中醫(yī)十五種按摩法保你健康長(zhǎng)壽

中醫(yī)十五種按摩法保你健康長(zhǎng)壽

1、浴頭

兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。 共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋.

2、扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

3、旋眼睛

端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。

4、點(diǎn)睛明

以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太陽

用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

7、叩牙齒

口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。

9、干洗面

兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

10、假梳頭

兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭以頭部有熱感為度。有醒目止痛、降血壓的作用。

11、鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動(dòng)，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。

12、揉胸脯

以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各10次，有松肩去疲勞作用。

14、點(diǎn)膻中

以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

15、蘇華蓋

端坐，心神寧?kù)o，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

中醫(yī)健康養(yǎng)生之人體穴位按摩法3

5.按摩使頭腦清晰

由于缺乏足夠活動(dòng)和血液循環(huán)停滯，腦功能遲鈍，工作效率降低。由于腳的運(yùn)動(dòng)，腳的肌肉穿過肌腱紡錘，將刺激傳遞到腦干的網(wǎng)狀體，從而使新皮層腦細(xì)胞活躍起來，從而可以消除腦中的淤血，并且可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

例如，右腳與靜脈有關(guān)。它使從胸部流出的血液變得順暢。左腳與動(dòng)脈有關(guān)。它使從頭部到腳趾的全身血液變得順暢。如果腳因運(yùn)動(dòng)不足而感到寒冷或腳部肌肉僵硬，則會(huì)頭暈。當(dāng)我們考慮問題時(shí)，我們也在不知不覺中在房子周圍走動(dòng)，因此，要想清醒頭腦，就必須壓腳。自古以來，已經(jīng)有多種鍛煉腳部的 健康 方法。指壓腳心不著地處的“踏青竹”。 （踏青竹是一種在日本已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間的健身方法。讓腳踩在垂直分裂的竹子上。要刺激腳底。要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳。累了，踏青竹十分鐘，這對(duì)腫脹很有用。

1）指壓踏青竹（位于腳中央）和“踏青竹”持續(xù)十分鐘，可以使您的頭腦清晰，對(duì)于減輕腫脹非常有用。

2）使用“足三里”打擊法清晰頭腦：首先深呼吸，擊打的同時(shí)將氣吐盡，然后重復(fù)10次。

6.頭部和面部按摩（經(jīng)常按摩以下幾點(diǎn)可以直接改善面部血液循環(huán)和紅潤(rùn)亮澤皮膚）：

1）百會(huì)（位于兩只耳朵的尖端的中點(diǎn)，在頭頂?shù)闹醒耄┻m合因各種原因引起的頭痛，頭暈，失眠，中風(fēng)，肛門脫垂等疾病。

2）頭痛，頭暈，健忘和禿發(fā)的治療：四神聰按摩（百會(huì)前后1寸，總共4個(gè)穴位），具有增強(qiáng)大腦，延緩衰老的功能。

3）頭維額角發(fā)際上一小指。頭痛，偏頭痛，頭暈，中風(fēng)，三叉神經(jīng)痛，視疲勞等

4）下關(guān)顴骨弓下緣的凹陷，張開時(shí)消失，閉合時(shí)出現(xiàn)。此穴位可治療三叉神經(jīng)痛，牙痛，中風(fēng)，面部癱瘓和嘴歪。

5）顴髎：眼睛的外角筆直向下，顴骨的下邊緣凹陷。牙痛，面部癱瘓，面部肌肉痙攣，黃褐斑，中風(fēng)，眼睛和眼睛偏斜以及視力喪失。

6）頰車：下頷角骨前方凹陷中，咬牙時(shí)有肉隆起處。牙痛，面癱，嘴巴彎曲，流口水。

7）距眼睛內(nèi)角0.1分；視力減退，視覺疲勞，近視，白內(nèi)障，青光眼和其他眼疾。還有黑眼圈，魚尾紋，眼袋。

8）攢竹眉頭盡處；

9）絲竹空眉毛的末端；

10）瞳孔與眼睛外角的距離為0.1分；

11）陽白眉正中直上一橫指

12）四白：直視，瞳孔筆直指向手指；

13）迎香鼻翼旁開一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾?。?

14）人中上三分之一：急救點(diǎn)，用于昏迷，暈厥，中風(fēng)，意識(shí)不清楚，并且扭傷了腰部。

15）地倉(cāng)口角旁開一小指：牙痛，嘴巴彎曲，流口水。

16）指腹下方的中央凹陷：牙痛，偏角，流口水和枕頭墜落。

17）消除面部浮腫：按摩臉頰在嘴角兩側(cè)和喉部上方的凹陷位置，繼續(xù)使用左手用右手同時(shí)按下這些點(diǎn)，每次2至3次；

穴位按摩養(yǎng)生都有哪些?具體的按摩手法分為幾種？

據(jù)中醫(yī)研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個(gè)，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養(yǎng)生和治療疾病，那么人體常用的養(yǎng)生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。

一、養(yǎng)生常見的六個(gè)穴位。

常見的養(yǎng)生穴位分別是：大椎穴、足三里、三陰交、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、養(yǎng)老穴。位于手部、腿部和頸部，非常容易接觸的到，也可以通過最簡(jiǎn)單的按摩手法來刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生、延年益壽的效果。

二、常見的按摩手法。

1、手指按摩法。我們這里說的手指是指手指肚，經(jīng)常按摩的人不要留指甲，以免刺破皮膚或者穴位刺激不正確，起到相反的效果。

2、指關(guān)節(jié)按摩法。如果覺得手指力度不夠，或者手指按摩疼痛的人，那么可以試試看用手指關(guān)節(jié)按摩，通常來說手指關(guān)節(jié)按摩的力度要大于手指肚按摩的力度。方法是將自己的手指內(nèi)扣，用食指的手指關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激穴位按摩，手指關(guān)節(jié)通?？梢郧‘?dāng)?shù)恼覝?zhǔn)穴位進(jìn)行按摩，十分方便。

3、手掌按摩法。如果是想要按摩手臂或者大面積的區(qū)域，那么手掌按摩法是比較適合的方法。比如嬰兒便秘拉肚子的時(shí)候，需要用成人的手掌按摩腹部，起到刺激腸胃的效果。

4、揉搓按摩法。這個(gè)同樣適合手臂、腿這些大面積的使用，通過揉搓發(fā)熱，刺激大部分穴位來達(dá)到強(qiáng)身健體，舒緩肌肉緊張的效果。

穴位按摩養(yǎng)生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進(jìn)進(jìn)行練習(xí)，可以達(dá)到良好的效果。

按摩哪些部位能延年益壽？

經(jīng)常按摩以下五個(gè)部位，更是可以延年益壽。
　　按摩部位一：腋窩
　　從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
　　按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。
　　按摩部位二：腘窩
　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
　　按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
　　按摩部位三：肚臍
　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
　　方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部?。
　　按摩部位四：腰骶窩
　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
　　常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次?；加袊?yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
　　按摩部位五：肘窩
　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
　　取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

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