一般一天三餐中，早餐的是最為重要的

！笆紫龋纠先损B(yǎng)生講究‘冬藏冬養(yǎng)’，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。”專家建議，如果已經(jīng)醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身！睂＜冶硎荆^大多數(shù)情況下，消化系統(tǒng)的“戰(zhàn)士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”，如果太早吃早餐，勢必讓“戰(zhàn)士們”提前“上崗”，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

“老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進一步導(dǎo)致其衰退

，甚至還可能誘發(fā)胃病等。”此外，專家還表示，太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動，老人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。

因此

，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。

適合老人吃的營養(yǎng)早餐：

鮮肉小籠：面粉

、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包