老人保健技巧-家庭小藥箱需細(xì)心打理

老人保健技巧-家庭小藥箱需細(xì)心打理

一般人們會利用有空余的時間來打掃衛(wèi)生，整理書籍，卻往往忽視了自己家庭健康的衛(wèi)士，也就是說藥箱，其實藥箱也是最需要我們好好清理的一種物品，它的關(guān)鍵時刻能也許能救你一命，這時候家庭藥箱的清理，真的是必不可少，但是也是非常有技巧和學(xué)問的，下面一起來了解一下老年人家庭保健，細(xì)心打理家庭小藥箱。

別貪圖方便扔了藥品說明

家庭藥箱經(jīng)常為了貪圖方便，把藥品的包裝和說明都扔了，只留一只藥瓶，而這正是“儲藥的大忌”。首先，所有儲存的藥品都應(yīng)該在儲存前詳細(xì)看清說明書，一般藥物都會注明儲存在避光、陰涼處，那么儲存的時候就一定要遵守說明，這是因為藥品在強光、高溫、潮濕條件下都會加速變質(zhì)。而有些生物制劑則注明需要儲存在冷暗處，那么就要放在冰箱里。中成藥要注意包裝和存放，因為大部分中成藥都怕受潮。第二，藥品儲存必須保留說明書，說明書并不是看過就扔的，它上面有較詳細(xì)的說明和指導(dǎo)，所以要與藥品放在一起，最好的是連原包裝裝在一塊，不易丟失弄混。第三，看清楚生產(chǎn)日期、有效日期以及用量，過期的藥品不但功效大減，毒副作用也會大大加強，一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑和說明上的用量，有的人為了快點好就把藥量翻倍，這是不可取的。而老年人和小孩吃藥時也要注意說明，因為老人免疫力下降，兒童免疫力未發(fā)育健全，所以要根據(jù)說明減量。

根據(jù)時令添置一些新藥

家庭藥箱也應(yīng)根據(jù)時令變換添置一些新藥備用。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，感冒的發(fā)生率增高，所以感冒藥是必不可少的。但是人們常常不分時令、氣候、季節(jié)，一感冒就吃同一種藥。其實，如治感冒的中藥就有它特定的適應(yīng)癥和適應(yīng)季節(jié)，不能一成不變地服用。除此，季節(jié)變化容易引起的哮喘、皮膚過敏、過敏性鼻炎等都應(yīng)該預(yù)備藥品，天氣干燥帶來的呼吸道疾病和咳嗽也要留意。有的人認(rèn)為夏天過去了，防暑消炎的藥可以束之高閣了，其實像十滴水、霍香等藥物并不只有炎夏才用得著，平時也應(yīng)該留著?？傊铌P(guān)鍵的是根據(jù)自己的身體狀況準(zhǔn)備一些可能發(fā)病的藥物。

分門別類存放不易出錯

普通老百姓對于藥箱總是不講究的，一般不會有分門別類的意思，覺得都放一塊就可以了。病急時就很容易拿錯拿混。如果家里人口多，就應(yīng)該根據(jù)年齡結(jié)構(gòu)把大人、兒童和老人的藥進行分別儲存，如果家里有慢性病患者就應(yīng)該專藥專柜。除此之外，最好能把外用藥和內(nèi)用藥分開，把特殊用藥與常規(guī)用藥分開。只有把自備藥保存得井井有條，在需要時才能“信手拈來”，避免急用時拿錯、誤服，發(fā)生危險。另外，藥箱最好放在小孩觸摸不到的高處，以免孩子誤服。

家庭藥箱注意事項

經(jīng)常檢查藥品是否變質(zhì)

經(jīng)常清查藥箱這種懶不能偷，應(yīng)核對說明上的有效時間，一有過期藥物就馬上淘汰。除此，也要注意那些尚在有效期的藥品，檢查藥品是否有發(fā)霉、粘連、變質(zhì)、變色、松散、有怪味。比如，酵母片易受潮膨脹崩碎，復(fù)方甘草片、肝浸膏片、碘喉片、維生素B1片，以及各種膠丸、膠囊、糖衣片等易受潮粘在一起。阿司匹林也會因受潮而變質(zhì)，增加對胃的刺激性。碘酒、酒精、十滴水及各種藥酒則易揮發(fā)失效。如果藥品過期變質(zhì)應(yīng)及時扔掉，并補充新藥。

