎么辦？

老年人雙腿無(wú)力可能缺鉀

黃阿姨今年65歲，感覺(jué)身體一直比較硬朗。就在過(guò)年期間，她在家突然感到頭暈、手腳無(wú)力、發(fā)抖，甚至還暈倒了。來(lái)醫(yī)院就診檢查之后，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是因?yàn)槿扁洝ａt(yī)院接診了不少老年人缺鉀的病例。醫(yī)師說(shuō)，有些慢性病患者，胃腸功能不好，食欲差，長(zhǎng)期吃得少，或者是患有慢性腹瀉，排便次數(shù)增多，又或者長(zhǎng)期服用利尿劑（高血壓用藥），這三種情況都會(huì)導(dǎo)致身體里的鉀流失，出現(xiàn)鉀血癥。

鉀是身體一種很重要的元素，雖然血清中鉀濃度只有3.5-5.5mmol/L，但它卻是生命活動(dòng)所必需的。一個(gè)身體健康的人，假如飲食正常，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡，就足以滿足身體對(duì)鉀元素的吸收需要，不需要額外特別補(bǔ)充。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，輕者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、胃腸蠕動(dòng)減慢，疲乏、軟弱、乏力；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)全身性肌無(wú)力、麻木、疼痛、肢體軟癱，心跳減弱、頭昏眼花，腸麻痹，厭食，呼吸肌麻痹等，甚至危及生命。

老年人雙腿無(wú)力怎么辦？

一、干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?；用同樣的方法再按摩另一條腿。重復(fù)10—20遍，可使關(guān)節(jié)靈活，步行能力增強(qiáng)。每天堅(jiān)持做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。

二、甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩動(dòng)以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力，或麻木、下腿抽筋等癥。

三、揉腿肚：以雙手緊挾小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。

四、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)樹十次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

五、扳腳：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。

六、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。

缺鉀有什么癥狀？吃哪些東西可以補(bǔ)鉀？

鉀是人體當(dāng)中非常重要的礦物質(zhì)元素，從中也具備了很多生理功能，有很多是能夠幫助機(jī)體維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，維持神經(jīng)肌肉正常功能。當(dāng)人體缺鉀的話是會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)的，首先最常見(jiàn)的就是一點(diǎn)力氣也沒(méi)有，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)血壓升高，心率失常的情況，這是因?yàn)楫?dāng)缺鉀之后，是會(huì)讓心肌出現(xiàn)異常情況。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手腳容易抽筋的情況，很多人會(huì)認(rèn)為這是缺鈣所導(dǎo)致的，其實(shí)缺少鉀元素也會(huì)導(dǎo)致這些情況的出現(xiàn)，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺鉀會(huì)使肌肉出現(xiàn)痙攣。日常生活當(dāng)中可以多吃一些紫菜來(lái)補(bǔ)充鉀含量，而且紫菜當(dāng)中還富含蛋白質(zhì)和多種維生素，脂肪含量也是比較低的。缺鉀吃紫菜也是第一選擇。還可以吃一些蔬菜，比如菠菜，空心菜，芥菜，其中是能夠滿足鉀需要量的一半。

長(zhǎng)期缺碘的危害有哪些？

如果只是短期缺鉀的話并不會(huì)給身體造成太大的傷害，但是如果長(zhǎng)期缺鉀元素就有可能降低人的身體功能，要知道人的細(xì)胞每天都在進(jìn)行代謝，而長(zhǎng)期缺鉀就會(huì)影響身體細(xì)胞的代謝，讓體內(nèi)鉀元素環(huán)境失衡，讓身體免疫力下降是非常容易生病的，而且還有一些人在夏天很容易出現(xiàn)中暑，這也是缺鉀的一種表現(xiàn)。如果小孩子長(zhǎng)期缺鉀的話，也很容易出現(xiàn)注意力不集中，頭暈等癥狀，還可能會(huì)有手腳發(fā)麻，血壓下降等問(wèn)題。

如何補(bǔ)鉀

很多人認(rèn)為如果缺鉀的話，直接進(jìn)行補(bǔ)充就可以了，其實(shí)在生活當(dāng)中想要補(bǔ)充鉀還是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在補(bǔ)鉀的時(shí)候還是要邊觀察鉀的濃度，再進(jìn)行補(bǔ)鉀，避免補(bǔ)充過(guò)多或者補(bǔ)充不足。因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況是不一樣的，缺鉀的多少也會(huì)有所差異，所以在補(bǔ)鉀的時(shí)候應(yīng)該考慮個(gè)人的血鉀濃度，在一些特殊情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行增加。

最后大部分缺鉀都是因?yàn)榧膊〉脑颍ｏ嬍呈遣粫?huì)出現(xiàn)缺鉀的情況，但是一旦出現(xiàn)缺鉀，還是要注意一下，遵循醫(yī)生的建議。

老年人缺鉀吃什么東西補(bǔ)鉀效果好

　　鉀是人體必不可缺少的一種元素，鉀不足對(duì)老年人的危害很大，怎樣給老年人補(bǔ)鉀是很多人關(guān)心的問(wèn)題。下面一起來(lái)看看我為大家精心推薦的老年人缺鉀吃的食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?br>
　　人體缺鉀的危害
　　嚴(yán)重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴(yán)重。

　　缺鉀時(shí)可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。

　　鉀對(duì)維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)，當(dāng)機(jī)體缺鉀時(shí)可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸困難或驟停而死亡。

