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養(yǎng)生5大黃金原則保長壽

健康管理師 2024-03-09 14:38:59

俗話說“一天之計在于晨”，要想以最好的狀態(tài)迎接新的一天

，必須科學(xué)又合理地做好每件事
。那么
，早晨起來有哪些習(xí)慣是不好的
，甚至是會危害到人體健康的呢?

早晨2個壞毛病讓你折壽20歲

1

、對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病

，尤其是上班族
，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情
。那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎?誠然
，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力
。但有的人錯誤地認(rèn)為
，多睡有益健康
，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來
，使睡眠時間大大超過需要
。這是一種不良習(xí)慣，長此以往
，會有損身體健康
。

而且，經(jīng)過一個晚上

，腹中空空
，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起
，勢必打亂腸胃活動規(guī)律
，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害
，容易誘發(fā)胃炎
、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以
，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣
。

2

、醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后

，膀胱內(nèi)已充滿了尿液
，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫
，越要沉得住氣
，不可立即起身小便?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?其實(shí)
，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈
，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象
。

　　養(yǎng)生5大黃金原則保長壽

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為

，人身體的變化與四季輪回是一致的
，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利
。”這里的“時”
，指的是四時陰陽
，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰
。四季的養(yǎng)生要符合生
、長、收
、藏的特點(diǎn)
。春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝
、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)
、主養(yǎng)心，晚睡早起
，少發(fā)怒
，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾
、化濕;秋天是收獲的季節(jié)
，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰
，早臥早起
，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏
、養(yǎng)腎
、養(yǎng)陰，要多曬太陽
，早睡晚起
。

“靜”：讓心安靜下來。現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧

，每天時間都安排得滿滿的
，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)
，這種浮躁的生活對健康極為不利
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無
，真氣從之
，精神內(nèi)守，病安從來
?div id="4qifd00" class="flower right">
！比税察o下來
，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗
，做到身體“節(jié)能”
，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年
。大家不妨把生活節(jié)奏放慢
，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身
、慢養(yǎng)心
。

“修”：修身行善煩惱少?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兑捉?jīng)》里說：“積善之家

，必有余慶;積不善之家，必有余殃
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！逼鋵?shí)就是平時積德行善、豁達(dá)大度的人
，往往能和這個世界和諧相處
，能減少很多煩惱，心情愉悅
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢姡奚眇B(yǎng)性
，寬以待人，淡泊名利
，對別人好
，自己收獲的將是健康、快樂和長壽
。

“調(diào)”：多做深長呼吸

。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累
、病邪襲來等諸多不良因素
，這時候就要用到“調(diào)”字了?div id="d48novz" class="flower left">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說
，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲
。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)
，即“調(diào)息”
，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時多做深長
、緩慢
、均勻的呼吸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢跃毩?xí)“丹田息”
，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置
，即在肚臍下1.5寸
。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時
，吞咽唾沫
，配合調(diào)津，保健效果更好
。

“固”：固精

、固氣、固神
。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”
，包括固精、固氣
、固神三個方面
。

固精，就是要保護(hù)腎氣

，最重要的是節(jié)欲
。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類
，以牛肉最好
，還可吃山藥、黃精
、枸杞
。

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