老人比年輕人更容易腹脹
老人腹脹原因
腹脹是老年人常見(jiàn)的不適癥狀
這三種原因中以胃腸道消化
胃腸道積氣
、積食和積糞擴(kuò)張胃腸道由于胃腸道梗阻及腹腔積液
、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴(yán)重,心及時(shí)就醫(yī)檢查,進(jìn)行適當(dāng)治療。對(duì)于胃腸功能性改變者則應(yīng)依靠飲食調(diào)節(jié)。老年人應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,做到定時(shí)、定量進(jìn)食,避免高脂飲食,多吃清淡、易消化、富含纖維素的食物。另外應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和消化功能。促消化藥只有輔助作用,腹脹的老年人心當(dāng)在調(diào)控飲食和生物習(xí)慣 的基礎(chǔ)上間斷使用,切不可單純依靠藥物來(lái)解決。如何預(yù)防老人腹脹?
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵高纖維食物別過(guò)量
。過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%,筍干達(dá)到30%,辣椒超過(guò)40%,其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配多吃護(hù)胃
、順氣食物。有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣杜絕狼吞虎咽
克服不良情緒
練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作
。簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202000.html.
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