醫(yī)院自制藥物不宜儲備

如果家庭成員中有?；寄撤N疾病者，就應(yīng)特意儲備防治該病的藥品。比如家中有患冠心病心絞痛的老人，應(yīng)常備有緩解心絞痛的藥物；有患支氣管哮喘的病人，應(yīng)常備解痙平喘的藥物。如果家中有小孩，因為兒童容易發(fā)生感冒、咳嗽、消化功能紊亂、外傷等情況，所以家中應(yīng)備有常用的感冒口服液、小兒止咳糖漿、消食片等，以及酒精、止血紗布、創(chuàng)可貼等外傷應(yīng)急藥品。盡量不選用或少選用供注射用的針劑。另外，不少醫(yī)院的自制藥物，密封條件欠佳，因此不宜作為家庭儲備藥物。

保健按摩的老年家庭保健按摩14法

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學(xué)，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。
4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時針，后逆時針。
5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。
6、揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。
7、 擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
8、捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進行。
9、 揉捏臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進行。
10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。
12、捏小腿：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進行。
13、 搖動踝：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復(fù)揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進行。
14、揉捏足：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復(fù)揉捏足底，兩側(cè)交替進行。
注意事項：
1． 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。
2．按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應(yīng)輕，四肢及腰背部稍重。
3． 按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。
抗衰老按摩5個部位
每天做好這五個特區(qū)的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍——消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。此外，揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
按摩技巧：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
小提醒：對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部——預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
按摩技巧：
1．提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
2．手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3．提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸——增強心肺功能
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
按摩技巧：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
特區(qū)四：背部——提高免疫力，防感冒
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
按摩技巧：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
小提醒：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)五：脊柱——促進消化，預(yù)防脊柱常見病
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
按摩技巧：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

請問家庭配一個小藥箱，需要那些常用藥品？（回答要文明）

家庭常用藥品是為了使一些小毛病能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前作些臨時處理。但要注意：對自己不能確診或癥狀較重、變化較大的疾病，不能擅自用藥，尤其是小兒生病時，常常發(fā)病急，變化大，小兒自己也難以言表，此時應(yīng)去醫(yī)院診治。對成年人突發(fā)的各種病痛，老年人原有慢性病的突然變化，也應(yīng)及時去醫(yī)院診治。
常用藥種類如下:

1）抗菌素：如麥迪霉素、復(fù)方新諾明、諾氟沙星、乙酰螺旋霉素、黃連素、克霉唑等。

2）消化不良藥：如多酶片、復(fù)合維生素B、嗎丁啉等。

3）感冒類藥：如感冒清、病毒靈、速效傷風(fēng)膠囊、康泰克、銀翹解毒片、板藍根沖劑等。

4）解熱止痛藥：如去痛片、撲熱息痛、阿斯匹林等。

5）胃腸解痙藥：如654-2片、復(fù)方顛茄片等。

6）鎮(zhèn)咳祛痰平喘藥：如咳必清、心嗽平、咳快好、舒喘靈等。

7）抗過敏藥：如撲爾敏、賽庚啶、息斯敏等。

8）通便藥：如果導(dǎo)、大黃蘇打片、麻仁丸等。

9）鎮(zhèn)靜催眠藥：如安定、苯巴比妥等。

10）解暑藥：如人丹、十滴水、藿香正氣水等。

11）外用止痛藥：如傷濕止痛膏、關(guān)節(jié)鎮(zhèn)痛膏、麝香追風(fēng)膏、紅花油、活絡(luò)油等。

12）外用消炎消毒藥：如酒精、紫藥水、紅藥水、碘酒、高錳酸鉀、創(chuàng)可貼等。

13）其他類：風(fēng)油精、清涼油、季德勝蛇藥、84消毒液、消毒藥棉、紗布膠布等。

家庭必備的小藥箱中，哪些藥品是不可缺少的？

家庭藥箱應(yīng)該有什么藥物？家庭備藥時要根據(jù)家庭成員的性別、年齡、健康狀況，盡量選擇服用方便、療效確切的藥品，劑量一般足夠3日至5日服用即可。家庭備藥也要及時調(diào)整，比如家里有老年人，一般要準(zhǔn)備心腦血管方面的藥品，有兒童，則要準(zhǔn)備一些助消化藥、退燒藥等。春季一般多預(yù)備一些抗感冒和抗過敏的藥物。

每個家庭情況不同，藥品沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)常見疾病可以準(zhǔn)備以下基礎(chǔ)藥品：抗感冒藥：新康泰克膠囊、奧司他韋等。解熱鎮(zhèn)痛藥：吲哚美辛膠囊，布洛芬顆粒等。抗過敏藥：撲爾敏片、賽庚啶片等。心血管藥：硝酸甘油片，速效救心丸等。助消化藥：健胃消食片、大山楂丸等。通便藥：麻仁丸、甘油栓、開塞露等。止瀉藥：復(fù)方黃連素片、蒙脫石散等。治療解痙藥：山莨菪片、顛茄片等。止咳化痰藥：富露施顆粒，等?？咕帲喝缰Z氟沙星膠囊、甲硝唑片、阿莫西林膠囊等。外用藥：碘酒、云南白藥噴霧、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精等。

