春季老糖人需調(diào)整好心態(tài)

春季老糖人需調(diào)整好心態(tài)

抑郁對(duì)糖人危害大

精神上的壓力是引起各種疾病的誘因之一。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，由于每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活起居等都需要繁瑣嚴(yán)格的控制，其陷入抑郁狀態(tài)的幾率是普通人的3-5倍。據(jù)國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，60%-75%的2型糖尿病患者伴有抑郁癥狀，其中10%為重度抑郁。

抑郁對(duì)于糖尿病患者的病情顯然不利。不良的情緒不僅會(huì)使血糖值升高，還會(huì)加重心血管病、腎病等并發(fā)癥的發(fā)生，而其反過(guò)來(lái)又會(huì)造成患者情緒低落，形成惡性循環(huán)。

糖尿病到底能不能治愈?

依據(jù)我們現(xiàn)有的對(duì)于這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)，目前還沒(méi)有完全真正的認(rèn)識(shí)到糖尿病的發(fā)病機(jī)制。盡管我們對(duì)發(fā)病機(jī)制有了非常多的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到是在遺傳的基礎(chǔ)之上，由于環(huán)境因素的作用，有很多激素的參與，這樣引起的糖尿病。但是我們目前還沒(méi)有找到根治它的一種辦法。所以也提醒各位病友，不要聽(tīng)信一些誤導(dǎo)的宣傳。那么會(huì)影響你的正確的治療的。

針對(duì)糖尿病有幾種治療方式?

目前有幾種方式：

第一種是生活方式的調(diào)整。比如控制飲食、鍛煉，這是最基本的。飲食如果是你的總熱量并沒(méi)有得到很大控制的話體重增加，就會(huì)造成肥胖，不利于病情控制。鍛煉會(huì)增加胰島素的敏感性，也會(huì)減輕體重。

第二種是用藥。一類是口服藥物，分為促泌劑和非促泌劑。促泌劑是增加胰島素分泌的，有磺脲類，非磺脲類促分泌劑;非促泌劑主要是減輕胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素作用，有雙胍類等。另一類是胰島素，包括速效胰島素，中效胰島素，長(zhǎng)效胰島素類似物，也包括預(yù)混的胰島素。

怎么調(diào)整心態(tài)保持積極樂(lè)觀

要學(xué)會(huì)控制自己的情緒
不要老是發(fā)脾氣，當(dāng)你自己老是在發(fā)脾氣的時(shí)候，周邊都是灰暗的，沒(méi)有朋友愿意忍受這樣的自己，你又談何開(kāi)心，所以保持樂(lè)觀的第一步就是學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要亂發(fā)脾氣，當(dāng)你實(shí)在忍無(wú)可忍時(shí)，先別張口，靜一靜，然后分析原因。
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學(xué)會(huì)放松自己
可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，品嘗美妙的下午茶，偶爾出去游玩一番等行為使自己放松一下，減輕自己的生活壓力，保持對(duì)生活的激情與對(duì)生活的新鮮感，積極有效地調(diào)節(jié)情緒，保持積極健康的生活態(tài)度。
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不要老給自己消極的心理暗示
人生難免有不如意之事，我們可以有片刻的消極和不開(kāi)心，但是不要讓你的消極情緒存在的太久，要積極地調(diào)節(jié)自己，保持良好的心態(tài)。不要老是給自己消極的心理暗示，有可能這些僅僅只是你暫時(shí)的想法，而且它還會(huì)影響你之后的生活，甚至影響身邊朋友的心情。
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盡量做到不讓他人的消極思想影響自己
我們要做到控制自己的情緒，不讓自己的消極情緒影響到他人，但是也不要讓他人的消極思想影響到自己，但他人的消極思想傳來(lái)時(shí)，我們可以開(kāi)解他人，但是自己不能陷入其中，畢竟那些消極情緒不是我們自己的，我們要學(xué)會(huì)禁止他人的消極情緒摧毀我們的好心情。
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助人為樂(lè)
常常幫助他人，我們會(huì)有意想不到的快樂(lè)，當(dāng)然這是建立在你有能力，有時(shí)間的基礎(chǔ)上，不然反而會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)。而且當(dāng)幫助他人之后，還要做到不要期望他人的回報(bào)，這樣不僅解放了自己，還給別人留下一個(gè)良好的印象，多結(jié)善緣，生活才會(huì)更快樂(lè)。
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容易滿足，幸福感才會(huì)爆棚
珍惜現(xiàn)在自己所擁有的東西，不要等失去的時(shí)候才想起現(xiàn)在的好，不要老是羨慕別人的生活，說(shuō)不定別人還羨慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要學(xué)會(huì)享受生活，發(fā)現(xiàn)生活的美，知足才會(huì)常樂(lè)。
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學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)
當(dāng)我們面對(duì)自己不愿意做的事情，但這件事又必須得做或者無(wú)法拒絕之時(shí)，我們不免會(huì)抱怨人生，但是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)坦然接受，以樂(lè)觀的心態(tài)去完成這些事；當(dāng)我們做錯(cuò)一件事情的時(shí)候，也不要老是計(jì)較自己之前的過(guò)失，因?yàn)橐殉涩F(xiàn)實(shí)，我們可以盡自己最大的努力挽回，但是不要讓自己不開(kāi)心太久。
注意事項(xiàng)
保持一顆樂(lè)觀積極地心態(tài)，幸福感才會(huì)爆棚
以上只屬個(gè)人言論，希望可以幫到大家
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如何正確調(diào)整心態(tài)

