7個壞習(xí)慣讓你更長壽

7個壞習(xí)慣讓你更長壽

說到長壽，大家都想到的是生活好習(xí)慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習(xí)慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

1、合理發(fā)怒有益血壓。 沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2、電子游戲也幫你鍛煉。 美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3、說點粗話緩解疼痛。 說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德-斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

4、偷點小懶助你長壽。 公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5、壓力有助提升記憶力。 長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染疾病。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域，壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6、逃避家務(wù)能防過敏。 有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7、吵鬧音樂激發(fā)腦力。 參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

45歲之后的人要是想長壽，就不要做哪七件事？

在45歲前，人身體各項機能雖然下降，但是疾病并沒有顯現(xiàn)出來，到了45歲之后，身體開始走下坡路，很多疾病在這階段慢慢顯露出來，而且經(jīng)常是兩三種疾病接二連三的出現(xiàn)，專家稱這段時間為“生命高危期”

想長壽，必須改掉以下這6個壞習(xí)慣

1、愛抽煙

以1天1包煙，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，另外煙草中的尼古丁具有致癌作用，長期抽煙的人不僅容易患上口腔癌，也會使除口腔癌以外的癌癥發(fā)生概率大大增加。

2、睡前吃太多

睡前吃宵夜對于很多人來說，是夜生活的常態(tài)。特別是40歲左右的人群，應(yīng)酬和宵夜更是紛紛不斷，不少人也因此發(fā)福。其實，胃部消化進(jìn)而排空食物是需要一定時間的，用時大概是四五個小時。如果睡前吃宵夜，容易給胃部帶來負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會影響睡眠質(zhì)量。

睡眠質(zhì)量不好，長此以往，健康也會受到影響。因此，睡前兩小時應(yīng)避免進(jìn)食，或吃些清淡的食物和水果來解決饑餓問題。

3、吃過多的零食

白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食''加餐''習(xí)慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。預(yù)防疾病的最好方法是''管住嘴、邁開腿''。

4、夫妻生活過度

適量的夫妻生活，能夠讓人心情輕松愉快。若過度進(jìn)行，則也容易引起身體不適，導(dǎo)致心臟衰竭，心血管出現(xiàn)痙攣等現(xiàn)象，造成心肌缺血，引起心臟病猝死。

5、久坐。

現(xiàn)代人最大的一個壞習(xí)慣就是久坐，尤其是辦公室一族。即使你常進(jìn)行鍛煉，久坐依然會對健康造成傷害。研究表明每天坐三小時，壽命減兩年。

6、飲食高鹽是胃癌的第一殺手

高鹽是導(dǎo)致胃癌的第一殺手，攝入過量的鹽分后，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響。在我國東北地區(qū)，西北地區(qū)及沿海地區(qū)，是胃癌的高發(fā)地區(qū)，這些地區(qū)的人更喜歡吃腌制的食物，還有海產(chǎn)品。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發(fā)病風(fēng)險要增加接近兩倍。

我們成年人每人每日應(yīng)該攝入不超過6g鹽。相關(guān)資料顯示，我國人均食鹽攝入量達(dá)到10g左右，均屬于超標(biāo)狀態(tài)。此前曾有媒體報道，日本厚生勞動省發(fā)布新的食鹽攝入推薦值，建議男性的食鹽攝取量從每天的不足10克降低到9克以下，而女性的食鹽攝取量從每天的不足8克降低到7.5克以下。

7、經(jīng)常不吃早餐

不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，若長期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘“出籠”，日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多，早餐很重要，一定要吃好！

六大好習(xí)慣有助長壽

1、想長壽，堅持每天多喝水

眾所周知，“水是生命之源”。人體約60-80%都是水分，若沒有水，就不會有生命，這也是為什么科學(xué)家在外星球上找水的原因之一。

多喝水能促進(jìn)機體血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾及時排出，可預(yù)防泌尿感染疾病、便秘、皮膚干燥等。

美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。

2、多運動

運動的方式有很多種，而這個環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康，城市人群運動量極少，因此患結(jié)腸癌的人群也越來越多，而有效預(yù)防結(jié)腸癌，關(guān)鍵就是要加強鍛煉，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜。

而且有研究表明，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時間，可以從根源上預(yù)防結(jié)腸癌。

長壽好習(xí)慣來源于生活，需要從日常生活中一點一滴行動起來才好。

3、每天曬太陽。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

4、常泡腳

人們常說一句話:''富人吃補藥，窮人泡泡腳''?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

如何泡腳？

泡腳的方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點生姜、花椒、艾葉等一起泡腳，泡后再喝上一杯茶水，祛濕養(yǎng)生效果更佳！

注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

5、多笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。

如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節(jié)，學(xué)會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高抵抗力！

