老人節(jié)后警惕空巢綜合癥

春節(jié)過后，家中的子女又紛紛外出打工，家中又只留下了孤獨的老人。專家認為，春節(jié)過后老人容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、失眠早醒等癥狀，可能患了“空巢綜合癥”。

據(jù)了解，空巢綜合癥最容易出現(xiàn)在無子女共處，只剩下老年人獨自生活的家庭，在中國精神病學(xué)中屬于“適應(yīng)障礙”的一種，是老年人的一種心理危機?！翱粘簿C合癥”集中表現(xiàn)為內(nèi)分泌、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)功能的紊亂、失調(diào)和減退，從而導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。

較為明顯的癥狀有：

1、精神空虛，無所事事

子女離家之后，父母從原來多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散的、無規(guī)律的生活大辯論態(tài)，們無法很快適應(yīng)，進而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。

2、孤獨、悲觀、社會交往少

對自己存在的價值表示懷疑，陷入無趣、無欲、無望、無助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。

3、失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等，這些癥狀主要是受“空巢”應(yīng)激影響，產(chǎn)生的一系列軀體癥狀和疾病。

老人如何預(yù)防空巢綜合癥

以憂化憂

當(dāng)煩憂襲來時，可以他人之憂化解自己之憂。在關(guān)愛別人的過程中，懂得世上的苦情有許多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就覺得自己的這點痛苦和難處算不了什么了。

勞作轉(zhuǎn)憂

煩惱之時，不妨轉(zhuǎn)移心思，動起手來做些自己力所能及的活兒，既充實生活，右填補孤寂，煩憂也就失去了容身之處。

散步釋憂

散步為“運動之王”、“百練之祖”。通過散步，可以擺脫憂煩產(chǎn)生的環(huán)境，到大自然中去呼吸新鮮空氣，消除疲憊的心態(tài)，丟棄心中的煩憂。

以樂消憂

一是根據(jù)自身的條件，或唱唱小曲，或伺弄花鳥蟲魚，以樂自娛，以娛解憂;

二是運用智慧和人格力量，尋找樂趣，抵制愁緒，做到知足常樂。

　　正氣避憂

焦慮、煩惱雖系無形之物，卻是一種邪氣，與人的欲望密不可分。每當(dāng)私心雜念一起，非分之想就會生發(fā);求之不得，即生憂悲，進而傷神傷身。因此，除憂去煩之要在于清心寡欲，樹立正氣，以正辟邪。

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