在高血壓的治療中,調(diào)整生活方式的重要性不亞于正確服藥。但控制鹽攝入量、規(guī)律運(yùn)動聽起來容易,做起來難。下面向大家介紹了幾個(gè)有助降壓的簡單方法。
如何預(yù)防高血壓?
控制飲食助限鹽。除了做菜時(shí)限鹽,有意識地少吃飯菜,鹽攝入量也能得到控制。吃菜時(shí)增大蔬菜尤其是綠葉菜的比例,能增加血鉀濃度,抑制因鈉攝入過多引起的血壓上升。
晚上少喝酒,避免夜宵。調(diào)查顯示,很多肥胖者喜歡晚上喝酒,配幾個(gè)下酒菜當(dāng)夜宵,酒精助興下,又難免吃多,這樣酒精和鹽的攝入量都會增加,不利于控制血壓。建議高血壓患者少在晚上喝酒,尤其是肥胖者。
飯后半小時(shí)活動,防止增大食欲。飯前大量運(yùn)動,易讓人感覺饑餓,從而胃口大開,增大飯量。飯后30分鐘活動,如散步,既有助消化,還能幫助控制餐后血糖,有益血管健康。
5款中藥茶幫你輕松控制血壓
菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶:中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶:將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí),槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶:首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。
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