下面五個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康。

遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

張嘴

將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

握拳

每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。

咽唾液

中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，使人長壽。

踮腳

經(jīng)常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。

哪些習(xí)慣會折壽

摘要：我們知道良好的生活習(xí)慣對于一個人的健康長壽十分重要，但是在生活中人們總是容易忽略一些折壽的壞習(xí)慣和讓人健康長壽的好習(xí)慣。那么折壽的壞習(xí)慣有哪些？有助于長壽的生活習(xí)慣有哪些？不吃早餐、睡前不刷牙、睡前不洗臉、如廁看報、看手機都是會讓自己折壽的壞習(xí)慣；多喝水、曬太陽、多吃水果蔬菜、睡午覺都是有助于長壽的生活習(xí)慣。下面就詳細(xì)了解下哪些習(xí)慣會折壽，哪些習(xí)慣有助于長壽吧！折壽的壞習(xí)慣有哪些
哪些習(xí)慣會折壽？睡眠不規(guī)律，暴飲暴食，嗜好煙酒都會讓你抵抗力下降，降低壽命。此外，這些習(xí)慣也會讓你折壽：
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落，一口好牙齒可是長壽關(guān)鍵，不然怎么吃東西呢？
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
6、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強有力的致癌作用的亞硝胺。
7、魚刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。
8、藥片掰開服用
藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃，相信很多人都會這樣喝藥吧！以后要注意了！
9、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會使人慢性中毒，甚至致癌！
10、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
11、空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
12、如廁看報、看手機
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報、看手機不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
13、洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
有助于長壽的生活習(xí)慣
1、起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
2、睡前一杯水
睡前半小時補充水分，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
3、忌煙酒
抽煙喝酒對身體不好，但是還是在繼續(xù)，喝酒容易損壞我們的肝臟，抽煙更別說了，危害很大。
4、多曬太陽
太陽光對于人體是十分重要的。多曬太陽能夠補充身體不足的維生素D。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā)、肌無力、關(guān)節(jié)酸痛等問題。多曬太陽不僅能夠有一定的驅(qū)寒效果，其中補充的維生素D好處多到你想不到。對男性而言多曬太陽能夠提高睪丸激素、保護(hù)血管的作用。
5、多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。
6、堅持睡午覺
與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
7、多吃魚

老年人怎么做容易長壽？晨起的這些壞習(xí)慣你都戒掉了嗎？

老年人怎么做容易長壽？晨起的這些壞習(xí)慣你都戒掉了嗎？健康長壽的關(guān)鍵，不僅僅是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要戒掉日常能夠傷害我們身體的一些壞毛病嗎，尤其是中老年朋友，養(yǎng)生關(guān)乎于壽命的長短，戒掉不好的行為，培養(yǎng)有益的習(xí)慣，身體健康長壽那就不再是夢想的問題。

老年人，戒掉晨起的4個壞習(xí)慣，健康"如影隨形"

1、 晨起不通風(fēng)

室內(nèi)空氣污染不容忽視。據(jù)調(diào)查，環(huán)境污染最嚴(yán)重的是人們的臥室，尤其是在早晨。臥室里的空氣早晨最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣無法流通。臟空氣中會有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和粉塵顆粒，對呼吸道的抗病能力產(chǎn)生影響。因此，那些關(guān)著窗戶睡覺的人?；几忻?、咳嗽、咽炎等疾病。

2、早起抽煙

一些男性老年人，一般都抽了大半輩子煙，讓他們突然戒煙，其實是很難的一件事，他們通常會在晨起后，馬上就點燃一根煙，還沒等到吃早飯，兩根煙就已經(jīng)抽完了，其實這樣是很傷身體的，長期空腹吸煙會誘發(fā)支氣管炎，并且二手煙也會讓家人受到牽連。

3、早起急于晨練

老年人不宜早起急于晨練，因為隨著身體功能的老化現(xiàn)象，一些老年人早晨起床后，肌肉、四肢等運動器官在短時間內(nèi)仍處于放松狀態(tài)。心率和呼吸非常緩慢，身體新陳代謝水平低。肢體反應(yīng)的敏感性和運動的靈活性很難迅速提高到一個較高的水平。此時鍛煉，容易摔倒、擦傷、扭傷。另外，早上肝臟的糖分含量最低。老年人在這段時間內(nèi)鍛煉，會導(dǎo)致心律失常，甚至導(dǎo)致心源性休克，進(jìn)而危及生命。

此外，早上9點心臟病發(fā)作的風(fēng)險是下午1點的3倍，晨練對冠心病、高血壓患者非常不利，且這些疾病患者大多集中在老年人群中。

4、早餐吃得太隨便

都說早餐吃得要像國王，晚餐像乞丐，可是現(xiàn)在的人把這兩件弄得顛倒了，尤其是一些老年朋友，在早餐的選擇上非常的不上心，不重視，要不就是昨晚的剩飯剩菜對付一下，要不就是大米粥配咸菜，長時間這么吃，不僅會導(dǎo)致低血糖還會加速衰老，增加患心腦血管疾病的發(fā)病率，早餐在人的一天占總能量供應(yīng)的30%，所以不重視早餐，人體得不到能量就會動用體內(nèi)的蛋白質(zhì)和糖元，久而久之就會導(dǎo)致皮膚干燥，貧血。

那么早晨做哪些行為，能夠有益我們的身心健康呢?清晨小細(xì)節(jié)，叫醒你的"小宇宙"

1、 早上起來喝點水

我們每個人早上都應(yīng)該喝一杯水，這會給你干燥的身體充電。不過，一定要空腹喝，也就是早餐前喝，否則就得不到促進(jìn)血液循環(huán)，潤腸通便的效果。

2、早餐吃點水果

你應(yīng)該在早餐時吃水果。水果富含維生素，對人體至關(guān)重要。早餐吃水果也能使整個上午精力充沛。

人們聽說過"早上的水果是金的，中午到下午3點是銀的，下午3點到6點是銅的，下午6點以后是鉛的"這句話，經(jīng)過一夜的睡眠，身體急需能量補充，但此時胃腸功能尚未恢復(fù)，因此身體能量無法及時補充。這時，吃水果可以提供人們工作和學(xué)習(xí)所需的營養(yǎng)。而且，人早晨起床后血糖水平大多較低，富含水果的天然葡萄糖能迅速被人體吸收，能迅速提高血糖水平，及時滿足人體和大腦的需要。

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