7個壞習慣讓你更長壽
祝由網(wǎng)
2024-03-09 15:55:43
7個壞習慣讓你更長壽
說到長壽
，大家都想到的是生活好習慣
，可誰也沒有想到
，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽
，不信
，請往下看！
1
、合理發(fā)怒有益血壓
。 沒錯
，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學的研究發(fā)現(xiàn)
，在壓抑的情況下恰當?shù)匾詰嵟貞?div id="4qifd00" class="flower right">
，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會相應減少
。心理學研究表明
，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感
；該出手時不出手，畏縮不前
、極力克制內(nèi)心情緒
，壓力激素反而會驟升。長此以往
，心臟病就會“盯上你”。
2
、電子游戲也幫你鍛煉
。 美國邁阿密大學的科學家們發(fā)現(xiàn)
，人在玩電子游戲時，心率加快
、呼吸急促
，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認為
，如果不能參加真正的體育鍛煉
，玩游戲也能幫著減肥
，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好
，但前提是玩的時間不能太長
。
3、說點粗話緩解疼痛
。 說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處
。心理學家理查德-斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關
，它加重了人的侵略傾向
。研究表明
，一個人越想侵犯別人
，他對痛越不敏感。
4
、偷點小懶助你長壽
。 公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起
、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”
。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力
，還是長壽的關鍵
。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽
。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量
。心理專家稱
，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息
，你的思維反而更活躍。
5
、壓力有助提升記憶力
。 長期的生活壓力，如離婚等
，能破壞人的免疫系統(tǒng)
，讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發(fā)現(xiàn)
，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力
。這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域
，壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快
，從而增進記憶力。
6
、逃避家務能防過敏
。 有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了
。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵
。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設備
，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%
。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學物質(zhì)會嚴重損害兒童的呼吸道
。
7、吵鬧音樂激發(fā)腦力。 參加搖滾派對
，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力
。英國曼徹斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)
，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性
、快樂和饑餓感的區(qū)域相連
，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足
，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福
。不開心時
，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”
。
45歲之后的人要是想長壽，就不要做哪七件事？
在45歲前
，人身體各項機能雖然下降
，但是疾病并沒有顯現(xiàn)出來
，到了45歲之后，身體開始走下坡路
，很多疾病在這階段慢慢顯露出來
，而且經(jīng)常是兩三種疾病接二連三的出現(xiàn)
，專家稱這段時間為“生命高危期”
想長壽，必須改掉以下這6個壞習慣
1
、愛抽煙
以1天1包煙
，正常情況下一般是3年肺部就會變黑
，但有的人1-2年也會變黑的
，另外煙草中的尼古丁具有致癌作用，長期抽煙的人不僅容易患上口腔癌
，也會使除口腔癌以外的癌癥發(fā)生概率大大增加
。
2、睡前吃太多
睡前吃宵夜對于很多人來說
，是夜生活的常態(tài)
。特別是40歲左右的人群
，應酬和宵夜更是紛紛不斷，不少人也因此發(fā)福
。其實，胃部消化進而排空食物是需要一定時間的
，用時大概是四五個小時
。如果睡前吃宵夜
，容易給胃部帶來負擔，進而會影響睡眠質(zhì)量
。
睡眠質(zhì)量不好
，長此以往
，健康也會受到影響。因此
，睡前兩小時應避免進食，或吃些清淡的食物和水果來解決饑餓問題
。
3
、吃過多的零食
白領
、年輕人喜歡的用零食''加餐''習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患
。像瓜子
、核桃
、花生米
、果脯以及話梅等，過量多吃
，只吃不動
，其高熱量
、高鹽分等
，都可能成為糖尿病的誘因。年輕人應改掉邊看電視
，邊吃休閑零食的壞習慣
。預防疾病的最好方法是''管住嘴、邁開腿''
。
4
、夫妻生活過度
適量的夫妻生活
，能夠讓人心情輕松愉快
。若過度進行
，則也容易引起身體不適，導致心臟衰竭
，心血管出現(xiàn)痙攣等現(xiàn)象
，造成心肌缺血
，引起心臟病猝死
。
5
、久坐
。
現(xiàn)代人最大的一個壞習慣就是久坐
，尤其是辦公室一族。即使你常進行鍛煉
，久坐依然會對健康造成傷害
。研究表明每天坐三小時
，壽命減兩年。
6
、飲食高鹽是胃癌的第一殺手
高鹽是導致胃癌的第一殺手
，攝入過量的鹽分后
，因為食鹽的滲透壓高
，對胃黏膜會造成直接影響
。在我國東北地區(qū)，西北地區(qū)及沿海地區(qū)
，是胃癌的高發(fā)地區(qū)
，這些地區(qū)的人更喜歡吃腌制的食物
，還有海產(chǎn)品
。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比
，胃癌的相對發(fā)病風險要增加接近兩倍
。
我們成年人每人每日應該攝入不超過6g鹽
。相關資料顯示
，我國人均食鹽攝入量達到10g左右
，均屬于超標狀態(tài)
。此前曾有媒體報道
，日本厚生勞動省發(fā)布新的食鹽攝入推薦值
，建議男性的食鹽攝取量從每天的不足10克降低到9克以下
，而女性的食鹽攝取量從每天的不足8克降低到7.5克以下。
7
、經(jīng)常不吃早餐
不吃早餐有什么危害
？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐
，體內(nèi)無法供應足夠的血糖以供消耗
，若長期不進食早餐，可能造成胃結腸反射作用失調(diào)
，便秘“出籠”
，日久還會導致營養(yǎng)不良、貧血
、抵抗力降低
，肥胖率增加等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要
，一定要吃好
！
六大好習慣有助長壽
1、想長壽
，堅持每天多喝水
眾所周知
，“水是生命之源”。人體約60-80%都是水分
，若沒有水
，就不會有生命
，這也是為什么科學家在外星球上找水的原因之一。
多喝水能促進機體血液循環(huán)
，促進體內(nèi)垃圾及時排出
，可預防泌尿感染疾病、便秘
、皮膚干燥等
。
美國疾控中心的相關數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的
。
2
、多運動
運動的方式有很多種，而這個環(huán)節(jié)主要是為了保障結腸健康
，城市人群運動量極少
，因此患結腸癌的人群也越來越多，而有效預防結腸癌
，關鍵就是要加強鍛煉
，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜
。
而且有研究表明
，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時間