家庭用藥也要安全：1、自己又不能確診是什么疾病的時候，或者病情比較嚴(yán)重時，切勿隨便吃藥，應(yīng)及時就診。2、有固定的存儲藥物的地方，不要隨便亂放，用完應(yīng)回歸原位，避免發(fā)生小孩子誤食藥物或大人找不到藥等情況。3、每隔3-5個月對藥箱進行檢查。查看是否有過期、受潮受污染等情況，最好在平時養(yǎng)成注明藥品的有效期或失效期的好習(xí)慣。4、使用藥物前要細(xì)看說明書，老人和兒童常常不看說明書就吃藥，這樣是很不好的行為，實際上老人和兒童用藥禁忌最多。5、安全合理用藥注意：避免不按說明吃藥；避免不按規(guī)定吃藥；取藥時要牢記醫(yī)囑；酒精和藥物混用是否有害；藥物混用是否降功效。

藥箱里不要只有藥。1、血壓計：家里有老人的話，一定要買個血壓計，現(xiàn)在電子血壓計后很方便，定期給老人測血壓。2、體溫計：最常用的是水銀體溫計，但如果家里有小孩的話，盡量使用電子體溫計。3、酒精(碘伏)消毒棉球，家里可準(zhǔn)備2個一次性換藥包，以備不時之需。4、另外還需準(zhǔn)備醫(yī)用紗布、剪刀、血糖儀等工具。

養(yǎng)生小常識 9條家庭養(yǎng)生技巧

1 9條家庭養(yǎng)生技巧

1、膽固醇高，每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。

李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。

但紅薯不宜生吃，因為細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，淀粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝等不適。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

2、心臟不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多。因為土豆產(chǎn)熱量高，在歐洲普遍作為主食。

土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富。每100克土豆，含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

心臟病，特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫。常服用利尿消腫的藥物，易導(dǎo)致體內(nèi)鉀的丟失，導(dǎo)致低鉀傾向。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴里仔細(xì)地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然后再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。

栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸。

古代有很詳細(xì)的記載：“老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方?！币馑际牵骸袄狭?， 腰腿都有毛病了，上山碰見一個老頭在山上給一個方，干嗎??？吃栗子?！钡踝由噪y消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。

4、蘿卜，最好生吃細(xì)嚼

常言道：“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng)”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。

我國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細(xì)胞均有顯著的抑制作用。

我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的白蘿卜、青蘿卜等，都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細(xì)嚼，而且在吃蘿卜半小時內(nèi)不要吃別的食物，這樣就能有效發(fā)揮作用。

因為，這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸酶耐受性相當(dāng)高。如果不細(xì)嚼，直接吞咽不容易降解。一般來說，每天或隔天吃100~150克即可。蘿卜是降氣的，跟人參不能一塊兒吃。

如果你覺得身體比較虛，就不要多吃蘿卜。咳嗽初期，喝一點蘿卜汁就可以壓下去，因為它“降氣”。如果你感覺吃蘿卜太涼，可以搭配一點姜。

5、胃口不好，吃點醋泡生花生

花生，我們叫“長生果”。如果老年人發(fā)現(xiàn)胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細(xì)嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發(fā)了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發(fā)霉和發(fā)芽的。

6、油菜，可以消腫化瘀

油菜性涼味辛，歸肝、肺、脾經(jīng)。油菜含膳食纖維豐富，可促進脂類排泄，減少脂肪吸收，促進腸道蠕動，減少便秘發(fā)生，對預(yù)防腸癌有好處。

油菜中還含有類似植物激素的物質(zhì)，可增加某些酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質(zhì)。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血，也有調(diào)養(yǎng)作用。

7、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比較多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便?！峨S息居飲食譜》認(rèn)為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。

同時，菠菜對保護我們視網(wǎng)膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。

常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。對預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。

8、菜花，被稱作”窮人醫(yī)生”

患胃癌時，人體內(nèi)血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低于正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿卜素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長，對防治胃癌、乳腺癌有效。

現(xiàn)在得了乳腺癌的病人，或是要預(yù)防乳腺癌的人，就應(yīng)該多吃菜花。因為，乳腺癌與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)，菜花含有一種含氮化合物吲哚，能降低體內(nèi)雌激素的水平。從而阻止活性雌激素對乳房細(xì)胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘，每天10滴醋

便秘是個老大難問題，其實我們的山西老陳醋比很多藥都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右，就能有效果。

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