　　缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動(dòng)而致死
　　給老人補(bǔ)鉀的 方法
　　鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。人體一旦缺鉀，最突出的表現(xiàn)就是全身無(wú)力、疲乏，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，因此，老人腿腳不利索、手腳無(wú)力、行走困難等很有可能是缺鉀造成的。

　　人體缺鉀時(shí)不僅精力和體力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂、心律失常、心力衰竭，出現(xiàn)胸悶、頭暈眼花、心悸、呼吸困難。此外，低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、便秘甚至腸梗阻。長(zhǎng)期服用利尿藥、腹瀉、嘔吐的患者，如果出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，要警惕低鉀血癥。

　　補(bǔ)鉀以預(yù)防為主，長(zhǎng)期服用利尿類降壓藥的老人，或胃腸吸收功能差的老人，除了定期去醫(yī)院檢查之外，還可常吃些補(bǔ)鉀食物。茶葉是含鉀較豐富的食物;其次是豆類;蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、甘薯、香菇等。另外，玉米面、紅薯、牛奶、雞蛋、鯉魚等食物中，也有一定的鉀含量。含鉀豐富的水果有香蕉、獼猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻類食物也富含鉀，多食有利心臟。

　　需要注意的是，補(bǔ)鉀最好是食補(bǔ)，使用補(bǔ)鉀藥物需要正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。補(bǔ)鉀不當(dāng)甚至過(guò)度補(bǔ)鉀，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致意識(shí)模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。
　　補(bǔ)鉀的食物
　　1.紫菜

　　紫菜是所有海藻類鉀含量最高的食物，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。因此多吃紫菜可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。

　　2.豬血

　　豬血含有大量的維生素，而是鉀元素的含量也非常高。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，豬血味甘、苦，性溫，因此有著很好的有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效，因此在日常生活中我們可以多吃，特備是一些長(zhǎng)期接觸有毒粉塵的人群，更需要通過(guò)吃豬血來(lái)將體內(nèi)的這些粉塵排出體外。

　　3.蘑菇

　　雞腿菇每100克含鉀4克，口蘑每100克含鉀3克。

　　4.竹蓀

　　竹蓀每100克含鉀11克。做一碗竹蓀湯這一天的鉀基本上就夠了。

　　5.香蕉

　　香蕉的鉀含量特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。

　　6.洋蔥

　　100克白皮洋蔥中含有鉀147毫克，熱量 39千卡，磷 39毫克。洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)機(jī)體代謝起一定作用，較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長(zhǎng)記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。

　　7.豆腐皮

　　每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克。除此，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長(zhǎng)期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。

　　8.熟松子

　　每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當(dāng)于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅(jiān)果，鉀含量也很豐富，都超過(guò)1000毫克/100克。很多人因擔(dān)心堅(jiān)果中油脂含量高而拒絕，只要每天不超過(guò)10克就可以。
　　鉀對(duì)人體的重要性
　　鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀具有降血壓作用。

　　1.參與糖、蛋白質(zhì)和能量代謝：糖原合成時(shí)，需要鉀與之一同進(jìn)入細(xì)胞，糖原分解時(shí)，鉀又從細(xì)胞內(nèi)釋出。蛋白質(zhì)合成時(shí)每克氮約需鉀3mmol，分解時(shí)，則釋出鉀。ATP形成時(shí)亦需要鉀。

　　2. 參與維持細(xì)胞內(nèi)、外液的滲透壓和酸堿平衡：鉀是細(xì)胞內(nèi)的主要陽(yáng)離子，所以能維持細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓。酸中毒時(shí)，由于腎臟排鉀量減少，以及鉀從細(xì)胞內(nèi)向外移，所以血鉀往往同時(shí)升高，堿中毒時(shí)，情況相反。

　　3. 維持神經(jīng)肌肉的興奮性。

　　4. 維持心肌功能：心肌細(xì)胞膜的電位變化主要?jiǎng)恿χ皇怯捎阝涬x子的細(xì)胞內(nèi)、外轉(zhuǎn)移。

　　人體鉀缺乏可引起心跳不規(guī)律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，最后導(dǎo)致心跳停止。一般而言，身體健康的人，會(huì)自動(dòng)將多余的鉀排出體外。但腎病患者則要特別留意，避免攝取過(guò)量的鉀。

　　在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀

　　人體缺鉀的主要癥狀是：心跳過(guò)速且心率不齊，肌肉無(wú)力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯(cuò)亂、以及心理冷淡。

老年人為什么缺鉀?是怎么引起的?要怎么辦才對(duì)老年人身體有幫助?

鉀的功能常與鈉相聯(lián)系，對(duì)維持體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，細(xì)胞的新陳代謝，神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要作用。血鉀過(guò)低或過(guò)高，都會(huì)引起嚴(yán)重后果。 鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會(huì)缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會(huì)發(fā)生鉀的攝入量減少。烹調(diào)不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時(shí)弄去菜湯，那就等于吃“低鉀菜”，無(wú)形中丟失大量的鉀。慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過(guò)多。糖元的生成需要鉀，食用大量糖時(shí)，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補(bǔ)鉀。 含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。高鉀飲食并不是對(duì)每個(gè)人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無(wú)尿，鉀不能及時(shí)被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補(bǔ)鉀，而且要控制鉀的攝入量。（

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