如何改變自己的心態(tài)
如何改變自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)是很重要的，但生活中的事情不是每件事情都很美好，那么下面大家就跟隨我一起來(lái)看看如何改變自己的心態(tài)的相關(guān)內(nèi)容吧，歡迎大家借鑒和參考，希望對(duì)大家能有所幫助。
如何改變自己的心態(tài)1
我們應(yīng)該如何調(diào)整好自己的心態(tài)？
一、欲望不要太高。欲望無(wú)止境，我們的欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態(tài)就很容易崩潰。什么事都是一步一個(gè)腳印的，一口吃不了個(gè)大胖子，所以目標(biāo)也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。有句話說(shuō)得好：“人比人，氣死人“如果攀比思想太重，你的心會(huì)更累?！比绻聧徆と吮却觯r(nóng)民兄弟比收入，跟先進(jìn)人物比貢獻(xiàn)，心態(tài)就能平衡，怨氣就自然消了。三百六十行，行行都能出狀元，你所得的回報(bào)是按照你的付出來(lái)結(jié)算的。所以不要說(shuō)去和某些人相比，因?yàn)槟銈兯幍奈恢貌灰粯?、所做的付出不一樣，所以你們現(xiàn)階段所得到的一些東西也是不一樣的。
三、要學(xué)會(huì)忘記。不要對(duì)過(guò)去的事耿耿于懷，過(guò)去了的事就讓它過(guò)去，這樣才會(huì)少去許多煩惱，心情才能舒暢，沒(méi)有什么是過(guò)不去的，所以學(xué)會(huì)善忘也是一種品質(zhì)。
每個(gè)人都有一套屬于自己的生活理念，有的人活得很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底原因還是各自心態(tài)的問(wèn)題。生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。
社會(huì)在不斷的進(jìn)步，很多方面的競(jìng)爭(zhēng)也是相當(dāng)激烈的，隨之增大的也是我們各方面的壓力，如果這種壓力我們想方設(shè)法能讓他減輕，那么我們前進(jìn)的道路就很輕松，如果我們這種壓力不減反而增大的話，我們思想會(huì)有一種負(fù)擔(dān)，由此限制我們的行為發(fā)揮。
所以。一定要調(diào)整好自己心態(tài)的，這樣才會(huì)舒緩你糟糕的心情。
如何改變自己的心態(tài)2
人之所以煩在于有過(guò)多的執(zhí)著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業(yè)、如名聲。
佛說(shuō)，人之所以痛苦在于追求錯(cuò)誤的東西。
放下，便自在，學(xué)會(huì)放下，那你的心情就會(huì)自然、平和。
這很難做到慢慢來(lái)，一旦做到你會(huì)受益終生的。
另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗(yàn)，
無(wú)論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無(wú)為、不爭(zhēng)、順其自然正是我們當(dāng)今浮澡的社會(huì)所欠缺的。
我給您意見(jiàn)，您看行嗎？
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的'時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。
2、想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使……
3、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。
4、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂(lè)的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!

如何調(diào)整好自己的心態(tài)？

一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)宣泄情緒、轉(zhuǎn)移注意力、尋求心理醫(yī)生幫助等方式調(diào)理好心態(tài)。具體分析如下：
1.宣泄情緒：如果心態(tài)不好，出現(xiàn)了負(fù)面情緒，應(yīng)該及時(shí)宣泄，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、玩游戲等方式宣泄自己的情緒。
2.轉(zhuǎn)移注意力：還可以轉(zhuǎn)移注意力，選擇做自己喜歡的事情，比如看電影、音樂(lè)等，避免長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒。
3.尋求心理醫(yī)生幫助：如果情況比較嚴(yán)重，無(wú)法自行調(diào)理好心態(tài)，可以前往正規(guī)醫(yī)院尋求心理醫(yī)生幫助。

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