国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

老年人衰老消化不好怎么辦

健康管理師 2024-03-09 15:33:55

隨著年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢

，同時消化功能也會逐漸變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽
，肚子還會漲得老高
。這樣長期毒素排不出來會影響身體健康
。那么
，老年人如何來助消化
？下面小編就來介紹6招：

1、用唾液漱口

。老年人脾胃功能變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶
，可以起到濕潤口腔
、殺菌等作用
。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系
。老年人可以做一些口腔運動
，促進唾液分泌。首先
，平心靜氣
，閉上嘴
，用舌頭舔上頜
，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次
。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)
，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后
，先保留在口中不要咽下
。待量足夠多了，便可鼓腮漱口
，然后慢慢咽下
，或分兩三次咽下。如此
，每日早晚各做3—4次
。

2、聽聽音樂

。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂
，聞聲即動而磨食?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币馑际钦f音樂能夠幫助消化
。美妙的音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對呼吸
、循環(huán)
、消化、泌尿
、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用
。不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌
，有利于新陳代謝
。老人如果能在晚餐后休息時，適當聽些節(jié)奏舒緩
、音色優(yōu)美
、悅耳動聽的音樂
，有助于更好地消化。

3

、飯后不立即吃水果喝茶
。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化
。而飯后立即飲茶
，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔
。餐后喝茶應在胃排空后
，大約餐后2小時左右。

4

、先吃主食
。主食是種“天然消化藥”。米飯
、面條等主食屬于碳水化合物
，易被消化，而且容易讓人有飽腹感
，先吃可以避免吃得太多
，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化
，進而刺激胃酸分泌
，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選
，它富含纖維
，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外
。

5

、彎腰三次。飯后適度做一些彎腰的動作
，能使胃部前傾
，讓食物進入胃竇，促進排空
，加速消化
。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘
。需要提醒的是
，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人
，不宜使用這種方法
。

6

、邊散步邊揉肚子。“飯后百步走
，活到九十九
。”每天飯后半小時
，散步20—30分鐘
。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌
，增強胃腸消化功能
。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心
，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部
，每走一步按摩一圈
，正反方向交替進行
，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜
。揉肚子時力度要適中
，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202072.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點
老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
1
、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的