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老人如何延年益壽

佚名 2024-03-09 15:34:28

老年人身體素質的下降讓他們很容易受到疾病的侵襲

。為了在老年的時候避免受到各種疾病的困擾
，對一些養(yǎng)生知識要引起重視
。下面我們就一起來看能保健養(yǎng)生的兩個動作，達到防病強身的目的
。

敲枕骨32次

，健耳練腦睡眠好?div id="d48novz" class="flower left">
！傍Q天鼓”是流傳已久的一種保健方法
。其做法是兩手心掩耳
，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨
，發(fā)出的聲音如同擊鼓
，所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次
，或者早晚各32次
。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，對頭暈
、健忘
、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”
，可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通
。

每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少

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！斑堤扃姟保簿褪沁谍X
，是古代盛行的一種養(yǎng)生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六
，七老八十牙不落”
。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒
，對身體其他器官也是很好的鍛煉
。經常叩齒，能使經絡暢通
、強腎固精
。還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應
，使皺紋減少
，起到延緩衰老的作用。

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