1.清晨醒來時多吃食物
2.來不及吃早餐別空手上班
3.和孩子一樣喝奶
4.睡眠充足
每天睡5-6小時的人
，平均比每天睡7-8小時的人重5-7斤5.多喝蜂蜜
據美國一項研究發(fā)現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質
。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統的疾病。6.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習
，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明
，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。8.五分鐘完全放松
當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產生抗壓激素
，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!9.餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分
。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶10.精神食糧
誰想腦子靈
百歲老人、腦科專家
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