老人多吃哪些有助長壽

為何長壽老人多在南方?中國北方的氣候較為寒冷，而老年人的一些慢性病，最忌諱的就是天冷，往往北方人更易患上腦出血、腦血栓等突發(fā)性疾病。除了環(huán)境以外，北方人都偏愛咸味兒食品，生活習(xí)慣的健康程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及南方人。下面小編就介紹一下南方人長壽的原因!

百歲老人多在南方

人人都想長命百歲，知道中國的百歲老人都生活在哪里，或許能夠破解一些長壽的奧妙。根據(jù)全國人口普查的最新數(shù)據(jù)，目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區(qū)，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)。長壽老人有區(qū)域聚集性，這提示我們，長壽與自然環(huán)境和氣候條件有著密切的關(guān)系。

氣候溫和。這些長壽區(qū)年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區(qū)河網(wǎng)密布，空氣濕度較高，日照充足。這些良好的因素構(gòu)成了氣候宜人、空氣清新的特定條件，從而對人們壽命的延長起到積極的促進(jìn)作用。

山區(qū)植被茂密、空氣好。長壽老人多集中分布于丘陵山區(qū)，那里相對封閉，避免了工業(yè)、噪聲等污染，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高，是有益于健康和長壽的環(huán)境。

水系發(fā)達(dá)。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的重要因素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于水?dāng)z入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。

老人多吃哪些有助長壽

美國最新研究宣稱，多吃富含膳食纖維的食物可幫助人體排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、傳染病及某些癌癥的死亡危險，增加長壽幾率。

美國研究人員通過對38.8萬人的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，膳食纖維攝入量與傳染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天攝入25—30克纖維的人與攝入量低者相比，總體死亡率降低了22%。以性別劃分，攝入纖維多的男性和女性，死亡幾率分別降低了23%和19%。

研究還考察了攝入纖維類型，發(fā)現(xiàn)對男性和女性健康最有好處的是全麥纖維及豆類纖維，不過豆類對女性的好處大于男性。食用蔬菜、水果也有好處，但在延長壽命方面并不明顯。

因此，美國心臟協(xié)會建議每人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。尤其應(yīng)多吃谷物類，如小麥、大麥、黑豆等。

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