想活得長(zhǎng)命先拋開那些短命惡習(xí)

想活得長(zhǎng)命先拋開那些短命惡習(xí)

一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，夫妻吵架不僅會(huì)傷害彼此的感情，還會(huì)影響雙方的身體健康。美國(guó)猶他州楊百翰大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究表明，比起經(jīng)常吵架的夫妻，不吵架的夫妻雙方身體更健康、壽命更長(zhǎng)久。

研究人員對(duì)1700名已婚成年人進(jìn)行了20年的跟蹤調(diào)查，檢測(cè)他們的身體健康狀況，并詢問(wèn)他們有關(guān)爭(zhēng)吵、幸福和生活質(zhì)量的問(wèn)題。結(jié)果表明，夫妻雙方吵架次數(shù)越多，他們的健康情況就越差，也就是說(shuō)幸福的婚姻是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。

研究負(fù)責(zé)人里克·米勒建議已婚夫妻應(yīng)盡量少吵架，創(chuàng)造幸福的婚姻生活。米勒說(shuō)：“夫妻沖突給身體健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常吵架的夫妻應(yīng)該接受專業(yè)的幫助，以減少爭(zhēng)吵或沖突，因?yàn)闋?zhēng)吵影響健康。在幸福的婚姻中，遇到心情不好時(shí)，夫妻雙方更能理解彼此，更愿意互相支持。這有助于減壓，減緩健康狀況的衰落。”

事實(shí)上，之前也有研究表明，不幸福的婚姻與沮喪、焦慮和吸煙等惡劣習(xí)慣存在關(guān)聯(lián)。此外夫妻失和還會(huì)導(dǎo)致人體血壓不穩(wěn)、免疫力下降等問(wèn)題出現(xiàn)。

真是不說(shuō)不知道呢，夫妻間吵架竟會(huì)折壽，且吵得越多身體越差?？磥?lái)，生活中很多不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。像下面小編搜集出來(lái)的4種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了折壽“黑榜”。

　　讓你折壽的4大壞習(xí)慣黑名單

1、醒后起身小便

早晨一覺醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　2、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人現(xiàn)在都會(huì)有早晨起床后進(jìn)行一個(gè)體育鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)然只要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，對(duì)身體的好處是不言而喻的，但是需要注意的是，一定要在早晨起來(lái)之后有了一定的休息之后，才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

3、戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

4、不吃早餐

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。

　　想要長(zhǎng)壽得這樣做

1、餐前吃一些核桃餐前半小時(shí)吃一些核桃可以讓你在正餐時(shí)吃的較少，但是要注意別過(guò)量，6個(gè)核桃足以。

2、享受性生活研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

3、吃飯時(shí)把電視關(guān)掉研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

4、讓心臟跳起來(lái)運(yùn)動(dòng)讓你身體的感覺更好，定期運(yùn)動(dòng)能夠讓情緒自我控制，釋放壓力，加快血液循環(huán)，一些耐力訓(xùn)練能夠幫助改善體力。

5、正確面對(duì)恐懼一定要勇于面對(duì)血壓升高、子宮頸抹片檢查讀數(shù)顯示細(xì)胞不正常、乳房X光篩查結(jié)果出現(xiàn)問(wèn)題等狀況，積極配合醫(yī)生從飲食到治療制定方案。

6、經(jīng)常跟醫(yī)生溝通如果患有慢性病，最好定期去同一個(gè)醫(yī)生那里看診，這樣醫(yī)生才能夠?qū)δ愕牟∏樯钊肓私?，方便更好了解病癥的變化。

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