常練太極有好處-老人練太極拳須知4大點(diǎn)

，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。

練拳時(shí)盡可能做到柔

、緩、松、輕相結(jié)合。由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學(xué)者，也要做到這一點(diǎn)，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個(gè)要領(lǐng)（正在咯血、出血的患者則暫時(shí)不宜練拳）。

練拳時(shí)應(yīng)掌握深勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸。勻細(xì)深長(zhǎng)的呼吸

，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時(shí)也能改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動(dòng)機(jī)能 。由于這是一種與動(dòng)作相結(jié)合的腹式運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。

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