中醫(yī)教你秋季如何養(yǎng)胃

立秋后天氣逐漸涼了下來，尤其是早晚，因而很多人會因為天涼，可能出現一些腸胃不適等疾病，養(yǎng)胃不妨試試下面的方法。

中醫(yī)認為，脾胃是“后天之本”，因此我們應要重視對脾胃的養(yǎng)護。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒都會影響脾胃功能，因此要應培養(yǎng)良好的習慣，對于邊進食邊思考是不可取的。

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。

如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。

運動有養(yǎng)胃健脾之功。

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做“抓地-放松”的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。

每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。

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