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    幾個(gè)動作助你延年益壽
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 15:01:57
        
    

        
    
           
    一些表面上看來似乎是不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命
    。一項(xiàng)最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議
    。
    來看看你是否具備長壽因素
    1
    、你出生時(shí)母親還很年輕
    芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大于25歲的人的兩倍
    。
    他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子
    ，因此產(chǎn)生更健康的后代。
    2
    、你很愛喝茶
    每天喝1至2杯茶對心臟很有好處
    ，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果
    。另外還有一些研究表明
    ，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品
    ，最好加蜂蜜或檸檬
    。
    3、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行
    一項(xiàng)對2,603名男女進(jìn)行的最新研究表明
    ，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人
    。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽
    。同樣
    ，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步
    ，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動
    。
    起床前簡單幾個(gè)動作助你延年益壽
    1
    、搓臉：早晨睜開惺松睡眼之后
    ，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的
    。但這還不夠
    ，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的"迎香穴"數(shù)次
    。然后上行搓到額頭
    ，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合
    。如此反復(fù)搓臉20次
    ，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功
    。天長日久
    ，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益
    。
    2
    、轉(zhuǎn)睛：運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠
    ，宜不急不躁地進(jìn)行?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？上茸笥?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠
    。有提高視神經(jīng)的靈活性
    、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功。
    3
    、叩齒：輕閉嘴唇
    、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌
    ，以舌頭舐動上顎數(shù)次
    。能促進(jìn)口腔、牙齒
    、牙床和牙齦的血液循環(huán)
    ，增強(qiáng)唾液的分泌，從而收到清除污垢
    ，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用
    。
    4、挺腹：平臥
    、伸直雙腿
    ，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)
    ，腹部有力地向上挺起
    ，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹十多次
    ，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量
    ，預(yù)防腹壁肌肉松弛，脂肪積聚腹內(nèi)
    ，并有健壯胃腸消化吸收功能之益
    。
    5、提肛：聚精會神地提肛門十多次
    ，有增強(qiáng)肛門括約肌力量
    ，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛
    、痔瘡之功
    。
    6、梳頭：坐在床上
    ，十指代梳
    。從前額梳到枕部
    ，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)
    、白發(fā)
    、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神
    ，降低血壓之益
    。
    

          
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      ，一句話
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
    ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了
    ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    1
    、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
    。如果在飲酒前吃
    ，還能預(yù)防醉酒
    。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
    、清胃熱
      、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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