• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      練氣功開發(fā)智力又防病
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 14:14:56
        
      

        
      
           
      “有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”
      ，這是前人對(duì)氣功作用的總結(jié)概括?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代生活中
      ，對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越多
      ，不要一位老人的運(yùn)動(dòng)很少
        。下面介紹一下練氣功對(duì)健康者的益處和練氣功的注意事項(xiàng)
      。
      中老人做氣功的好處都有那些呢
      ？
      因?yàn)檫@些初學(xué)者往往對(duì)氣功的理論涉獵不深
      ，如果直接從靜功練起的話
      ，過(guò)分注重意念活動(dòng)，容易產(chǎn)生偏差
      。
      動(dòng)功對(duì)于意念的要求并不嚴(yán)格
      ，練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開始注意呼吸與動(dòng)作的配合
      ，從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài)
      ，即氣功入靜狀態(tài)
      。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過(guò)氣功理論，那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法
      ，在練動(dòng)功的同時(shí)
      ，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)
        ，調(diào)心
        、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行
        ，取得很好的保健效果
        。
      老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用
      。如果病人選擇氣功作為輔助療法
      ，那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功
      ；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功
      、自控氣功等；高血壓
      、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功
      。臥床不起的病人，可選強(qiáng)壯功
      ，以培補(bǔ)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；老人做氣功的好處還可以對(duì)頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復(fù)作用。
      老人練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)
      要選擇適宜的練功場(chǎng)所
      。環(huán)境安靜對(duì)初學(xué)者尤為重要
      。在室外練功，最好能選擇樹林
      、草坪
      、花圃等空氣新鮮的地方；在室內(nèi)練功
      ，也應(yīng)保持空氣流通
      。練功場(chǎng)所的光線宜暗些，有利于較快入靜
      。但無(wú)論室內(nèi)室外
      ，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸
      、后背等部位
      。
      功前要擺脫煩惱，心情愉快。在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)
      ，以保證練功時(shí)全身肌肉放松
      、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜
      。練功前要寬衣松帶
      ，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式
      ，應(yīng)脫掉外衣
      ，安臥床上。練功之前還要排除大小便
      。
      要注意練功的次數(shù)和時(shí)間
      。初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時(shí)練習(xí)
      。練習(xí)時(shí)間15～30分鐘即可
      ；練功熟練者，可增加幾次練功時(shí)間
      ，每次延長(zhǎng)到30～60分鐘
      。在練功期間，生活要有規(guī)律
      ，飲食上可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
      ，去掉煙酒嗜好，同時(shí)
      ，要注意避免七情干擾
      ，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后
      ，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面
      ，輕輕揉揉兩眼
      ，然后再緩緩起立，活動(dòng)活動(dòng)四肢
      。但要注意的是在饑餓和飽食之后
      ，都不宜練功；發(fā)熱
      、腹瀉
      、重感冒或身體過(guò)度疲勞時(shí)，均應(yīng)暫停練功
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201804.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來(lái)了
      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
      ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻挘行哪X血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，什么叫適當(dāng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
      ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
      ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒。2
      、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
      、清胃熱、促食欲的“良藥”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
        ，所以說(shuō)夏季去濕氣是很重要的方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識(shí)