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      3秘訣讓男人比女人更長壽
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 14:16:20
        
      

        
      
           
      不少人都相信面相一說
      ，如印堂寬闊的人更長壽
      、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判斷自己是否長壽呢?今天
      ，小編在這里向大家推薦科學(xué)家的研究成果，那就是有三種跡象與長壽有關(guān)
      ，現(xiàn)在就一起來看看吧
      。
      三個(gè)跡象自測你是否能長壽
      1、心率偏慢
      每個(gè)人的心跳速度是不同的
      ，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次
      。每分鐘相差三十次
      ，一天即是相差四萬次!心臟跳得太快
      ，肯定會讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損
      ，縮短壽命
      。心率慢
      ，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求
      ，且是長期穩(wěn)定，功能健全的慢心率
      ，則與長壽成正比。
      　　2
      、肺活量大
      肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量
      。大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降
      ，然大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一
      。
      3
      、手握力大
      美
      、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強(qiáng)健
      ，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行
      ，而且反映人的骨密度更高
      ，人也就更長壽。
      　　3個(gè)小秘訣讓男人比女人更長壽
      1、呵護(hù)肝臟少喝酒
      男人對肝臟的傷害
      ，首當(dāng)其沖就是酒精
      。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天酒精量達(dá)160克以上者
      ，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此
      ，護(hù)肝先從戒酒開始
      ，除少量紅酒
      ，白酒啤酒都不宜多飲
      。吃蔬菜
      。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位
      ，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)
      、更新與解毒能力大有裨益
      。此類食物包括蛋類
      、魚、禽
      、豆制品
      、動物肝臟等
      。
      2、繞開肺癌首要條件是戒煙
      有研究顯示
      ，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后
        ，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會降低一半
        。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒
      ，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部
      ，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
      3
      、關(guān)照結(jié)腸少吃肉
      威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動
      、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
      。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧
      ，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜
      、韭菜、白菜
      、蘿卜、小米
      、大麥
      、燕麥等
      。徒步運(yùn)動。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動
        ，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間
        。徒步方法很多
        ，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201809.html.
      
          
      
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