，可以從根源上預防結腸癌
。
長壽好習慣來源于生活，需要從日常生活中一點一滴行動起來才好
。
3
、每天曬太陽。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)
，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議
，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘
，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄
。
4
、常泡腳
人們常說一句話:''富人吃補藥，窮人泡泡腳''
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用
，再加上人們普遍愛吃涼的食物
，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳
，可以加速體內(nèi)排寒
。
如何泡腳？
泡腳的方式很簡單
，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可
。而在泡腳的時候，加點生姜
、花椒
、艾葉等一起泡腳，泡后再喝上一杯茶水
，祛濕養(yǎng)生效果更佳
！
注意，千萬不要出大汗
。因為汗為心之液
，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了
，說明經(jīng)絡上下貫通了
，這也是證明經(jīng)絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了
，而有的人需要泡很長時間才出汗
，有的甚至是不出汗。
5
、多笑
笑可以減少壓力荷爾蒙
。
另外，研究指出
，笑使干擾素明顯增加
，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍
。
如果自認缺乏幽默
，可以多看喜劇片、好笑的動畫
，緊張時想想其中的情節(jié)
，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說
，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！
下面五個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康
。
遠眺
遠眺
，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞
，改善視力
。
張嘴
將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉
，進行有節(jié)奏的運動
，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化
，使頭腦清醒
、精神振奮。
握拳
每天進行握拳鍛煉
，能增強體內(nèi)臟器功能
，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力
。
咽唾液
中醫(yī)認為
，唾液充盈，常含而緩緩咽之
，能潤五臟
，養(yǎng)肌膚，使人長壽
。
踮腳
經(jīng)常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹
，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的
。
哪些習慣會折壽
摘要：我們知道良好的生活習慣對于一個人的健康長壽十分重要
，但是在生活中人們總是容易忽略一些折壽的壞習慣和讓人健康長壽的好習慣。那么折壽的壞習慣有哪些
？有助于長壽的生活習慣有哪些
？不吃早餐、睡前不刷牙
、睡前不洗臉
、如廁看報、看手機都是會讓自己折壽的壞習慣
；多喝水
、曬太陽、多吃水果蔬菜
、睡午覺都是有助于長壽的生活習慣
。下面就詳細了解下哪些習慣會折壽
，哪些習慣有助于長壽吧！折壽的壞習慣有哪些
哪些習慣會折壽
？睡眠不規(guī)律
，暴飲暴食，嗜好煙酒都會讓你抵抗力下降
，降低壽命
。此外，這些習慣也會讓你折壽：
1
、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃
，使人疲倦、胃部不適
、頭痛
，而且容易產(chǎn)生膽結石，同時催人老化
。
2
、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發(fā)心率不齊
，甚至猝死
。
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C
，最好使用70到80度的白開水
，這樣泡出的茶水有益健康。
4
、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大
，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞
、牙齦出血
，甚至脫落，一口好牙齒可是長壽關鍵
，不然怎么吃東西呢
？
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚
，堵塞腺體或毛孔
，損害皮膚健康。
6
、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質(zhì)
，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強有力的致癌作用的亞硝胺
。
7
、魚刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚刺
，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫
。
8
、藥片掰開服用
藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃
，相信很多人都會這樣喝藥吧！以后要注意了
！
9
、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)
，會使人慢性中毒
，甚至致癌！
10
、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應產(chǎn)生不良作用
，加重醉酒人的痛苦。
11
、空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收
，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收
，造成營養(yǎng)浪費
，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
12
、如廁看報
、看手機
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天
。如廁看報
、看手機不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性
，容易引起便秘
。
13、洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯
、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%
。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大
。另外
，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
有助于長壽的生活習慣
1
、起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機
，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來
，降低血液濃度，促進循環(huán)
。
2
、睡前一杯水
睡前半小時補充水分，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)
，降低結石發(fā)生的幾率
。
3、忌煙酒
抽煙喝酒對身體不好
，但是還是在繼續(xù)
，喝酒容易損壞我們的肝臟，抽煙更別說了
，危害很大
。
4、多曬太陽
太陽光對于人體是十分重要的
。多曬太陽能夠補充身體不足的維生素D。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā)
、肌無力
、關節(jié)酸痛等問題。多曬太陽不僅能夠有一定的驅(qū)寒效果
，其中補充的維生素D好處多到你想不到
。對男性而言多曬太陽能夠提高睪丸激素、保護血管的作用
。
5、多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜
，不僅能補充維生素
、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，預防腸癌等
，還能改善心理狀態(tài)
，預防疾病。
6
、堅持睡午覺
與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%
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