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    老人冬季保暖四個(gè)部位
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 14:49:03
        
    

        
    
           
    隨著人的年齡增大
    ，身體各個(gè)器官會(huì)越來(lái)越成熟，老年人的器官自然就老化了
    ，冬季老人特別愛(ài)冷
    ，冬季一定要注意保暖著4個(gè)部位，這樣才能預(yù)防感冒或是關(guān)節(jié)疾病
    ，老人才能安然度過(guò)寒冷冬天
    。
    　　冬季一定要注意保暖著4個(gè)部位
    1、暖寶寶貼在后褲兜
    。
    臀部是人體脂肪最多的部位，但是此處的脂肪多數(shù)會(huì)蓄積起來(lái)不易燃燒
    ，因此臀部溫度平均要比體溫低3℃
    。脂肪越多的人
    ，越容易感覺(jué)發(fā)冷
    。外出時(shí)，可將暖寶寶放在褲子后邊的口袋里來(lái)溫暖臀部
    ，促進(jìn)血液循環(huán)和該部位的脂肪燃燒產(chǎn)熱
    ，進(jìn)而暖和全身
    ，還能預(yù)防臀腹部、大腿處形成橘皮組織
    。冬天開(kāi)車(chē)
    ，可以選用加熱坐墊，不僅使臀部暖和
    ，還能防止肚子受涼
    。
    2、圍巾護(hù)好后脖頸
    。
    冬天出門(mén)
    ，要注意脖子防寒
    ，尤其是在風(fēng)大的日子
    ，更要用圍巾護(hù)好脖頸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢园雅瘜殞毞湃雵韸A層纏起來(lái)固定在后頸處，或直接貼在衣服上
    。后頸發(fā)際線凹陷處有個(gè)“風(fēng)池”穴
    ，溫暖這里有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用
    。需要提醒的是
    ，很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子
    、嘴巴一起捂著
    ，這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲砝w維極易脫落
    ，又容易吸附灰塵
    、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)
    ，引發(fā)疾病
    。
    3、腳踩熱水袋暖足心
    。
    寒由腳底生，冬天很容易手腳冰涼
    ，尤其是腳底一冷
    ，全身都很難暖和起來(lái)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫⑿√?hào)的暖寶寶隔著襪子貼在腳底，能有效御寒
    ，但不要穿著厚襪子或長(zhǎng)筒襪，否則腳會(huì)因悶熱不透氣而出汗
    ，降低取暖效果
    。剛從外面回來(lái)雙腳凍得冰涼
    ，也不要馬上泡腳或?qū)㈦p腳放在暖氣上
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵扔檬终拼昴_心，以腳心和手掌發(fā)紅
    、發(fā)熱為宜，然后將毛巾疊成稍大于雙腳的大小
    ，包住熱水袋
    ，雙腳踏在上面取暖即可。另外
    ，洗個(gè)熱水澡也能起到御寒的作用。
    4
    、穿件背心暖和腹部
    。
    冬天腹部受涼容易引起腹瀉、痛經(jīng)等癥狀
    ，如果冬天衣服里面多穿件棉背心，并將背心掖進(jìn)褲子里
    ，可以抵御部分寒冷
    。經(jīng)期的女性可以將暖寶寶隔著內(nèi)衣或毛衫貼在肚臍附近
    ，可以緩解疼痛
    。平時(shí)多吃些御寒食物，如羊肉
    、海帶等。
    抗寒保暖 補(bǔ)充四種營(yíng)養(yǎng)素
    1
      、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——維生素
    維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用
      。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等……低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)
      ，你需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素
      ，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
    2
    、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——無(wú)機(jī)鹽
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷
    ，是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故
    。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡
    ，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差
    ，容易怕冷畏冷
    。所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀
    ，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如蓮藕
    、胡蘿卜
    、百合、山芋
    、青菜、大白菜等
    。
    3
    、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——碘
    碘是合成甲狀腺素的重要原料
    。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
    ，從而發(fā)生熱能
      。抵御寒冷
      。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘
      ，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會(huì)因此降低
      。
    因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶
      、紫菜
      、發(fā)菜、海蜇
      、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。此外
      ，黑芝麻
      、葵花子、乳制品
      、葉類(lèi)蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力
      。
    4、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——鐵
    女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足
      ，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失
      。在人體中
      ，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)
      ，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。
    若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
    ，同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充
    ，就會(huì)影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠
    ，尤其在手、足等末梢部位
    。
    

          
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