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預(yù)防老年人健忘-可用六個妙招

健康管理師 2024-03-09 15:33:40

為了避免自己的父母出現(xiàn)老年癡呆

，堅持讓其做一些算術(shù)題……老年癡呆可以預(yù)防
，老年人健忘也能預(yù)防
。日常生活中老年人多動腦，能很好避免健忘的出現(xiàn)
。下面我們就一起來看下預(yù)防老年健忘的妙招：

1

、通過聯(lián)想記人名。有意義的聯(lián)想可幫助增強記憶
。專家表示
，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像
，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶
。比如，豪斯（房子）
、懷特（白色）等。

2

、多次重復(fù)記人名
。和別人談話時，及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶
。你也可以告訴對方
，這個名字讓你想起了一個熟人
。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉
，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字
，這樣記憶就更牢靠
。

3、面部特征幫記憶。通過掃視對方的面孔

，可以找出一個容易記住的特征。比如
，小鼻子
、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征
。一般來說
，你發(fā)現(xiàn)的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索
。

4

、邊做邊說記憶牢。“今天吃過藥了嗎
？”“出門鎖好門了沒有
？”很多老人經(jīng)常因為記不清自己是否完成過這些日?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒佣鄲啦灰?div id="4qifd00" class="flower right">
。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來
。比如
，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

5

、拆分歸類記數(shù)字。記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)
。要想記住“3
，8，2
，7”四個數(shù)
，單個記的效果遠不如“三十八
，二十七”分組記憶
。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

6

、經(jīng)常吃益腦食物
。有益心臟的食物同樣有益大腦
。堅果
、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康
，增強老人記憶力
。

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